Pierde greutate fără inhibiții

Cele mai multe dintre persoanele care doresc să piardă în greutate, pot fi împărțite în două grupe, în funcție de abordarea lor la pierderea in greutate.

Primul grup de persoane care doresc sa reduca aportul caloric, interzice în prezent produse în masă. Ei motiv, după cum urmează: fructe este cu siguranță utilă, dar au o mulțime de zahăr, unele destul de ridicat in calorii si sațietatea dintre ele nu - cruce afară. Sau grăsimi și carbohidrați simpli (ciocolată, bomboane) este foarte mare in calorii, deci și să le refuze.

Procedând astfel, ele nu reduc doar aportului caloric la un nivel minim (de multe ori doar de foame) și privează corpul de nutrienți esențiali, uitând faptul că grăsimile și carbohidrații sunt la fel de importante în procesul de pierdere în greutate.

Dacă acum le știi, amintiți-vă aceste sfaturi simple:

* Tu faci acest lucru, cel mai probabil pentru că ei doresc să piardă în greutate foarte repede. Nu aspiră la ea, este greșit și periculos. Este mai lentă să piardă în greutate, cu atât mai probabil să-l mențină în viitor. ritm normal și fiziologic în condiții de siguranță a reseta excesul de greutate de până la 4 kilograme pe lună.
* Nu interzice le alimente și feluri de mâncare, doar pentru că ei par să-ți prea caloric. Noi nu suntem pe o dieta si consumul de modele sunt de lucru afară, puteți urmări întotdeauna. Reducerea aportului caloric, amintiți-vă că există fiziologic sigure pentru tine valoarea calorică zilnică, care nu poate cădea de mai jos. Acest lucru nu va duce la accelerarea consumului de grăsimi și pentru a încetini metabolismul, greutatea de descărcare de gestiune rata de reducere, o stare de deteriorare a sănătății, bunăstării, starea de spirit și aspectul.
* Pentru a reduce in conditii de siguranta calorice, incearca sa limiteze (nu elimina!) Aportul de grăsimi. Asta grăsimi da alimente bogate in calorii, fără a crește sațietate sale.
* Nu trebuie să se străduiască pentru a reduce mecanic de calorii si o dieta echilibrata. Uita-te mai jos articolul meu despre organizarea puterii, acolo vorbeam despre plăcile de model, asigurând un regim alimentar echilibrat. Este foarte simplu și uimitor de eficiente.

Acum, hai sa vorbim despre al doilea grup de oameni.

Ele pot fi numite „mancatorii“. Ei sunt obișnuiți cu faptul că produsele alimentare ar trebui să fie ridicat: carnea grasa, brânzeturi, preparate alimentare, cârnații. Problema cu acești oameni este că, în alegerea alimentelor pe care le prezintă conservatorism extreme, precum și orice sugestie pentru a încerca ceva nou, de obicei, răspunde la „Eu nu-l mănânce.“

Cel mai adesea se comporte asa oameni, dar, de asemenea, printre reprezentanții jumătate justă a acesteia este, de asemenea, găsit.

Când noastre convenționale „carnivor“, este incercarea de a reduce aportul de calorii, doar reduce consumul de alimente dense de energie familiare pentru el, în același timp, fără a adăuga nimic în schimb. Desigur, această abordare cu condiția ca sentimentul de foame și de puterea de a urma programul de pierdere în greutate va rula în curând.

Pentru acest grup includ m-aș, și într-un moment când am cântărit mai mult de 100 kg. atât de multe produse nu a existat pentru mine, nu pentru că nu-mi place, dar pentru că doar „cunoscut“ gustul lor.

Prieteni, în cazul în care acest stil de selecție alimente este specifică, încercați să urmați aceste sfaturi:

Pierde greutate fără inhibiții. Vom continua conversația

Discutați despre cum să piardă în greutate, fără restricții, va fi incompletă dacă nu am luat în considerare un punct mai important.

De multe ori, pierderea în greutate, mulți dintre noi sunt ținute sub deviza „totul sau nimic“. Permiteți-mi să explic ce înseamnă asta.

Fiecare dintre noi are un anumit produs sau grup de produse pe care le simt un pofte speciale. De regulă, această mare de calorii alimente: dulciuri, prăjituri, produse de patiserie.

Controlați consumul acestor produse în timpul pierderii în greutate la noi deosebit de dificilă. Și mulți decid să le interzică complet singur.

Prieteni, o astfel de decizie în ceea ce privește alimentele preferate sau feluri de mâncare, cu siguranță, duce la un eșec. Foarte puțini dintre noi au o astfel de voință puternică, o dată pentru totdeauna abandona produsele pe care le iubesc.

Interzicerea în sine acest lucru sau că produsele alimentare, includem un program care duce la dezvoltarea unui îndemn irezistibil de a „interzis de fructe.“ Suntem astfel constituite: ceea ce nu poate fi mai mare, mai de dorit. În cele din urmă, acest lucru va duce la eșec, „Zhora brutală“ și supraalimentarea inevitabilă.

Dar asta nu e tot. Torn, avem tendința de a vedea situația ca un eșec total în reducerea greutății. În cele mai multe cazuri, acest lucru duce la respingerea unui program de reducere a greutății, o altă dezamăgire, dezvoltarea tensiunilor interne.

Nimic nu este capabil să facă mai mult rău decât subțirime dumneavoastră interdicții absolute.

Ce putem face cu produsele, consumul de care suntem deosebit de dificil de controlat?

Foarte simplu: stop eu le interzic. Înțelegeți că nu este în „alimente nesănătoase“, dar numai în cantitate.

Care este produsul dvs. preferat nu este interzis, puteți mânca oricând doriți. Și dacă da, atunci nu este nevoie să rezerve.

De exemplu, dacă vă place prăjituri și acum cu disperare ei înșiși interzic, să încerce să facă acest lucru: cumpara-ti tort cele mai delicioase și frumos, aduceți-l acasă, să se așeze la masă și cu mare plăcere, încet, savurând, mânca o jumătate. Acum opri.

Uite, nu a fost ceva teribil, te-ai distrat, nu a rănit subțirime lui. Lăsați cealaltă jumătate pentru mai târziu, îl va mânca în liniște atunci când doriți din nou. Ridica-te de la masă, distrage atenția într-o anumită ocupație.

Continuă să facă acest lucru atâta timp cât nu se opresc să se simtă teamă înainte de a folosi alimente „interzise“. Și de fiecare dată, timpul de oprire, sincer vă felicit pentru o altă victorie în drum spre subțirime ta.

Prin această abordare, am fost în stare să depășească pofta lui pentru gogoși, la vederea care a pierdut complet autocontrolul înainte :-).

Am decis că am putea avea o Patty, ori de câte ori vreau. Și, de îndată ce „fructul“ a încetat să mai fie un tabu pentru mine, a pierdut recursul său irezistibil.

Singurul sfat pe care aș dori să dea în concluzie: încercați la începutul „îmblânzire alimentele interzise“, pentru a evita consumul în timpul tensiunea emoțională sporită începe atunci când ai o stare de spirit bună și senzație.

Pierde greutate fără restricții posibil. Nu avea succes imediat, dar nu trebuie să fie întotdeauna perfect. Încearcă să urmeze obiectivele lor, și toți trebuie să reușească! Verificat personal :-)