Pilates - Cum de a elimina grasimea de pe abdomen

zip sus

În Pilates există un mic truc, ca „zip“. Acest lucru nu este exact un exercițiu, mai degrabă o modalitate de a corecta postura si proportiile vizuale ale figurii. Se ruleaza dupa cum urmeaza: muschii abdominali tras (la - posibilitatea de deformare), treptat, de jos în sus.
În mintea lui, trebuie să păstreze o imagine clară a fermoarului, te în jurul abdomenului se leaga, de strângere a mușchilor. Puteți trimite, de asemenea, cheotoare corset. Exercitiul este oarecum similar cu „vid abdominal“ tehnica aplicată în Bodyflex și yoga pentru tonifiere cavitatea abdominala, dar „fixare“ este mai sigur și simplu în punerea în aplicare, deoarece nu are nevoie de un expiratie pulmonar complet.

Nu așteptați pentru formare

Aceasta este „zip“, care a fost menționat mai devreme, se poate face în picioare, așezat și culcat în metrou, în timp ce de spălat vase, în timp de uscare uscător de păr. Puteți face un „fermoar“ și pentru fese, pe același principiu: încordare, strânge, trage în sus.

Evitati alimentele care provoaca balonare

In timp ce Pilates va ajuta să vă arde de grăsime și duce la tonusului muscular, este important să se asigure alimente sigure pentru stomac. Proeminent burta nu numai riduri, dar, de asemenea, umflate de organe interne îmbunătățite gazarea. Nu mulți oameni știu că balonare frecvente „se întinde“ stomacul din interior, iar această formă este reținut după trece gazul.

Pentru comparație, marimea 46 bluza, care a încercat să pună o doamnă dimensiuni mai impresionante. Ca rezultat, bluza întins, a pierdut forma și aspectul atractiv. Același lucru se întâmplă și cu stomacul, abuzul de varză, mazăre, ceapă, nuci, lapte (această listă poate fi completată cu produse care nu asimilează corpul tau).

Pilates va duce tonusul muscular, și le-a reveni la forma, dar nu pentru a crea o presiune suplimentară pe interior, reduce consumul de „gazare“ de produse.

Face exerciții pentru spate

Cifra este în mare măsură depinde de starea de spate. Ai o burtă? O îndoire la talie? Puțini oameni cred că poziția coloanei vertebrale are un impact direct asupra formei și dimensiunii stomacului. Efectuarea de exerciții Pilates, să acorde o atenție pentru a nu numai presa, dar, de asemenea, mușchii spatelui, întărirea mușchilor extensori ai spatelui au un impact pozitiv asupra posturii care afectează imediat piept și aspectul abdomenului.

Cât de repede micsora stomacul cu ajutorul exerciții pentru spate? Stand lateral în apropierea oglinzii, astfel încât o privire bine la postura ta. Următorul lucru ce trebuie să faceți este de a indrepta coloana vertebrala: reduce lama si un pic mai mică în jos, dacă ai observat un nepriceput, coborâți fese jos, „de cotitură“ sacrum înainte (aveți nevoie pentru a trage osul pubian în față și în sus), astfel încât la nivelul coloanei vertebrale lombare nu a sag. La început poate părea dificil de a face mai ușor, puteți să stați un pic. Acest exercițiu arată că burta te mult mai puțin decât crezi. Un exerciții constant spate va ajuta nu numai a îmbunătăți postura, dar, de asemenea, pentru a elimina grasimea de pe abdomen, daca le faci in complexul Pilates.

Doriți să găsiți un corp sănătos este din material plastic talie, subțire, mușchii inteligente frumoase? Vino, suntem bucuroși să vă sprijini și de a ajuta să vă atinge obiectivele!