Pierde greutate rapid
Deci, cum să piardă în greutate rapid 20 kg este mult mai complicat, aveți nevoie pentru a strânge dieta pentru a crește intensitatea și cantitatea de activitate fizică, precum și recurgerea la agenți anti-obezitate. Cei mai mulți oameni care sunt în căutarea de informații cu privire la modul în care puteți pierde în greutate foarte repede, nu realizeaza ca pierderea in greutate in cel mai scurt timp posibil, atrage după sine probleme de sănătate. produse ale metabolismului pot afecta ficatul si rinichii, in timp ce un regim alimentar rigid, există un deficit de substanțe esențiale pentru starea corpului și a pielii în mod inevitabil, se deterioreaza, se poate deformeze, fără a fi nevoie să se adapteze la noile contururi ale corpului.
Să stabilim o dată. Cât de repede poți pierde în greutate, pentru a nu agrava starea de sănătate? Această întrebare nu se poate da un răspuns clar, pentru că toată lumea este diferit, fiecare are propriul său corp, speciale, individuale și unice. Noi putem da doar o cifră aproximativă. pierd rapid și în condiții de siguranță în greutate, mulți nutriționiști spun că poți, menținerea ratei de pierdere în greutate nu este mai mare de 4-6 kg pe lună.
Dacă sunteți în căutarea de informații cu privire la modul de a pierde rapid in greutate de 20 kg timp de 1-2 luni, atunci trebuie să vă dezamăgesc. Pentru a lupta pentru dreptul de a avea o siluetă subțire au considerabil mai lungă. Pentru fanii să piardă în greutate rapid și ușor vă informează că procesul de pierdere în greutate, mai ales în cele 20 de kg, va aveți nevoie să o mare disciplină și dorință. pierde in greutate rapid fara dieta și exercițiul fizic nu este posibil, cu excepția cazului în a vă ajuta chirurgii sau medicamente puternice, dupa ce medicii utilizarea necontrolată a persoanelor care cad de multe ori în spital.
Pentru a pierde in greutate rapid, mânca imediat ce cu siguranta nu. O astfel de dieta te-a dus la starea în care ești acum. Este clar că obiceiurile alimentare trebuie să fie schimbat radical. Deci, ce fel de dieta poti pierde in greutate rapid, în timp ce se confruntă cu disconfort minim? Este evident că pierderea în greutate de 20 kg - acest lucru nu este un sprint, ci un maraton, și nu poate sta cu foamea lihnit de foame constantă.
Pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, va elimina nu numai dulciuri și grăsimi limită, reduce aportul zilnic de calorii, dar, de asemenea, pentru a reduce dimensiunea de porții, și abandoneze complet masa de seară. Pierde în greutate rapid și ușor nu reusesti - aceste concepte sunt incompatibile, pentru că trebuie să strângeți cureaua bine. Cu toate acestea, pentru a depăși sentimentul de foame - este destul de real.
1. Preferați produse proteice. Proteine va ajuta să piardă în greutate rapid și corect. Așa e, pentru că acestea oferă corpul cu aminoacizi, și nu va suferi o reducere a greutății corporale din cauza defalcare musculare. Rapid, pentru că proteinele satisface foamea, dar este absolut inofensiv pentru cifrele. Acestea vor ajuta să piardă în greutate rapid și eficient, deoarece prin reducerea proteinelor apetitului poate reduce aportul de grăsimi și carbohidrați.
2. Urmați principiile puterii fractionata. Multe cărți care conțin informații cu privire la modul de a pierde în greutate rapid în stomac, sau spunerea diete, în general, se recomandă să mănânce de 4-6 ori pe zi, în porții mici. Această abordare ne permite nu numai pentru a accelera metabolismul, creșterea consumului de calorii, dar, de asemenea, salvează oameni de foame. Sunt de acord, în primul rând aveți nevoie pentru a reduce apetitul, și doar apoi gândiți-vă cum să piardă în greutate rapid și permanent cu dieta.
3. Masa de seară ar trebui să conțină o cantitate minimă de calorii. Deci, cât de repede poti pierde in greutate doar prin crearea unui deficit de energie în organism, acesta obligându-se astfel să consume propriile sale rezerve de grasime, importanta restrictie de calorii în seara devine crucială. Tu dormi noaptea, și, desigur, nu mâncați, astfel încât substanțele nutritive din sânge nu a venit. Și în această perioadă, vei pierde rapid in greutate, deoarece organismul nimic altceva sa manance, dar la rezervele acumulate anterior.
