Pierde în greutate sau swing
Bună ziua kachatsya vorbesc astăzi cu tine despre formare pentru pierderea in greutate si un set, de ce nu totul se combină.
Pierde în greutate sau swing - dublu scop.
Dacă ești un om care a condus un stil de viață sedentar, probabil, ai venit în sală, și veți dori să eliminați excesul de greutate și, în același timp, să crească mușchi. Aceasta se numește dintr-o dată!
Nu așezați planurile grandioase, este foarte dificil de realizat! Plasarea scop mai mare, trebuie să vedeți în modul în care numai rezultatul final, dar trezirea în fiecare zi, ar trebui să stabilească obiective mici și ajunge la ele, numai atunci vei fi capabil de fiecare dată pentru a găsi motivația pentru etapele ulterioare.
Programul pentru pierderea de grăsime.
Orice grăsime de ardere antrenament ar trebui să înceapă cu un warm-up, cel mai bun antrenament este mersul pe jos, cu un ritm cardiac de 120 bătăi pe minut, urmat de formarea în sine, și din nou, la sfârșitul cardio, cel puțin 10 minute, dar în funcție de timpul de viata se poate schimba într-un mod mare.
Este posibil de a transforma grasimea in muschi.
Foarte des puteți auzi este presupunerea naivă. Dar, din păcate, este materia diferit, transforma grasimea in muschi miraculos imposibil.
Dacă aveți greutate în plus, atunci cea mai bună opțiune ar fi în primul rând să-și piardă țesutului adipos din organism, apoi a construi corpul tau.
Rezultatele rapide nu ar trebui să fie de așteptat, de foarte multe ori oamenii să renunțe la progresul pragului.
În cazul în care nu energia sau cum să facă uz de grăsime?
Nu este nici un secret faptul că folosesc grăsime ca sursă de energie, începe organismul, numai să-și petreacă rezervele lor de energie mult mai simplu. Ca astfel de stocuri este glicogen. În primele 40 de minute de exerciții fizice și anume corpul foloseste glicogen, care stochează pe tot parcursul zilei. Și după 40 de minute de exercitii fizice intense începe în dezasambla în liniște celulele adipoase la „cuptor“, și de a folosi ca energie. Să se implice activ în munca este gras, este necesar cât mai mult posibil pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge.
Cardio, puterea de formare și cardio din nou.
Care este motivul? Iar faptul că cardio dacă mersul pe jos sau de funcționare nu sunt în măsură să epuizeze foarte mult organismul pentru a îmbunătăți procesul de ardere a grasimilor. Activitatea de putere, epuizeaza foarte mult depozitele de glicogen, dar după ce este deja posibil să se includă kardion cu un puls de 120 de bătăi, combinația va fi cel mai bun pentru pierderea în greutate.
De ce corpul nu au nevoie de muschi mari?
Destul de ciudat, dar mușchii mai mari doresc doar oameni și creierul lor, corpul ca acest lux la nimic, pentru că pentru a menține mușchii petrecut o mulțime de energie. Organismul preferă să utilizeze modul de economisire a energiei, și, ca rezervă în cazul în care magazinele de energie de grăsime.
Acesta este motivul pentru care organismul ne ajută să crească musculare numai în condiții ideale. Ai nevoie de somn suficient (cel puțin 8 ore), aveți nevoie de suficiente calorii, ci mai degrabă excesul lor.
Ca urmare a celor de mai sus, putem concluziona că formarea și modul de viață pentru fiecare proces în parte va fi.
Asta e tot, vă mulțumesc pentru atenție, toate de anabolism, salut întrebările dumneavoastră.
De asemenea, vă sfătuiesc să citiți: