Pierde in greutate pe cont - două
Pierde în greutate în detrimentul „doi“. Și nu există nici o magie
Aceasta dieta a apărut din întâmplare, ca un produs secundar al anchetei non-științifice de nutriționiști. Noua dieta, spre deosebire de toate fețele anterioare dificultăți și necesită un minim de restricții pentru cei care să profite de ea. Orice dificultăți, limitele minime doar de două ori pe săptămână - și salut, bun venit armonie!
Într-un cuvânt, dieta este după cum urmează: cinci zile vei mânca tot ce doriți, și două - descărcare. Unele mai ușor să păstreze pe week-end de descărcare, altele mai greu să renunțe la excursii de sâmbătă și duminică la restaurante și prânzuri acasă poluprazdnichnyh și cine - și ei preferă să facă două zile de zile lucrătoare restrictive zi lucrătoare a săptămânii. zilele de post într-un rând poate fi menținută dacă sunteți atât de ușor. Un pic mai util și eficient pentru opțiunea de pierdere în greutate - alege două zile non-adiacente. De exemplu, marți și vineri, miercuri și sâmbătă, luni și joi. În ziua postului o femeie poate mânca 500 de calorii, bărbați - 600 kcal.
Cum a facut dieta rapid
alegeri alimentare pentru două zile
Decât să umple frigiderul la zi rapid nu se simte arderea constantă și de foame suge? Este evident că o bucată de carne nu este potrivit, precum ciocolata bogate in calorii si banane, care dau o explozie rapidă de energie. Răspunsul se află în principiile de post omului românesc.
Amintiți-vă, pentru că creștinilor ortodocși vechi postit la fiecare a treia și a cincea zi a săptămânii, adică, miercuri și vineri. Ce mănâncă? Legume și cereale! Cum sa faci o dieta de 500 de calorii si nu simt foame?
Exemplu de repaus alimentar zi
Micul dejun: două ouă fierte felie de dimensiuni medii de pâine de secară - 200 calorii
Pranz: supa de broccoli 300 g apă fiartă (sau 200 g bulion de pui), sare, ierburi, proaspete sau uscate la gust - 100 kcal
piept de pui de 100 g de varză salată (100 g) și morcov proaspăt (50 g), sare, suc de lămâie (dacă este de dorit), 1 linguriță de floarea soarelui sau ulei de măsline - 200 kcal: Cina
Întreaga zi vă puteți bea o cantitate nelimitată de ceai verde, fara zahar. Și, desigur, apă.
La externarea zi 600 kcal, puteți adăuga 100 de grame de iaurt degresat.
De ce functioneaza dieta rapida
bază științifică teoretică pentru dieta „cinci doi“ încă nu a ratat. Dar există o ipoteză, și o teorie coerentă. De exemplu, oamenii de știință sunt de cotitură la experiența strămoșilor noștri sălbatici, care nu aveau frigidere supermarket non-stop și grăsuț. Atunci când o persoană este foame, el are puțină energie pentru lucruri mari. Un alt lucru - atunci când el începe să se simtă foame: apare instantaneu o explozie de energie, cu scopul de a găsi hrană. imbunatatit starea de spirit, creier pulsează în funcțiune. Găsirea alimente și satisface foamea, un om trimite un semnal la creier că eforturile nu au avut succes. Comportamentul este fix. Acesta este motivul pentru care restricția pe termen scurt a corpului în dieta este de foarte mare ajutor.
În ceea ce privește pierderea în greutate, mecanismul funcționează chiar mai ușor. După o zi de dieta stricta supraalimentare a doua zi este de doar 10%. Asta este, în mod normal, daca mananci 2000 de calorii, se va muta după descărcarea zilei vă doar 200 de calorii. calorii săptămânale de economii acolo. Și-a lungul timpului, mancatul in exces va dispărea complet, deoarece organismul este saturat mai repede decât de zile de descărcare instruiți anterior.
După cum puteți vedea, nu este o dieta teribil. Simplu și rapid, ea nu a avut timp să insufle în tine groaza de o succesiune de zile foame. Supraviețui o singură zi, cu limitările, știind că următoarele două sau trei zile vei avea de obicei, nu numai reale, dar, de asemenea, ușor.