Pierde în greutate într-un timp scurt la domiciliu - medicul dumneavoastră Aibolit

Există mai multe sfaturi despre cum să piardă în greutate într-o perioadă scurtă de timp acasă, iar dacă le urmați, puteți obține anumite rezultate. Printre informațiile de persoana care vrea să piardă în greutate, a pierdut doar și nu poate determina un curs adecvat de acțiune. Din acest motiv, oamenii sunt sceptici cu privire la o astfel de consiliere, crezând că ei încearcă să inducă în eroare, confuzie. De fapt, există mai multe lucruri într-adevăr de lucru cu siguranta ajuta să piardă în greutate la domiciliu.

1. dieta eficientă. Pentru cei care caută o cifră corectă, aceasta este cea mai eficientă și mai simplă metodă este o limită maximă de calorii intră în organism. Pentru a face acest lucru, pe care doriți să limitați dieta pentru a include mai multe alimente de proteine, cât mai mult posibil prin limitarea hidrați de carbon și de tăiere complet aportul de grăsimi, în special de origine animală. La rândul său, pierderea în greutate bine, se recomandă o abordare diferită, iar dieta va arata nu doar ca o constrângere, ci ca un sistem de alimentare cu energie pe termen lung, care trebuie să adere la o anumită perioadă de timp. Baza va fi un aliment proteic, dar o lungă perioadă de timp nu se poate renunța la carbohidrați, deși ar trebui să fie util glucide lente, care se găsesc în cereale, legume, etc. Pentru comparație, hidrati de carbon nocive „rapid“ fac parte din dulciuri, făină, și anume cel mai dăunător pentru cifra de lucruri - acestea trebuie să fie evitate în totalitate.

Grăsimi, de asemenea, complet exclus nu este necesar, pur și simplu navigați la ulei vegetal, ulei de măsline mai bine, are mai multe substante nutritive. dieta pe termen lung pentru a pierde in greutate mult, necesită o mulțime de voință de putere, în comparație cu limitările de cei care doresc să piardă în greutate doar pentru câteva kilograme. Cu toate acestea, ea are avantajele sale: dieta rapida pentru pierderea rapida in greutate, deși de scurtă durată, dar este mult mai severă, „foame.“ Dar, mult timp planificate dieta pentru a scapa de kilograme implica eliminarea progresiva, fără senzație de foame puternice, atunci când acesta poate fi umplut cu produse utile, abandonarea utilizării dăunătoare.

2. Sport. Dacă ținta este o persoană - nu doar pentru a reduce numărul de pe ecran scară, și anume ajustarea figurii, pentru a aduce corpul său, în ordine corectă, fără a exercita imposibil de făcut. Trebuie remarcat faptul că toate suferința asociată cu restricții alimentare nu va aduce satisfacție morală deplină, în cazul în care persoana pur si simplu va arunca greutatea și totul. Mult mai interesant sa ma uit in oglinda sport, frumos, figura strânse și nu doar în vrac, sagging, și chiar pierde o duzină de kilograme câteva carcasă. De aceea, sportul - o verigă esențială în realizarea unui corp frumos. Aici abordarea ar trebui să fie diferite, în funcție de scopul.

Pentru cei care reglează silueta ei și vrea să arunce câteva kilograme, cât mai curând posibil, se recomandă să se angajeze în cardio, pentru a da organismului de încărcare rapidă, fără ponderare. Câteva exerciții generale, precum și o pereche de clase „reliefului“, iar acest lucru va fi suficient pentru a se sprijini în forma (în cazul în care nu este necesar să se câștige masei musculare - o chestiune separată). Cei de planificare pentru a scăpa de o cantitate mare de greutate în plus aveți nevoie pentru a acorda o muncă îndelungată, iar aceste lecții ar trebui să fie combinate. Problema persoanelor obeze: musculare letargie, trebuie sa te antrenezi, care au nevoie de clase cu pondere.