Pierde greutate de vară, truc
Nici unul? Apoi, tu sau un sfânt sau un mincinos.
Și tot restul trebuie să priznat- că ușor ascunse sub haine calde, bastoane trădătoare de sub rochii de vară.
Da, e groaznic. Da, era necesar să aibă grijă de tine toată iarna. Dar acum este prea târziu pentru a discuta, și să se execute și nu lipsită de sens.
Trebuie să facem ceva!
Ți-e foame, stai pe dieta extrema, înghițirea preparate suspecte pentru „pierderea in greutate instant.“ Noi nu putem, și asta este!
În primul rând, aceste mijloace dubioase din punct de vedere al eficienței, și dacă vorbim despre pregătirile - uneori chiar periculoase pentru sănătate.
Cu toate acestea, cu un stoc chiar 3-4 săptămâni, puteți în continuare se pune într-o formă divină este destul de mijloace umane.
Primul lucru pentru a încerca pe haine de vară. Ea nu părea să-ți că „și așa personală.“
rochii de vară ușoare și pantaloni într-o clipită va arăta peste ceea ce sa lucreze.
Ei bine, nimic, nimic, așa că nu vă faceți griji! O săptămână mai târziu, va fi mai bine, iar după trei ani și a făcut bine! Încercați garderoba de vară din timp în timp pentru a vedea succesul lor - inspirat!
Deci, ce face exact?
nutriție corectă
Anume - să renunțe la alimentele dulci si bogate in amidon (sau cel puțin a reduce).
Încercați să renunțe la micul dejun sau de a face cât mai simplu posibil. Acest lucru este deosebit de dificil pentru cei care nu locuiesc singuri. La urma urmei, în familiile în care atât locul de muncă, cina împreună - este, de asemenea, de comunicare. Comunicați asupra sănătății, care servește mâncare nosvoyu face simbolic.
Există cât mai puțin posibil de grăsime. Dacă nu aveți un alt vapor. e timpul să cumpere! În plus față de hrană adecvată, împreună cu ea, și să obțină mai mult timp liber. Deoarece multe rețete pentru aburitoare sunt reduse la expresia „produse pliate într-un cazan dublu și porniți-l.“
Beneficiul este enorm. Acesta funcționează cel mai bine intestin, curăță, activează metabolismul.
În plus, stomacul umflat, fibra creează o senzație de sațietate. Numai aceasta necesită o cantitate suficientă de lichid.
Prin urmare, (și nu numai din cauza) următorul lucru de făcut - să bea mai multă apă. De preferință, cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Principalul lucru pentru a dezvolta un obicei. Mulți oameni uita pur și simplu să bea, și este plină de faptul că creierul confuz semnale „foame“ și „sete“. Adică, ni se pare că ne este foame, dar, de fapt, corpul are nevoie de apă.
Un sfat bun - pune pe desktop un pahar curat de apă (sau o sticlă), și ia o înghițitură de fiecare dată când mă uit la căderea ei. Sau bea un pahar de apă la fiecare oră. băuturi diuretici (de cafea, de exemplu) pentru a compensa o cantitate dublă de apă. O ceașcă de cafea de 100 grame - 200 grame de sticlă de apă. Despre, desigur.
Dramatically reduce cantitatea de alcool consumată. Este în sine ridicat în calorii, astfel încât chiar și „eliberează frânele“ și mai dificil pentru noi să te controleze la masă. Refuza la toate - nu metoda noastră, orice extremă este dăunătoare. Dar, pentru a minimiza.
Creșterea activității fizice. Din nou, am face fără fanatism. Nu este nevoie să fie uciși în sala de sport, în cazul în care înainte de a ajunge acolo, nu merge. Dar dacă ar exista, să zicem, de 1-2 ori pe săptămână, de ce să nu adăugați un al treilea?
Facem exerciții în dimineața? Nu? Începe mâine, cel puțin 10-15 minute în fiecare dimineață. Da? Crește durata de 20-30 de minute. Nu este dificil, dar eficient.
Dacă te uiți în jur, puteți găsi o varietate de moduri de a crește activitatea fizică „între ori“. aproape fără a petrece timp suplimentar. De exemplu, du-te pe scări, nu cu liftul (trebuie să aștepte pentru ea!) Curățați casa podelele nu sunt un mop, și manual. Stând la locul de muncă la birou din timp în timp pentru a trage stomac - nimeni nu va observa, dar persoana în același timp, face mai ușor.
Dar nu știi niciodată ce se poate veni un pic! Binecunoscutul poveste - marele Lyubov Orlova împrăștiate zilnic pe podeaua unei cutii de chibrituri și apoi le colectează. Pentru fiecare meci individual, trebuia să se aplece. Bent, îndreptat în sus, și așa mai departe un număr de meciuri într-o cutie.
În cazul în care este posibil - cu beneficiul și plăcerea merge un curs de masaj. Nu ai timp sau bani - poti cumpara un borcan de miere și un bun mă ține curs de masaj miere la domiciliu de unul singur.
Fiecare dintre aceste sfaturi sunt destul de simple. Și există o mulțime de moduri de a pierde in greutate, uneori destul de neobișnuit. Secret numai în faptul că toate acestea sunt foarte performant.
Și iarna viitoare te va ține în mână, nu?