Plum slăbire

Orice dieta. care vizează pierderea în greutate, implică consumul de alimente care contribuie la acest proces. Dar există o delicatețe, și că singur, este o metodă specifică de a pierde in greutate. Acesta acționează ca un remediu eficient pentru pierderea de grăsime. Un astfel de produs este, de exemplu, prune.

Foto: prune slăbire

Prunele sunt utile pentru pierderea in greutate

fructe zemoase s-au dovedit în acest fel pentru un motiv. Ei au o serie de proprietati naturale, care fac posibilă achiziționarea unei persoane care folosesc acest tip de fructe, armonie.

În primul rând, prune - un conținut caloric scăzut de legume delicatețe. 100 g de produs conține doar 42 kcal. Acest lucru se explică prin faptul că nu există prune de grăsime. iar cantitatea de carbohidrati este de numai 8 grame de proteine ​​prezente în fructe, la o rată de 1 g se dovedește că avem de-a face cu fructe dietetice.

Al doilea lucru important cu privire la utilizarea slăbire golirii. Prezența în compoziția produsului de acizi organici, cât și în volum imens. Aceste componente biologic active literalmente rula procesul de ardere a grasimilor din tesuturile organismului.

O componentă este o fibră de fructe suculente. Aici este prezentat pe larg în formă solubilă - sub formă de pectină. Și acesta din urmă este cunoscut, îmbunătățește intestinului, elimina constipatia, normalizeaza nivelul colesterolului din sânge, duce dincolo de toxine ale organismului. Toate acest efect combinat asupra greutății modul cel mai favorabil.

Prunele sunt bogate în acid ascorbic. Aceasta vitamina C este, de asemenea, foarte mare succes în distrugerea țesutului adipos. În plus față de orice altceva întărește sistemul imunitar. Acesta promovează producția de colagen din piele și retardati îmbătrânire.

Foto: prune slăbire

Prunele excreta activ excesul de lichid. deoarece acestea au un efect diuretic mare. Dar, umiditate stagnant in tesuturile corpului nu este mai mică de grăsime corporală, influențează formarea excesivă în greutate.

Consumul de prune, în scopul de a pierde în greutate rapid și dă un rezultat uimitor. Total posibil de a pierde 1 kg de greutate corporală în exces pe zi dieta de conformitate prune. Prune nu reduce doar în greutate, se topesc literalmente depozitele de grasime de pe coapse, stomac și talie, având ca rezultat devenind grație și eleganță.

Condiții de utilizare a prune slăbire

Pentru prune într-adevăr „lucrat“ pentru beneficiul figura dumneavoastră, aveți nevoie pentru a revizui dieta de zi cu zi - și anume, să-l echilibru pe substanțele nutritive de bază. Următoarele sunt principiile de bază care trebuie urmate în cazul în care există o dorință de a pierde in greutate cu ajutorul scurgere.

• Dieta de zi cu zi de calorii ar trebui sa fie intre 1300 - 1400 kcal.
• Hrana ar trebui să fie luate în cantități mici, dar de multe ori - de cinci ori pe zi.
• Prunele pot fi consumate chiar și pe timp de noapte - prejudiciul din această cifră nu va fi nici.
• Mâncați fructe suculente ar trebui să fie într-o cantitate de 200 g la 1 kg pe zi. Totul depinde de ce rezultat pe care doriți.
• În timpul pierdere în greutate prin scurgere este permis să mănânce mai multe fructe, legume și plante aromatice. alimente bogate în proteine. Pentru a bea este mai bine pentru a alege ceai verde. apă purificată și apă minerală fără gaz.
• Pentru a refuza ar avea pe feluri de mâncare prăjită, grăsime, dulciuri, produse de patiserie.

Opțiuni pentru utilizarea slăbire prune

Cel mai sigur mod de a manca sanatos de fructe suculente, în scopul de a reduce greutatea - este practica de zilele de post, cu o frecvență de 1 pe săptămână. In timpul zilei trebuie sa manance 1 kg prune, băutură permisă numai apă purificată (minimum - 1,5 litri).

Un pic mai mult decât lungimea unei prune mono-dieta. Acesta este conceput pentru trei zile. Pentru perioada exprimat poate fi trimisă în stomac numai Prune (de asemenea, în ziua a distribui fructe 1 kg) și lichidul într-o cantitate de 1,5-2 L (ceai verde și apă de masă).

