Pierde în greutate în mod corect - munca pe timp de noapte și să piardă în greutate într-adevăr posibil

După șase seara - nu un miez de pâine. Cât de mult efort mulți dintre noi petrec pentru a se conforma acestei legi aparent imuabile! Și dacă pierde în greutate nu doarme noaptea de serviciu? Pot să piardă în greutate cu program de lucru de ceas?

ORAS POTI!

Din punct de vedere al științei masa de seară - nu o astfel de crimă. O sanatoasa dieta saraca in grasimi nu duce la creșterea în greutate, indiferent de momentul zilei. Este timpul să renunțe nicăieri care a luat interdicția de o cină târzie, pentru că el pierde în greutate nu ajută. Dimpotrivă, respectarea acestei norme, de obicei atât de dureros pe care le găsiți în mod regulat în pragul colapsului. Și toate pentru că seara tipul de alimente este specific pentru noi, prin natura. Potrivit statisticilor, aproximativ o treime din oameni refuză în mod voluntar să mănânce micul dejun sau doar pentru că este nevoie în dimineața. Dar foame „după șase“ - întotdeauna executată, nimeni nu primeste placere de la ea.

Cu toate acestea, pe timp de noapte caracterul lucrării de a pierde in greutate tot mai dificilă. Faptul este că, în acest mod este adesea deranjat model de somn, privarea de somn se dezvolta. Aceasta este ceea ce împiedică să piardă în greutate.

ÎNTUNERIC ÎMPOTRIVA Appetit

In timpul somnului, glanda pineală este o glanda endocrina situată între emisferele cerebrale ale creierului, produce melatonina. Acest hormon direcționează ritmul circadian, activitatea glandelor endocrine, afectează metabolismul și, în special, stimulează descompunerea grăsimii. Iar efectele asupra starii de spirit: deficitul contribuie la dezvoltarea de depresie. Cu o lipsa de melatonina semnificativ mai probabil sa apara excesului de greutate, a dezvolta hipertensiune arteriala si boli coronariene.

Melatonina, pentru cea mai mare parte, este sintetizat în timpul nopții, și că este foarte important într-o cameră întunecată bine. Efectele privarea de somn cronice - o stare proasta si incetinirea procesului de digestie grăsime. Acest lucru înseamnă că din nou și din nou, va avea nevoie de hrană, și, cărnos și mai dulce. Ceea ce aici slăbire. Prin urmare, problema este redusă în întregime organizarea de somn adecvat. Nu se poate dormi? Excelent! Dificultăți cu excesul de greutate nu va apărea. Tu trăiești cu un vis să se întindă în jos? Deci, pentru a pierde în greutate și nu va fi ușor. Și a salva rezultatul - aproape imposibil.

Sleep - acest lucru este grav

Tratați somn organizației cu seriozității procesului. Din aceasta, în multe privințe, ea depinde de rezultatul eforturilor dumneavoastră în lupta împotriva excesului de greutate.

Cum pentru a determina dacă aveți suficient de odihnă? Potrivit bunăstării. Dacă ești vesel, plin de energie, plin cu distracție, atunci totul este în ordine. Chiar și așa, să se obișnuiască cu viața de noapte nu este în valoare de ea. Este neobișnuit pentru o persoană, ne - animale pe zi. „Răsturnat“ programul necesită întotdeauna tensiune suplimentară, și astfel crește probabilitatea de stres emoțional, depresie, imunitate slăbit. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea de a schimba locuri de muncă, și de a reveni la un mod normal de viață, o fac!

În cazul în care, cu toate acestea, cu este necesar să se accepte munca de noapte, încercați să aranjeze mese în mod corespunzător. În orice caz, nu muri de foame! Acest lucru va crea stres suplimentar, și lor aveți suficient. Rezultatul este o „pierdere în greutate“ poate fi doar frustrant.

Folosește metode blânde de pierdere în greutate. Mananca mai des. Aceasta dieta asigura un sentiment constant de sațietate și confort produse alimentare, și vă va fi mult mai ușor de controlat. În timpul funcționării, gustare cum ar fi crutoane de casă de pâine sau tărâțe de secară uscată și ușor sărată. Limita aportul de grăsimi. Nu trebuie să uităm tonic merge. Timpul optim - în seara înainte de a merge la locul de muncă, iar în dimineața în drum spre casă. Trebuie să realizezi - program de noapte nu poate justifica lipsa de atenție pentru sine. Nu deveni un sclav de circumstanțe, și atunci nimic nu va fi imposibil pentru tine!