platou greutate

Recent, mai multe și mai des în diverse forumuri pot fi citite: „Nimic nu a început această săptămână, poate, am un platou de greutate.“
Deci, ce este? Greutate platou? Deci, nutriționiști numit oprire resetare greutate: să piardă în greutate pentru o lună sau două, apoi sa oprit. Kilograme rămân la același nivel, organismul nu vrea să dea magazine de grăsime. În acest moment, atât de ușor de disperare și să renunțe la tot, dar dacă continui să mănânce dreapta, apoi, după o lună sau două, greutatea începe să scadă din nou. Faptul este că organismul se adapteaza la pierderea in greutate incetineste metabolismul si kilograme sunt la același nivel. Acest lucru este destul de natural: corpul tau este obișnuit cu o anumită greutate, și el are nevoie de timp pentru a reajusta.
Această perioadă poate dura de la una până la trei luni, iar apoi, dacă nu ne culcăm pe lauri, pierderea in greutate va continua.
Apariția unui platou de greutate este explicată, mai presus de toate, mecanismele de auto-reglementare cu imperceptibil pentru tranziția corpului uman la un mod mai economic al consumului de calorii. Aceasta este o ajustare complex proces metabolic: la câteva zeci de un grad redus temperatura corpului, chilliness poate apărea lent, mai profund și somn prelungit devine.
Cu alte cuvinte, începe să-și petreacă mai puține calorii. După o perioadă de stabilizare a greutății începe să scadă din nou. Organismul se obisnuieste cu noua greutate și distribuie costurile energetice, din nou, este nevoie de mai multă energie veți obține de grăsime. Platoul depăși!

De ce dietele nu ajuta

Rareori dată pe săptămână, cineva a încercat să ne ofere o alta dieta complicate concepute pentru o dată pentru totdeauna rezolva problema noastră a excesului de greutate. Ori de câte ori evenimente se dezvolta conform aceluiași scenariu: în primele zile oamenii pierd în greutate într-adevăr, dar aceasta este doar o pierdere din cauza apei, nu de grăsime. Rezultatul este întotdeauna dezamăgitoare.

Este posibil să-și piardă cinci kilograme în cinci zile?

Dieta turbulent - disfuncție tiroidiană

Există oameni sari la întâmplare de la o dieta la alta. Acestea sunt închise într-un cerc vicios: în primul rând, pierde în greutate, apoi câștiga în greutate, pierde din nou, și apoi, și este inevitabil, chiar mai îngrășat. Dezamagirea din cauza că este atât de mare, încât astfel de oameni se dezvolta de multe ori depresie, a redus stima de sine si chiar echilibrul hormonal este deranjat.

Viteza cu care corpul nostru arde de alimente și îl convertește în (rata metabolică) energia este controlata de glanda tiroidă localizată la baza gâtului. Aceasta glanda este necesară pentru producerea de energie, și definește zilnic bunăstarea noastră. Atunci când promiscuu urmează diferite diete, deranjat echilibrul delicat al hormonilor, deoarece intră în glanda tiroidă, și a produs-o, cu rezultatul că rata metabolică scade. La rândul său, acest lucru duce la o încetinire a funcției glandei tiroide și a restabili nivelul de glicogen stocat; Toate acestea fac ca pierderea in greutate un vis de neatins.

Cand stresul produce doi hormoni: cortizon si DHEA. Stresul determină o modificare a echilibrului hormonal și poate promova formarea de grăsime chiar și atunci când cantitatea de alimente consumate restricționat. În acest caz, un om așezat pe o dieta nu pierde in greutate, de ce dieta în sine devine pentru el un factor de stres suplimentar.

Alergii și intoleranțe

Uneori se întâmplă că, în corpul nostru se dezvolta intoleranta la un anumit tip de alimente de zi cu zi. Atunci când se întâmplă acest lucru, organismul se retine lichidul pentru a proteja organele cele mai vulnerabile, cum ar fi tractul gastro-intestinal. retenția apei în țesuturi duce la edem și creșterea în greutate.

Intoleranța la produsele de grâu, întreaga cana de cereale cu pâine prăjită în dimineața, un sandwich cu salata verde - în după-amiaza, și paste cu ketchup - seara, suficient pentru o șansă uriașă de a recupera, pentru că grâul este o parte din mai mult de jumătate din dieta. Excluderea de grâu din dieta creste rata metabolica si pierderea in greutate. Dacă suspectați de intoleranță alimentară, ține un jurnal alimentar - cu ajutorul acestuia determină frecvența consumului de aceleași produse.
Încălcarea de zahăr în sânge

Ciudat, dar adevărat - grăsimi sunt necesare pentru a ne mentine o greutate sanatoasa. Acizii grași nesaturați se găsesc în nuci, peste gras, semințele și uleiul de măsline, sunt esențiale pentru îndepărtarea grăsimii din țesuturile adipoase și pentru reglarea greutății. Toate celulele corpului nostru contin (lipide), coajă de grăsime, care le protejează de posibile deteriorări, trece în substanțele nutritive de celule și ajută la eliminarea toxinelor. Această membrană lipidică constă din acizi grași nesaturați care nu sunt produse de organism și, prin urmare, trebuie să provină din alimente. Lipsa de acizi grași nesaturați conduce la o creștere a rigidității membranelor celulare, care rezultă în deșeuri și grăsimi nu sunt derivate din celule. Grăsimile sunt sigilate, și a scăpa de ele devine tot mai dificilă cu timpul. De aceea, pentru a scăpa de grăsime și de celulita este necesar să se consume alimente care conțin acizi grași nesaturați. Cele mai multe dintre ele se găsesc în pește gras, sardine, macrou, hering, ton și somon. Pentru vegetarieni sursa excelenta de acizi grași nesaturați includ semințe de in, dovleac, floarea-soarelui și semințe de susan. De asemenea, este posibil să se consume uleiul de măsline în cantități moderate.