Pierderea rapidă în greutate la rețete de acasă, complexe de ardere de grăsime în taliei și a picioarelor

Pierderea in greutate - flagelul fetelor și femeilor moderne. Pierde în greutate toate, întotdeauna și peste tot. Cu toate acestea, mass-media ne spun în mod constant că pierderea în greutate - o lungă și foarte obositoare. Vă asigurăm, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Există câteva modalități simple de a începe o pierdere rapidă în greutate la domiciliu.

Cateva retete simple,

Din moment ce nu fiecare femeie a pierde in greutate poate permite un abonament la un club de fitness scump, aveți nevoie pentru a încerca să iasă din situația în alte moduri. De exemplu, pierderea in greutate de a face la domiciliu. Acest lucru nu este la fel de dificil și înfricoșătoare pe cât pare la prima vedere. Aici principalul lucru să adere la câteva reguli. Deci, aici sunt - retete dieta la domiciliu.

1) începe să respecte noua dieta cu masa 4 hrazovoe.

Micul dejun: 2 oua fierte + 3-4 linguri de salată mare (obișnuit) varză + 1 castravete. Pranz: 1 farfurie (300 g) de supă scăzut de grăsime + salata lingură 3-4 linguri de legume proaspete, udate cu putin ulei.

Dupa-amiaza gustare: un mar sau o portocala.

Cina: 100-150 g carne de vita, pui sau pește cu legume sau varză proaspătă.

2) Asigurați-vă că pentru a se angaja în sport, aerobic. Dacă este posibil, cumpărați o bicicletă sau orice alt exercițiu pentru femei. model potrivit vă poate recomanda un consultant la echipamentul magazin de articole sportive. În absența unui simulator este posibil să se utilizeze coarda, cerc (hulahupom) Inel Pilates. Activitatea fizică regulată nu li se va permite să încetinească procesul de pierdere în greutate și metabolismul va merge mai repede.

3) Nu manca dupa 7 pm. Ultima masă ar trebui să fie de 5-6 ore după-amiaza.

4) Nu mai cumpără dulciuri pentru ceai. Înlocuiți-le cu fructe uscate.

5) deveni un vegetarian. După cum se știe, carnea - o sursă suplimentară de grăsime.

6) Înainte de a mânca întotdeauna bea un pahar de apă, pentru a îmbunătăți metabolismul și absorbția alimentelor.

7) De multe ori gatiti salate de legume, deoarece acestea conțin o mulțime de fibre si ajuta sa fie umplut rapid.

8) Oprirea sărarea alimentelor.

9) Mănâncă din plăci de culoare albă și dimensiunea desert, nu supa.

10) mesteca temeinic fiecare musca de mâncare.

activitatea fizică

Dacă doriți să stați fidel formarea tehnicienilor români, asigurați-vă că pentru a le include în exerciții, cum ar fi:

1) a alerga în parc sau în jurul casei (20-30 minute). Acest lucru se poate face în dimineața și seara. Ideal pentru cei care au un câine.

3) Cel mai simplu set de exerciții pe picioare de slăbire și alte părți ale corpului: 20 genuflexiuni + 20 + 20 atacuri balansează picioare + 15 push-up-uri + 5 minute sarind coarda. Acesta este un cerc comun, care este considerat a fi o abordare. Toate aceste abordări ar trebui să fie de trei.

4) exerciții de zi cu zi, cu un cerc și cablu (20-30 minute la cerc și 15-20 - în coarda).

Astfel, efectuarea toate aceste sfaturi pe care le va fi capabil să efectueze rapid o cuprinzătoare condiții de pierdere în greutate la domiciliu și să îndeplinească vara se apropie sau orice altă aniversare, un eveniment important pe deplin pregătit. Și apoi doar îți dai seama cât de mare să fie subțire!