PMS! Ce trebuie să faceți

Sună familiar? Este cunoscut faptul că 8 din 10 femei experiență de disconfort înainte de începerea ciclului menstrual, și în una sau două săptămâni înainte de „Ziua X“ hormonal „roller coaster-ul“ graba în jos, luând cu el o stare de spirit bună și bunăstarea. Deși se crede că PMS nu are un pericol pentru sănătatea femeilor, este evident că schimbările hormonale lunare interfera semnificativ cu modul obișnuit de viață aproape fiecare femeie.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la perioade neregulate sau dureroase, deteriorarea sănătății și starea de spirit, iritabilitate, nu închide ochii la aceste simptome sau le accepte ca fiind inevitabilă. Urmând câteva sfaturi simple, puteți scăpa de ele.

Cum se poate face față cu simptome neplăcute ale sindromului premenstrual. Răspunsul - o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei.

Sport - acest lucru este ceva care va îmbunătăți bunăstarea, atât fizice cât și mentale. cardio regulat timp de 20-30 de minute, cum ar fi alergatul, inotul, mersul pe jos, pentru a preveni simptomele neplăcute. Dacă vă simțiți deja că ICP selectat pentru tine, dar poate dantelă încă mai sus pantofi de funcționare, du-te pentru o alergare ușoară sau o plimbare cu bicicleta! Evacuarea în hormonii de sânge de fericire - endorfine - va ajuta la prevenirea modificări ale dispoziției, aer curat va scuti dureri de cap, și îmbunătățirea circulației sângelui se va reduce probabilitatea durerii în primele zile ale menstruatiei.

alimentația corectă

O atenție deosebită trebuie acordată o dietă: să acorde o atenție la alimente bogate in calciu, inclusiv lapte, iaurt si branza, si legume, cum ar fi broccoli, pește și cereale. Se dovedește că aportul de calciu reduce riscul de simptome ale simptomelor PMS. Mănâncă de multe ori, dar in portii mici: acest lucru vă va da un sentiment de plenitudine și ușurință în același timp, în organism. De asemenea, este important să se limiteze consumul de bauturi cofeinizate, înlocuindu-le cu apă simplă - astfel încât să puteți evita nu numai edemul, ci, de asemenea, sentimentul de anxietate care poate provoca cafea. Nu refuzați plăcerea de desert, dar amintiți-vă că deserturile nu ar trebui să fie principala sursă de putere!

In timpul schimbarile hormonale din organism, este important să vă trateze cu mare grijă. Aceste zile sunt, probabil nevoie de mai mult somn să se simtă odihnit, așa că seara, deconectați toate gadget-uri electronice, să ia o baie relaxantă și du-te la culcare devreme. A fost un vis, și nu noi detalii viețile prietenilor tăi, acum ești atât de necesare.

Vitamine și ierburi

În plus față de trecerea la un stil de viață sănătos, vă poate ajuta, de asemenea, organismul dumneavoastră, luați complexe de vitamine.

TIME Factor® este conceput special pentru femeile care sunt sensibile la anumite faze ale ciclului. Avantajul acestui complex este componentele biologic active în astfel de mod distribuit peste capsulele pentru a asigura corpul maxim feminin are nevoie de vitamine, minerale, aminoacizi și substanțe de origine vegetală, în fiecare fază a ciclului menstrual.

TIME Factor® sprijini organismul pe parcursul întregii luni, pregătindu-ușor pentru debutul menstruației și facilitarea procesului de schimbări hormonale.

Amintiți-vă că aceasta este o abordare integrată, și să sprijine regulat simptomele PMS ale corpului va fi pentru tine la doar amintiri neplăcute, și va fi capabil să se bucure de viață în fiecare zi a ciclului.

№SGR RU.77.99.55.003.E.006908.06.15
№CS MG RU.001.P1887

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]