Dacă nu sunteți un susținător al mono-dieta, te va apropia de două zile metoda de pierdere in greutate pe chiuveta. Acesta prevede utilizarea în plus față de fructe suculente și apă cu ceai verde orice alte fructe, fructe de pădure, fără grăsimi iaurt. legume proaspete și chiar dieta carne. aburit sau fiert. Meniul perfect pentru a doua zi o astfel de dieta de prune este după cum urmează:

Foto: prune slăbire

• Micul dejun - prune și brânză de vaci (100 g) ceașcă de ceai verde, fara zahar;
• prânz - 200g orice fructe (căpșuni zmeură kiwi citrice, mere, pere ....);
• prânz - salată de legume (150 g) și prune;
• ceai după-amiaza - prune;
• Cina - piept de pui sau o bucată de carne de vită macră (100 g), prune salată de fructe și caise.

Puteți aloca doar o pierdere în greutate de prune și noapte, dar spre deosebire de descărcarea zilei, așa cum este descris mai sus, în această zi va trebui să mănânce 1 kg prune și 1,5 I de 1% iaurt.

Rezultate bune dă, de asemenea, dieta pentru suc de prune. Prin selectarea acesteia, nu trebuie să se schimbe în mod semnificativ dieta obișnuită. Excepția este o respingere completă a, alimente grase si dulciuri prajite. Ei bine, regula principală este utilizarea unui astfel de regim alimentar cu 200 ml de suc de prune cu pulpă, timp de 30 de minute înainte de fiecare masă.

Rețete pentru pierderea în greutate pe prune

Doar mânca prune proaspete nu va multumi pe toata lumea, deoarece delicatețe de legume poate ajunge foarte repede plictisit. Din acest motiv, este recomandabil să se pregătească pe baza de soi fructe suculente - efectul pozitiv al prunelor pentru pierderea în greutate de la acest lucru nu este absolut scădere.

Supa cu prune slăbire

supa de prune. Ingrediente: apă purificată - 1,5 l; zahăr, scorțișoară sol - gust, prune - 300 g, amidon de cartofi - cu ochi, crackers - gust.

Caracteristici de gătit. Ia-o tigaie și umple-l cu apă rece și curată. Se pune un recipient la foc mic, se dizolvă în acest volum un pic de zahăr și scorțișoară. Se prepară prune: spălați-le, se usucă, se taie în jumătate și elimina gropi. Odată ce apa ajunge la fiert într-o cratiță, se scufundă fructele prelucrate. În timpul pregătirii supa, se dizolvă într-o cantitate mică de apă la temperatura camerei, de amidon. Se adaugă soluția rezultată la supa timp de 5 minute până la mâncăruri gătite. Serviti nevoia de vase să se încălzească. În castron de supa pune un pumn de biscuiti fara sare.

Salata cu prune slăbire

Salata de prune. Nevoie: salata - câteva bucăți, se spală prunele fără sâmburi - 300 g carne de pui gătită - 100 g

Caracteristici de gătit. Toate aceste ingrediente sunt tocate și conectați. Adăugați la salata un pic de suc de lamaie ca dressing, sare si piper negru dupa gust. Se amestecă și să mănânce cu plăcere!

Piureuri cu prune

Necesar: 200 de grame de prune, iaurt 1 ceasca de fructe fără umplutură, 2 lingurițe miere de albine. un pic de scorțișoară sol.

Foto: prune slăbire

Caracteristici de gătit. Prune să se spele, uscat, se taie fiecare in doua jumatati, pentru a elibera din oase și de a pune fructele în bol de un blender. Există, de asemenea, adauga iaurt, miere și scorțișoară. Se trece amestecul printr-un amestecător timp de 1 minut. Piureuri gata se toarnă în pahare. Rezultatul este nu numai util, dar, de asemenea, incredibil de gustoase!

Prunele pot fi utilizate nu pentru toată lumea - în special în scopul de pierdere în greutate. Contraindicații la delicatetea acestui produs sunt stomac si boala intestinului in stadiu acut, diabet, sarcina și alăptarea la femei.