Pierde greutate fara efort fizic intens - pierde in greutate - să înțeleagă și să accepte
Respingerea abordării - pentru a scăpa de bunuri fizice trebuie să fie încărcate în sus punct de vedere fizic, aceasta duce la faptul că majoritatea doresc să piardă în greutate, fără efort, pentru a alege diete foame. Oh, aceste „personaje negative“ nu prevede pierderea in greutate gimnastică, și, prin urmare arata cele mai atractive în ochii plin de oameni.
Astăzi, chiar și cel mai îndepărtat de medicină și dietetică om știe că trebuie să-și piardă în greutate un echilibru caloric este negativ, adică, Numărul primit cu alimente și energie consumat pe durata de viață a organismului ar trebui să diverge în mod semnificativ. Prin urmare, persoana medie nu vede o mare diferenta intre reduceri in dieta si cresterea activitatii fizice - și el și celălalt caz, creează un dezechilibru negativ.
La rândul său, persoana este o dieta foame, iar acest lucru, sau „avansat“ în materie de casnică nutriție, sau un dietetician certificat (a nu se confunda cu certificate), să înțeleagă că sarcina fizică pe fondul unei lipse critice de substanțe nutritive, este plină cu consecințe dezastruoase, niciodată nu menționează aspectul fizic în recomandările sale.
În același timp, o parte a comunității nutriționale, în negare plină de diete ca metodă de luptă cu greutate, recomandă, asigurați-vă că pentru a include exercitii cardiace in timpul unei diete foame.
Deci, cine are dreptate? Cât de realistă este să piardă în greutate, fără efort, în timp ce nu agravând impactul negativ al foamei pe corp?
pierdere în greutate, fără pericol de activitate fizică
Să fie doar definite pe problema principală - pentru a pierde in greutate fara efort fizic intens poate fi. Mai mult decât atât, se poate pierde în greutate în mod semnificativ nu se mișcă, de exemplu: holeră bolnav sau dizenterie, lăsând în interiorul helmintiază de locuințe, luând parte mai mult în creștere de otrăvuri (spanz) sau post. Diferența mare dintre aceste metode nu este prezent, cu excepția faptului că viermii din această serie, sunt considerate fiinte angelice considerate a fi cel mai puțin nocive pentru organism. Dar noi nu vrem doar să piardă în greutate și de a pierde in greutate fara a face rau.
Faptul că percepția de exercitare ca mijloc de ardere de calorii pentru pierderea in greutate, este foarte abordare simplistă. El a fost introdus de foști sportivi și instructori de pregătire fizică, este acum în mod activ meserii în domeniul luptei împotriva excesului de greutate, pentru a atrage oameni în sălile și răspândirea lor „miracol“ seturi de exerciții. De fapt, efectul de ardere a caloriilor nu este substanțială (de exemplu, 1 oră de gimnastică arde numai 150 kcal în timp ce 100g carne de pui contine 182 kcal.) Si activitatea fizica in timpul dietelor aratat. mai mult pentru alte motive.
Dacă luăm în considerare problema din punct de vedere medical, nu există nici o alegere. Hop pe o dieta foame - sunt necesare în fiecare zi, timp de cel puțin o jumătate de oră pentru a da aerobic, sau cum este numit, „Heart“ de sarcină. Acest lucru nu este dreptul la alegere, ci o necesitate absolută!
Dacă nu se îngropa în materie biologică subtilă, este popular, poate fi explicată după cum urmează:
Când postiți (așezat pe dieta foame), lipsa componentei de proteine din dieta, precum și, într-o măsură mai mică, o lipsă de aportul caloric, este compensat prin divizarea tesuturile organismului de proteine. În același timp, deșeurile de milioane de ani de evoluție a mecanismului, în primul rând rupe în jos țesutul care a fost cel mai puțin implicat în viața de zi cu zi.
Astfel, în perioadele de foamete, a reușit să păstreze cele mai necesare organe (importante).
Străbunii au dus o viață activă, petrece 90% din timpul zilei în căutarea hranei. treceri de pietoni lungi în speranța de a găsi suficiente alimente încărcate cu sisteme de bază și organe, astfel încât perioada de foame, organismul nu este prea dificil de a determina cel mai puțin țesuturi importante de proteine. Este chiar, într-o anumită măsură, pentru a servi corp mai sănătos, deoarece în primul rând în consumul au fost toate tipurile de tumori, creșteri și tumori.
