Apa pentru utilizarea corpului pentru a mentine apa in celulele
Secretul o piele frumoasa si sanatoasa care nu se află în chirurgie plastică, peeling chimic si creme scumpe. Potrivit Govarda Murada, un dermatolog, cu o reputație la nivel mondial, tot ceea ce este necesar pentru a menține pielea tineresc - este apa.
Ce rol are apa pentru corp
În noua sa carte, „Secretul apei“, el spune nu numai de importanța imensă de apă pentru corp și ce consecințe grave de deshidratare, dar, de asemenea, oferă un concept complet nou de utilizarea corespunzătoare a apei
Cei mai mulți oameni cred că scăderea activității, creștere în greutate, riduri și apariția diferitelor boli cu vârsta este inevitabilă. Cu toate acestea, principalul motiv pentru aceasta este, probabil, modul greșit de viață, decât ereditatea.
Dr. Howard Murad, susținută de peste 40 de ani de practica si experimente medicale, spune că cheia pentru păstrarea tineretului și al sănătății este de a sprijini funcțiile vitale ale tuturor celulelor din organism - din celulele creierului si inima la celulele țesutului conjunctiv, iar această apă este esențială.
La rândul său, pielea, ca un test de turnesol a corpului: ea poate determina o mulțime de procese interne. Aceasta pielea este prima ia greul de la vârsta de deshidratare, ceea ce duce la îmbătrânirea ei: ea devine uscat, lipsit de strălucire, își pierde elasticitatea și fermitatea. Prin urmare, păstrarea apei în organism, vă păstrați tineretul.
Cum de a menține apa în organism
Nimeni nu va argumenta că sportul - este util: intareste sistemul muscular, activeaza metabolismul si mai mult. Dar unul dintre avantajele incontestabile de exercitare este hidratarea organismului.
Experimentele au arătat că persoanele care efectuează cel puțin un set minim de exerciții fizice, este mai bine să-și păstreze apă decât cei care au condus un stil de viață sedentar. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular conține 70-75% apă, în timp ce grăsime corporală - doar 10-20%.
Concluzie: mai dezvoltate muschii, mai bine hidratarea corpului are loc.
După douăzeci și cinci de ani, metabolismul incetineste la 0,5%. In fiecare an, vom adăuga la greutatea medie a unei lire, și, în același timp, masa musculară scade cu 200-250 grame. Fat, care este depus gradat în lumenul intestinal, între organele interne se numește visceral. O astfel de grăsime provoacă apariția sindromului metabolic, și ca o consecință - o încălcare a metabolismului, metabolismul hormonilor, dezvoltarea multor boli, de la diabet la boli de inima si vasculare.
- Cum se măsoară cantitatea de grasime viscerala
Acest element se referă nu numai plin de oameni. În cazul în care depozitele de grasime abdominala vizibile cu ochiul liber, viscerală grăsime (intern) poate „ascunde“ într-un om cu aspect subțire.
Pentru a ști sigur dacă aveți această problemă, măsurați talie: raportul de volum de talie la dimensiunea raportului șold nu trebuie să depășească 0,85. Din fericire, grasime viscerala se topeste departe, în cazul în care pentru a monitoriza utilizarea de calorii si exercitii fizice.
Pentru a scăpa de grăsime, este necesar să se rupă în jos și de a converti în energie. Aici apa - un instrument indispensabil: ca acesta activeaza procesul.
Dar, în cazul în care nivelul apei devine extrem de scăzut, organismul începe să o scoată din țesutul muscular, ceea ce duce la o mai mare deshidratare. Prin urmare, în cazul în care după câteva zile de la tine dieta pierdut in greutate mai mult de un kilogram, ceea ce înseamnă că tocmai ați început să-și piardă aprovizionarea cu apă.
În plus, pierderea in greutate extrem conduce la faptul că organismul incepe sa arda masa musculara in loc de grasime, ceea ce duce din nou la pierderea de apă.
De asemenea, să fie conștienți de faptul că organismul răspunde diferit la o sursă de calorii. baton de ciocolată, care are un glucide și grăsimi rafinate, provoacă o creștere a insulinei și trimite calorii care au fost primite în rezervele de grăsime.
Dar sandwich de pâine de porumb cu curcan și legume au nevoie de timp suficient pentru a se asigura că organismul a învățat proteine utile, grăsimi și carbohidrați. Ca rezultat, va asigura echilibrul energetic și hidratare.
Cei mai mulți oameni obține 70% din caloriile lor din alimente pentru animale și fast-food, și doar 30% din calorii provin din fructe si legume. Orice nutritionist va fi de acord că procentul ar trebui să crească în direcția din urmă cifră.