Pierde greutate cu ajutorul modului de lucru caș de a pierde în greutate

Bună ora din zi, dragi cititori mei! Ce crezi, este posibil să piardă în greutate cu brânză de vaci? De fapt, este destul de simplu. Branza de vaci - un produs proteic mare, bogat, și alegerea corectă a scăzut de grăsimi și nizkokaloriny.

Potrivit pentru planul de pierdere în greutate pentru brânză de vaci

Este în mod special pentru tine, dacă:

• vă de jur imprejur ca organizarea si ordinea, si ai nevoie de un plan clar de acțiune;
• esti obisnuit la dieta si se simt incredibil, pe care le puteți decupa doar o dieta puțin și încă mai pierde în greutate;
• vă place să experimenteze noi moduri de a pierde in greutate.

plan simplu și ușor realizabil pentru a pierde in greutate cu ajutorul de brânză de vaci

Planul de a limita acest lucru este simplu și constă dintr-un total de 2 puncte:

Și acum mai multe despre fiecare element.

Brânză cina pentru pierderea in greutate

Set deasupra mea pentru alimente cina poate parea ciudat, dar reflectă gusturi diferite în ceea ce privește brânza de vaci - cum ar fi niște brânză de vaci dulce, altele - sarate.

Exemple de feluri de mâncare pentru cei cărora le place brânza cu un gust dulce:

• caș + 1 linguriță de miere;
• caș + 1 linguriță miere + boabe;
• caș + 1 fruct mediu (banane, mere, pere, curmale, kiwi fructe);
• cabana bucată de brânză + 1 mediu de fructe + 1 lingurita de miere.

Exemple de feluri de mâncare pentru cei cărora le place brânza cu un gust sărat:

• greens caș +;
• branza + Greens + castravete;
• caș + + ridiche verde;
• branza + Greens + ridiche.

Apropo, brânză de vaci - produsul proteic, și, prin urmare, activează metabolismul. Și, ca și pentru alte produse, accelerarea metabolismului. Puteți găsi link-ul.

Cel mai important punct, „brânză de vaci“ plan de

Se pare ca acest lucru: într-un oțel tehnici de gătit pentru a evita supraalimentarea.

Tu chiar poti avea absolut totul în restul mesei, dar dacă overeat, atunci toate eforturile depuse de tine, va veni la zero.

Dacă nu mânca prea mult - aceasta este o problemă, trebuie mai întâi să o rezolve.

Doar mânca dintr-o foarte mică feluri de mâncare, și de a face o pauză de 15 minute înainte de fiecare porțiune următoare. Notă - Nu-ți spun să mănânce mai puțin. Insist doar pe o mică pauză între mese. Este adevarat, chiar si pentru un om care pe puterea va ști doar din auzite.

Este brânză de vaci este atât de ușor de a pierde in greutate?

În ciuda simplității aparente a acestui plan, dă rezultate excelente: nu vei pierde numai în greutate fără a afecta, dar, de asemenea, cu beneficii pentru sănătate. Și va fi în curând reflectate în aspectul - îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor. În plus, întărește oasele și dinții, și nu face rău nimănui.

Cașul mini-planul - aceasta nu este o dieta, și respectați-l puteți până când ajunge la greutatea dorită. Mult noroc pentru tine pe drumul spre obiectivul dvs.!

P.S. Apropo, am uneori întreb: „Cum să piardă în greutate și să nu câștige din nou?“ Întrebare Foarte bine! Pe scurt, răspunsul meu este: Cântăriți-vă o dată pe lună - acesta va fi suficient timp pentru a observa apariția kilogramelor în plus, dacă este necesar, utilizați curds din nou armonie mini-plan. Repet: nu este numai în condiții de siguranță, dar, de asemenea, util.

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.

Bună seara, Julia!

Unii oameni cred că scăzut de grăsime brânză de vaci compoziție dezechilibrată și utilizarea nu este, ca atare, deoarece absorbția de calciu este scăzut. Cel mai optim este de 9% brânză de vaci. Care este opinia dumneavoastră în această privință?

Svetlana, Buna ziua! Da, de calciu este cel mai bine absorbit de brânză de la 9% grăsime. Dar dacă o mănânci cu scopul de a pierde in greutate, atunci este mai bine pentru a alege conținut scăzut de grăsime, cel puțin 2%.

Și ce despre beneficiile - în brânză de vaci, nu numai de calciu. Acolo dupa, si proteine ​​si triptofan. Dacă vrem ca un fel de calciu - da, mai bine să mănânce brânză de vaci 5-9%, dar apoi restricționează alte grăsimi din dietă. Ie este necesar să se găsească un echilibru rezonabil.

Yulia Ponomareva | răspuns

Specificarea pozhaluytsta, ce greutate se înțelege un pachet de brânză de vaci? Sau nu contează?

Natalya, Buna ziua. ambalaj standard cu o greutate de 180-200 grame. O diferență de 20 de grame, în cazul în care brânza nu este prea gras, nu contează.

Yulia Ponomareva | răspuns