Pierde în greutate pentru micul dejun de pornire de vară

TEXT: Tatiana Pilate, MD specialist în nutriție sănătoasă

Conform diferitelor studii de 15 până la 20% din micul dejun Rumyniyan ignora. În același timp, am aratat ca persoanele care consuma in mod regulat micul dejun, un indice de masă corporală mai mică, și, prin urmare, ele arata mai zvelt. Pe de ce intenția de a pierde in greutate pentru vara, sezonul de vacanță și o pereche de bikini. deosebit de important pentru a adăuga micul dejun dieta corecta, spune un expert pe o alimentație sănătoasă, MD Profesor, director general al "LEOVIT nutrio" Tatiana Pilate.

  • Pierde în greutate pentru micul dejun de pornire de vară

De ce micul dejun contribuie la pierderea in greutate?

Este cunoscut faptul că activitatea activității stomacului cade pe timpul 7 - 9 dimineața. Deci, produsele alimentare adoptate în această perioadă, digerate cât mai bine posibil. Pe lângă micul dejun, bogat in carbohidrati si fibre, reduce posibilitatea de atacuri foame și elimină gustările suplimentare în dimineața. De-a lungul următoarea oră corpul este mai dificil de a efectua procesele de digestie, deci este în după-amiaza digestia rapid produse „semifinite“ și pune „în rezervă“.

Ce ar trebui să conțină micul dejun „dieta“?

Micul dejun ideal ar trebui să constea din cereale (uita-te la dieta pe terci. De exemplu) și de fructe, și anume cereale integrale. cereale pentru micul dejun sunt un bun început pentru a îndeplini cerințele de zi cu zi a organismului pentru vitamine și minerale. Și, cereale pentru micul dejun îmbogățite cu vitamine și minerale, oferind nevoia de vitamine de cel puțin 25 la sută din fier și 17 la sută din valoarea de zi cu zi.

Ce muesli aleg?

Vă recomandăm să caute cereale, pe baza - ovăz și fulgi de secară, acesta este cel mai bine să nu prăjit. Acestea contribuie la saturația rapidă, conțin „lent“ carbohidrati si proteine ​​necesare pentru creșterea și repararea țesuturilor.

Poate fulgi de cereale produce un efect de ardere de grăsime?

Da, în cazul în care «SLIM-cereale cu grăsime de ardere complexe.“ Acestea includ componente naturale: bromelina, L-carnitină, crom, coloane cu stigmate porumb garcinia cambodgiană poate reduce greutatea, reduce grasimea corporala, regleaza metabolismul organismului. Fibrele alimentare conținute în ovăz și fulgi de secară, se absoarbe lent, încetinind aparitia foamei. Rezultatul - o reducere a apetitului și mai puțin de dorit în volume.

Mai bine umple Müsli?

Dacă nu trebuie să ia greutatea de sub control, reumplere poate fi orice alegere - lapte, suc, iaurt, iaurt ... Dacă alegerea ta a căzut pe «SLIM-cereale cu grăsime-ardere complexe“, care conțin deja o cafea (Arabica) sau Kiselny (aromă de fructe de pădure) bază. Pentru a pregăti nevoie de doar câteva minute de timp și de apă. O portie de cereale contine 120 de calorii mai puțin de cereale tradiționale cu lapte!

Știrea zilei:

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]