În gipodinamichnom lumea de astăzi, atunci când cele mai multe ori ne petrecem odihnă sau efectuarea de acte fizice care nu determină o creștere semnificativă în tonul proceselor fiziologice, condiții de repaus alimentar, sub atac ridică organe vitale importante - ficatul și splina. Acestea, precum și rinichii, plămânii și inima de cele mai expuse riscului. (În conformitate întâlnite în documentele clasice la oameni care mor de epuizare, a pierdut 97% din țesutul adipos necesar: pierderea de 67% din splină, ficat, 53%, 30% mușchi, rinichi, 25%, 17% plămân, inima- 3%.)
Dar nu numai ca pierderea in greutate, fara exercitiu daunatoare. Există un al doilea factor nu poate fi efecte ca negative asupra organismului, dar afectează tot restul vieții sale - o reducere semnificativă a ratei metabolice.
După terminarea cursului de dieta, persoana iese din ea cu un nivel semnificativ mai mic al metabolismului, și, astfel, reducerea aportului alimentar precedent, creștere în greutate începe rata dublat. De mai multe ori o persoana sta pe o dieta, cu atât mai rapid a câștiga în greutate - este legea.
Din păcate, pentru a crește viteza de nutriție metabolismului este imposibil, nu există nici o relație liniară funcționează - „timp de foame a scăzut metabolismului, este acum mănâncă suficient, el ar trebui să crească.“ schimb scăzut, dacă nu să ia măsuri speciale, salvat de mai mulți ani, iar fiecare dieta succesivă ea exacerbează numai.
Deci, în cazul în care este soluția?
Beneficiile activitatii fizice pentru pierderea in greutate
Prin urmare, nu vom lua în considerare utilizarea unui anumit tip de exercitiu pentru pierderea in greutate, este deja scris, rescris. Noi o considerăm ca dietele de deteriorare a componentelor de nivelare.
Primul pericol care se află în așteptare pentru noi - divizarea tesut de proteine.
Pentru a neutraliza acest proces este imposibil, la fel cum este imposibil de a opri reinnoirea celulara a organismului. Dar este posibil pentru a proteja organele interne de degradare dăunătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să le includă în lucrarea activă. Și este cel mai potrivit pentru acest exercițiu. Dar nu orice, ci un anumit fel. La urma urmei, ar trebui să nu doar „intensifice“ organele interne, și de a spori tonusul lor fiziologică în ceea ce privește sistemul musculo-scheletice. La care vom încerca să redirecționeze greva foamei.
În cazul în care dieta foame te duci la sala de sport, pe fondul de exercițiu intensiv-mediu, va fi proporțional încărcat cu toate sistemele corpului (în cazul unor sarcini de intense anaerobe, mai mult musculare) nu a dat nici un efect pozitiv (în acest ultim caz, efectul va fi extrem de negativ, chiar periculoase).
Dacă începe exerciții de aerobic care durează mai mult de o oră (mers pe jos, schi, jogging, etc), atunci sarcina este purtat de către o parte a musculo-scheletice și organe interne (creștere de respirație (plămâni), crește circulația sanguină (inima) depozitate in sange ficat incluse in fluxul sanguin incepe descompunerea glicogenului hepatic (ficat), splina începe eritrocite viguros de sange de aprovizionare pentru a purifica rinichi, etc.). În acest caz, sarcina pe mușchii unui mic, dar pe organele contrare. De aceea, acest tip de sarcină se numește inima, deoarece Ea servește pentru a consolida sistemul cardiovascular.
În cazul nostru, aceasta permite corpului să înțeleagă că organele interne sunt în cerere și sunt necesare, ceea ce inseamna ca moleculele de proteine vor fi obținute prin scindarea altor țesuturi.
Aceeași abordare - exercitarea de aerobic care durează mai mult de o oră, face posibilă menținerea unui nivel ridicat suficient de metabolism în timpul dieta foame. Desigur, ea nu a fost în măsură să inverseze complet scăderea metabolismului ca urmare a foamei, dar ajută, nu un astfel de ritm alarmant, creștere în greutate după dieta.
Pe scurt răspunsul la întrebarea: „Este posibil să piardă în greutate, fără efort fizic intens? »:
1. pierde in greutate fara efort fizic intens poate fi, dar cu consecințe grave pentru organism.
2. Dacă selectați exercitarea greșită poate exacerba deteriorarea diete oferite
3. exercitarea adecvată poate reduce în mod semnificativ dieta rău
Și încă pierde în greutate, fără sport, și chiar reduceri din dieta poate fi. Cel putin asa spun unii dintre „experți“. Adevărul, în acest caz, nu este necesar să se solicite baze medicale sau științifice pentru a fenomenului. Trebuie doar să crezi. Și apoi, probabil fascinat de melodii exotice, crezi cu adevărat că greutatea pierdută.
Dar uita-te, să învețe și să se bucure de „mantra tibetană pentru pierderea în greutate“))