Dar, pur și simplu să renunțe la masa de seară este foarte dificilă, deoarece în acest caz, pentru un număr de ore pe care trebuie să se simtă foame, și, eventual, va fi dificil de a adormi la sunetul colibri stomacului. Uneori, dorința de a mânca este foarte puternic, și poate ridica de multe ori si te trimite la frigider timp de noapte. Dar cum se poate să piardă în greutate într-adevăr rapid, gobbling paste pe timp de noapte? Desigur, acest lucru este imposibil. Deci, în seara nu ar trebui să lăsați stomacul gol.
Aici este modul în care vă puteți pierde în greutate rapid, fără a suferi de foame în fiecare noapte. Se prepară cina alimente care vor umple stomacul, reduce pofta de mancare, dar nu supraîncărcați calorii corpul tau. Puteți utiliza mai multe legume crude, produse lactate redus de grăsimi și carne slabă - pui sau de vițel. Bea un pahar cu apă înainte de masă și după altul pentru a fixa rezultatul. Amintiți-vă că restrictie de calorii în timpul cinei - una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde in greutate rapid.
Dacă doriți să piardă în greutate rapid, eficient și gratuit - această metodă de reducere a aportului caloric în seara vei face. Dacă sunteți dispus să cheltuiți bani pentru a cumpăra în cele din urmă o figură subțire, există modalități mai eficiente de a pierde in greutate rapid. Farmacii și supermarket-uri puteți cumpăra o dietă specială, care conține un minim de calorii si un maxim de substanțe necesare pentru organism - vitamine, minerale, aminoacizi, enzime digestive. Acestea includ adesea componente care reduc pofta de mancare si a accelera descompunerea de grăsime, de exemplu, o serie de produse „pierde în greutate într-o săptămână“
Înlocuiți masa de seara astfel de produse - este cel mai bun mod de a pierde in greutate rapid, fără a perturba metabolismul din cauza lipsei de alimente. Nu mai aveți nevoie pentru a căuta rapid rețete de pierdere în greutate, la fel ca majoritatea oamenilor au existat în urmă cu câteva decenii. Acum, pentru tine sunt toate asamblate și ambalate - să ia și să aplice. Aceste alimente dietetice au o compoziție echilibrată, ele pot ajuta să piardă în greutate rapid și gustos.
Recent, am vorbit despre cum să piardă în greutate rapid 10 kg. Vă reamintim că, în scopul de a face acest lucru trebuie doar pentru a elimina carbohidrati simpli, pentru a limita grasimi, consuma o multime de fructe si exercitii fizice. Dar acum discutăm cum să piardă în greutate rapid cu 15 kg, cel puțin, și va trebui să muncească din greu pentru a face mai multe eforturi. Rezumând toate cele de mai sus, pentru a da o instrucțiune scurtă pentru cei care au nevoie pentru a pierde rapid in greutate de 15, 20 sau mai multe kilograme.
1. maxime grăsimi limită.
2. Dacă este posibil, să abandoneze complet carbohidrații utilizabili rapid.
3. Se aplică principiul puterii fracționare.
4. Ultima masa ar trebui să aibă loc timp de 2-3 ore înainte de culcare, și să conțină un minim de calorii.
5. Pentru că într-adevăr pierde in greutate rapid, fără ajutorul unui regim alimentar special selectate și echilibrată este o problemă, trebuie să profite de produse specializate achiziționate în farmacii sau supermarket-uri.
6. În cazul foamei puternice, apetitul este necesară pentru a face față folosind suplimente alimentare care conțin crom picolinat, extract garcinia sau alte componente care reduc apetitul, de exemplu complex de vitamine-minerale „MegaSlim“
7. Există instrumente pentru pierderea rapida in greutate, care promovează arderea grăsimilor. Ele pot fi de asemenea folosite pentru a accelera rezultatul, dar înainte de utilizare, să asigure disponibilitatea componentelor - „arzătoare de grăsimi“
8. Intensitatea și frecvența de exercitare este necesară pentru a crește, astfel cum să piardă în greutate rapid și eficient poate acționa numai în două direcții simultan. Tu va reduce nu numai aportul de calorii, dar, de asemenea, pentru a crește consumul lor.