Cum să aibă grijă de ei înșiși în timpul sarcinii

Sarcina - o perioadă complexă și importantă în viața fiecărei femei care face unele ajustări la viața de zi cu zi, schimbarea obiceiurilor și a comportamentului, nu dramatic, dar diferența este prezent. Discutați despre cum să se comporte trebuie gravidă primul ginecolog, iar restul, cu privire la modul în care să aibă grijă de ei înșiși în timpul sarcinii, este necesar să se bazeze pe cunoștințele lor.

Cum să aibă grijă de ei înșiși în timpul sarcinii - sfaturi, trucuri,

îngrijirea corpului în timpul sarcinii

Tratamente de zi cu zi de apă pentru a ajuta reîmprospătare gravidă și să se relaxeze. Acestea vor conține, de asemenea, vagin curat și lipsit de infecție. Deci, ai grija de corpul tau este important, deoarece nu se poate să recurgă acum la dusurile. Consolidarea ton piept cu ajutorul unui duș rece. Nu se recomandă în ultimele luni de sarcină de baie. Având un duș, stand pe un covor de cauciuc pentru a evita alunecarea.
In timpul sarcinii, femeile trebuie să se simtă frumos. Dar noi nu ar trebui să rândul său, o grijă în experiment. Îngrijirea corpului nu te dus si medicamente aromate care conțin alcool, ca în timpul sarcinii crește tendința de alergii.
Parului in timpul sarcinii un comportament imprevizibil, asa ca nu se decoloreze sau face permanent pentru a evita reacții alergice neașteptate. Dar nimic nu vă împiedică să utilizați coloranți vegetale.
Consolidarea pigmentarea pielii în timpul sarcinii - un fenomen comun. Pete maronii pot apărea pe față și pe gât, formând un fel de mască. Dupa nastere, aceasta va dispărea. Nu încerca să scape de pete, aplicați o fundație mai bună. Evitați lumina directă a soarelui, deoarece acestea sporesc pigmentare.

Cum să aibă grijă de san in timpul sarcinii?

Pentru a pregăti sanii pentru alăptare, este important să se asigure o bună aprovizionare de sânge la mamelonul și de a face destul de elastica - le va proteja de cracare, mai ales dacă se așteaptă primul copil.

Dacă permiteți sezonului, bucurați-vă de soare cu sânii expuse în dimineața și seara. Dacă este posibil, mers pe jos în jurul valorii de apartament gol.
Pentru a avea grijă de san de doua ori pe zi, puteți turna apă rece pe sfârcurile ei. Contrastante DOUCHES și duș hardened sânii. Această metodă este de preferat sa bine-cunoscut frecarea mameloanelor cu un prosop aspru.
Pentru a avea grijă de costum de san frecarea sfarcurile cub de gheață. Brew infuzie de mușețel sau salvie și să înghețe în forme pentru cuburi de gheata.
Sani au nevoie de îngrijire specială. Acest lucru va evita fisuri sau mastita. Cel mai bine este să se spele mameloanele cu apă caldă în fiecare zi și asigurați-vă că sutienul nu este frecat puternic sfarcurile ei, în caz contrar ele vor fi rigid și dur.

Pe la mijlocul sarcinii de mamelon poate să apară o picătură de lichid incolor sau gălbui, este numit colostru. Acest lucru înseamnă că organismul este pregătit pentru hrănire. Dacă lichidul se usucă pentru a forma o crusta, se indeparteaza cu apa calduta sau un tampon de vata inmuiat in alcool boric. Pentru a avea grijă de san in loc sutien tampon uscat, care va absorbi lichidul.

Cum să se comporte în timpul sarcinii?

O femeie gravidă este de multe ori peste tot în jurul solid, „Nu poți fi asta ...“ „Nu face asta ....“ De fapt, cum să se comporte în așa fel încât să fie confortabil, și cum să aibă grijă de corpul tau, femeia gravidă însăși ar trebui să stabilească pentru ei înșiși.

Odihnă și exercițiile fizice în timpul sarcinii

Tema trebuie alternate cu odihnă și să nu obosească prea mult.
Că de efort fizic intens va trebui să dea, să nu spun că activitatea fizică este destul de imposibil. Este util și necesar în primele etape, cum ar fi inot, aerobic lumina.
Dacă permiteți programul zilei, vă puteți bucura de câteva ori la 30 de minute de a da în liniște vă relaxați-vă.
Somn gravidă ar trebui să fie o normală, cel puțin 8 ore pe zi. Se recomandă să doarmă pe partea ta, mai ales în etapele ulterioare.
Foarte util va fi o plimbare în aer curat, numai la distanțe scurte, pentru a evita deteriorarea organismului.
Este mai bine să nu se așeze într-un înfundat și ambalează marcat de transport.
Nu sunt de dorit în timpul vizitei sarcinii în altă zonă climatică, mai ales după 30 de săptămâni. Și nu numai din cauza stresului fizic. Trebuie să fie conștienți de greață în timpul sarcinii, si a altor boli.
Femeile care fac naveta în mod activ de conducere, a informat toate aceleași locuri în scaunul pasagerului, cel puțin pentru a doua jumătate a perioadei. Deci, vei fi mai puțin nervos și protejați-vă.

ComportaŃi în această perioadă, este necesar să se cu atenție și cu medici. La prima calendarul este mai bine pentru a vizita un dentist și pentru a rezolva problemele cu dintii, sau cel puțin a face inspecția. Asigurați-vă că pentru a vizita clinica prenatală și așa mai departe cu atât mai repede va fi pe seama medicilor să identifice mai bine posibilele probleme viitoare. În orice caz, nu este necesar pentru a trata raceala si gripa pe cont propriu. Este mai bine să se consulte un terapeut.

Vitamine în timpul sarcinii

In timpul sarcinii nu se poate uita despre complexele de vitamine și alimente pentru femei în stat. Aici este consultarea obligatorie a medicului, pentru că el știe exact ce vitamine si minerale nu pot fi ratate. În general, acest fier, vitaminele C, grupa B, A, E, acid folic, etc În plus față de toate este de a uita de fumat și alcool, efectul acestor dependențe aduce daune ireparabile corpului, și femeile, și mai ales copilul.

Înaintea unei perioade cruciale - livrare. Pregătiți-vă în avans, să învețe să se relaxeze și să respire în mod corespunzător. Este util pentru tine. Și nu vă faceți griji dacă ceva nu merge destul de modul în care v-ați așteptat. Totul va fi bine, corpul tau poate manipula.