Plecare pentru grătare fără a afecta cifrele sfaturi utile pentru pierderea in greutate

Mulți locuitori din România, ca regulă, uita-te întotdeauna cu nerăbdare să debutul zilelor calde. De îndată ce termometrul începe să arate în mod constant, plus douăzeci în după-amiaza, oamenii de toate vârstele se adună la natură - la cabana, pe lac, râu sau în imediata apropiere a pădurii.

De obicei, aceste atacuri sunt însoțite de gătit la foc - în special iubit Rumyniyanami în această privință kebab - și nu doar mănâncă, dar, de asemenea, scos din casa de produse gata făcute. aer proaspăt și jocuri în aer liber (de exemplu, volei pe plajă sau în apropierea nisip atât de iubit de mulți badminton) crește doar apetitul. Pentru multi, acest lucru are ceva magic și atractiv, și ei nu pot imagina o opțiune mai bună distracție.

Cu toate acestea, în plus față de astfel de lucruri frumoase cum ar fi drumeții în bună companie de prieteni sau rude, iar aici se află unele dintre pericolele. Astfel, un bărbat corpolent se risca mult pentru a câștiga în greutate, iar greutatea in plus va fi greu să alunge. Acest lucru se întâmplă din cauza consumului necontrolat de cantități mari de alimente grase, de multe ori in combinatie cu alcool.

Acesta a fost mult timp pentru nimeni nu este un secret faptul că alcoolul nu numai că mărește apetitul (această persoană va fi complet, nu-mi pasă cum este util să se folosească de alimente). dar, de asemenea, reduce metabolismul. Cu alte cuvinte, vor dori să mănânce mult, dar pentru a digera si absorbi toate acestea vor fi mult mai lent decât de obicei. În astfel de circumstanțe, ar fi dificil să nu pentru a obține o mai bună.

Cu toate acestea, cele de mai sus nu înseamnă că ar trebui să renunțe la picnicuri și alte bucurii ale vieții. Dacă vii la astfel de activități cu înțelepciune, atunci putem avea un moment bun, și nu strica forma.

Nutritionistii dau câteva sfaturi utile pentru pierderea în greutate în ceea ce privește călătoriile „pe grătar.“ În primul rând, o persoană ar trebui să aibă grijă în avans cu privire la ce fel de alimente el ar mânca în natură. În primul rând, dacă intenționați să gătesc carne ca un fel de mâncare parte pentru că este mai bine să utilizați legume proaspete și plante aromatice care nu conțin amidon de cartofi (de exemplu, în acest caz, nu se potrivește). Ideal - castraveți, ardei grași și roșii (ultima, de altfel, este bine pentru a îmbunătăți metabolismul).

Legume pentru salate, care necesită tratament termic: .. Sfecla, morcovi, etc - pot fi fierte în prealabil și se taie deja. Apropo, pentru umplere este mai bine să folosiți ulei de măsline, suc de lămâie sau un iaurt de lumină, fără arome.

În orice caz, nu este necesar să se organizeze o grevă a foamei în timpul unui picnic sau orice alt eveniment în natură. Un astfel de sacrificiu nimeni nu va beneficia. Nu este de a câștiga kilograme în plus, este important să se facă în mod corect dieta pentru a include alimente care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați în proporțiile corecte.

În primul rând servi drept sursă cu conținut caloric scăzut de șuncă, ouă, fructe de mare. În acest caz, atunci când se intenționează să se pregătească grătare, nu este necesar să se cumpere produsul semi-finit - marinat carne, care se vinde în magazinele alimentare. Cel mai bine este să-l pregătească noi înșine.

Chiar și o astfel de masă puteți face o dieta, dacă vă respectați următoarele indicații. Unul dintre cele mai importante - ce fel de carne este utilizat pentru gratar. Pierderea in greutate ar trebui să opteze pentru acele părți ale carcaselor de animale sau păsări de curte, în cazul în care există mai puțină grăsime și mai mult - fibrele musculare. Deci, ideal opțiune - pui sau piept de curcan. Carnea în sine este redus de calorii si foarte bine absorbit de către organism.

Este imposibil să se marineze viitoare kebab în oțet alb - în schimb există un risc pentru a obține un fel de mâncare suculent un adevărat „cracker“. Ca o marinată pentru păsări de curte sos de soia se potrivesc (pui si curcan la ea nu mai mult de o jumătate de oră ține). Este posibil să adăugați condimente preferate - de exemplu, un pic de ghimbir sau usturoi.

Dacă doriți carne roșie, trebuie să luați cu dumneavoastră cu privire la natura de vițel sau de vita. O marinată bună pentru că va amestec de suc de lamaie, ulei de masline si menta zdrobite si oregano. De asemenea, merită o încercare complet opțiunea „română“ - pentru a prepara miere și ceapă de casă, inele sau cuburi feliate.

Fanii kebab clasic de miel nu este de prisos să atragă atenția asupra acelor părți ale unui animal ca carcasă vârful tijei sau a gâtului, în cazuri extreme - lama. Carnea acolo cel mai puțin nutritive. Marinata se afla intr-un amestec de suc de lamaie si ulei de masline. Serviti vasul terminat este cel mai bine cu un sos pe bază de iaurt pe - cum ar fi cacık.

Cea mai rea opțiune pentru cineva care se uită silueta ei - carne de porc. Acesta nu conține doar o mulțime de calorii - sunt multe grasimi asa-numitele ascunse. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană nu se poate imagina viața mea fără această carne pentru grătar, aceasta ar trebui să aleagă porțiunea de gât sau coaste.

Dacă aveți nevoie de carbohidrati, apoi ca sursele lor sunt cele mai bune pentru a lua cu tine pe natura fructelor proaspete, cartofi fierți (coapte sau este deja pe rug). pâine integrală sau făină de secară.

Nu uita de băut. Pe măsură ce băutura mai mare de apă minerală convențională adecvată fără gaz, limonadă acasă de la suc de lamaie si menta sau fructe naturale sucuri. băuturi dulci ar trebui să fie lăsate acasă (precum și alte produse nocive cum ar fi chips-uri, cârnați și cârnați). alcool puternic este, de asemenea, nu este potrivit pentru activități în aer liber. libațiilor copioasă într-o astfel de situație - mai ales atunci când în apropierea lacului - poate duce chiar la accidente.

Gras pește sau carne este cel mai bine gătită într-o frigare sau grilaj gratar, pentru a permite să se scurgă excesul de grăsime. Orice produs din carne merge bine cu ananas proaspete: fructele contin substante care ajuta la descompunerea proteinelor animale.

Pentru picnic sau alte excursii pe teren o memorati lungă perioadă de timp, și impresiile el au fost doar pozitiv, nimeni nu ar trebui să-și piardă controlul de sine. Persoana - mai ales pe cineva care se luptă cu exces de greutate - ar trebui să acorde întotdeauna atenție la produsele alimentare în ce cantitate și calitate ce absoarbe.