Acasă sport care cele mai bune Kettlebell sau halteră cum se face fără tija () Newsletter

Buna ziua!

După cum știți prin mesaj subiect, aș dori să știu ce cumpăr:

Greutatea sau gantere!

Ca să fiu sincer, mă duc mâine să cumpere o greutate (24 kg), dar ar dori să știu părerea ta!

Și dacă este posibil să se facă fără nici un fel de bar?!

Cu respect Ernar!

Răspuns. Opinia mea este mai bine halteră. pentru că Pe de o parte, ele sunt mai versatile, potrivite pentru toată lumea. Pe de altă înaltă specializare, numai mușchii necesare pot fi instruiți. DAR.

În Gira, așa cum a scris clasic „spiritul românesc, miroase.“ Că acest lucru este, spre deosebire de gantere. Greutatea pe care un erou sau un forte face, și gantere sportiv sau, în cel mai bun sau mai rau, culturist.

E doar o diferență. Nici plus, nici minus. Diferite obiective - diferite mijloace de realizare a obiectivelor.

greutatea sarcinii pe tot corpul. Deoarece este imposibil de a instrui muschii individuale. Cu toate că, în cazul în care numai pentru că nu poți schimba greutatea sa. Și tu sunt în mod constant de lucru cu aceeași greutate. Prin urmare, este necesar să se varieze sarcina prin exercițiu, mai degrabă decât împovărează schimbări de greutate.

De-a lungul partea de sus a barei. Desigur, puteți face fără ea. Dar, până la cei atâta timp cât nu aveți nevoie de un antrenament foarte intens.

Conform experienței este de aproximativ atunci când greutatea halteră începe să fie la scară pentru 25-30 kg. Dar, în acest caz, este necesar să se treacă la post.

De aceea, dintre care aproape toți am consulta trec prin trei etape.

În primul rând. Antrenament la domiciliu 6-12 luni. Cu gantere și propria lor greutate.

În al doilea rând. Instruirea în sala de 1-5 ani. formare de înaltă intensitate, cu un echipament de bar și de fitness.

În al treilea rând. Homecoming. -), cu acces rar la camera pentru câteva luni.

Ie după cum puteți vedea Ernar, este posibil fara tija, dar din nou problema obiectivele.

De fapt, puteți întotdeauna soluția potrivită. După formarea corpului - funcționează. Nu există restricții! Un pic de gândire și funcționează, puteți obține rezultatul dorit.

Am găsit tehnica pe Internet pentru a dezvolta rezistenta la 100 împinge.

Ea se bazează pe o practică de șase săptămâni, timp de 3 zile pe săptămână. Exercițiul este format din cinci abordări, cantitatea de împingere construită să nu scadă, ci ca 2-5-1-3-4.

Ce părere ai despre această metodă? Are vreo bază?

Răspuns. Orice tehnică are dreptul de a exista. Aceasta este ceea ce ajută să publice reviste despre formare și de nutriție de zeci de ani. Dar trebuie să înțelegem că orice tehnică - este o teorie și practică pentru toți pentru unul.

Crede-mă - ajustarea are întotdeauna loc. Nu există nici un fel că unul și același program este potrivit pentru două persoane.

Nu este mai puțin frecvente atunci când am compila programul și omul care crede că a obținut legământul „cheia de aur“. Și dispare timp de patru luni. Silly Pinocchio. Și dacă un om are curajul să admită că el a fost Pinocchio, se pare, și vom rezolva imediat toate problemele.

Dar, uneori, o persoană crede că programul nu funcționează, pentru că nu a fost ea constituită în mod corespunzător. Și nu se mai întoarcă, și există o „căutare pentru fericire“ în reviste glossy sau cărți pop. Din păcate, ei sunt majoritari.

Și încă un sfat. Astfel de lucruri sub formă de 100 de push-up-uri, pull-up-uri de 50, 30 de lovituri de stat, UPS-aterizare pe cabluri și alte înregistrări, am sugera vizionarea și vara. pentru că astfel de programe de antrenament nu sunt intense și vă permit să se bucure de sunet de sine. Ceea ce toată lumea și dorința!