piscina pentru utilizare la barbati, hormoni masculini
Cât de util înot în piscină FOR MEN
- Imbunatateste sanatatea inimii
Înot face inima unui om mai mult, imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si rezistenta. De asemenea, scade tensiunea arteriala, imbunatateste circulatia si ajuta la reducerea riscului de boli de inima si plamani.
Înot nu este, în general dăunătoare pentru sănătatea omului, deoarece leziunile sunt extrem de rare. Apa suporta greutatea corpului, chiar și persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale sau articulațiilor își pot permite o excursie la piscină. Este singurul sport care nu are nici o influență în greutate, astfel încât atunci când înot în piscină este dificil să te rănești. Uneori, unii înotători gasit tendinite umăr (inflamația unei articulații), dar este, de obicei, cazul cu sportivii profesioniști, Supraîncărcarea sau tehnica necorespunzătoare.
- Acesta reduce riscul de osteoporoza
Un alt înot, plus - se poate îmbunătăți densitatea minerală osoasă (DMO), care ajută la prevenirea osteoporozei. Acest lucru este deosebit de important la vârsta adultă, din moment ce aproximativ 20% dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani sunt fracturi din cauza osteoporozei.
Cu toate că se întinde înainte și după exerciții în piscină, de asemenea, ajută la obținerea de flexibilitate, el însuși procesul naviga poate crește flexibilitatea soldurilor, picioarelor, brațelor și gâtului. Acesta imbunatateste postura si amelioreaza durerile de spate.
- Ea creste forta musculara si tonusul
Înot - o mare formă de rezistență exercițiu care ajută oamenii să își îmbunătățească rezistența musculară și tonul întregului corp. Cu fiecare mișcare toate grupele musculare lucrează în apă. formare rare nesistematice în piscina nu va avea un efect notabil asupra figurii de sex masculin. Dar înot regulat consolida muschii pe tot corpul, de la picioare și se termină cu umerii și gâtul.
Unii oameni folosesc de înot pentru a pierde in greutate. Acest exercițiu este mare pentru oamenii care sunt supraponderali. Clase în ajutorul piscina pentru a arde de grăsime, nu suprasolicitat inima și articulațiilor, așa cum se întâmplă, de exemplu, atunci când rulează. Înot nu va arde de grăsime la fel de repede ca și alte sporturi, dar va contribui la pierderea treptată a excesului de greutate.
- Aceasta ajută la menținerea sănătății mintale
Înot - crawl, bras sau fluture - o modalitate foarte bună de a reduce nivelul de stres la barbati, stimula starea de spirit si de a imbunatati functionarea creierului. În plus, această activitate contribuie la socializarea care ajută la evitarea sentimentul de izolare si singuratate, care poate duce la depresie, mai ales la barbati mai in varsta.
Înot și figura unui om
Corpurile înotătorii sunt de obicei caracterizate prin unele caracteristici speciale. De regulă, astfel de oameni sunt înalte, moderat subțire, au membrele lungi și flexibile, umeri largi, în principal dezvoltate și mușchii abdominali.
Caracteristici exterioare care disting figura unui înotător:
Înainte de formarea înotătorii se încălzească de obicei mâinile lor, coate, genunchi - pentru navigare rapidă nevoie de umeri flexibile și spate. Această caracteristică este proiectat cu instruirea periodică a tuturor înotători profesioniști.
Barbatii care au o baie, au o rezistență relativă. Ei nu vor fi în măsură să ridice o mulțime de greutate în sala de sport ca fac halterofili, dar în comparație cu media bărbații neinstruit, ele arata mult mai puternic.
- Dezvoltarea mușchilor spatelui
Când sunt în mod constant mușchii de înot ocupat sunt dezvoltate peste tot spatele. Acesta este semnul distinctiv al figura înotător.
Când figura în formă de V, această parte a corpului este deosebit de bine dezvoltat. Împreună cu un spate mare provoacă uneori, aceste probleme bărbați cu achiziționarea de îmbrăcăminte corespunzătoare.
În plus față de umeri dezvoltate și dorsi înot latissimus în piscină vă permite să umfle mușchii brațelor și - triceps.