pielea laxă de pe abdomen 5 efort fizic intens pentru strângerea efectivă

piele saggy pe stomacul meu dă o mulțime de probleme pentru multe femei. De obicei, acest lucru se întâmplă după pierderea rapidă în greutate sau la nastere.

Pe problema pielii lăsate trebuie să fie abordată în mod cuprinzător, care combină activitatea fizică și masaj. Va oferim un set puternic de 5 exerciții pentru abdomen elastic.

Cum pentru a strânge pielea de pe abdomen

1. Lie în jos, pe partea stângă, mâna stângă a pus sub cap. Îndreptați picioare, burta sitele. Pe expiratie, in timp ce burta retractează ridicând piciorul drept nu este prea mare.
Stai această poziție, a luat o respirație și pe măsură ce expirati strângeți piciorul drept la stânga ridicat. Păstrează-ți echilibrul 5 secunde. Se repetă de 6-10 ori pentru fiecare parte.

2. Urcă-te pe patru labe, mușchi abdominal puternic tensionată. Pe expiratie, îndreptați brațul drept și piciorul stâng în același timp, astfel încât să se obțină o linie dreaptă. Mențineți această poziție timp de 3 secunde. Pe expiratie, coborâți brațul și un picior pe podea. Fa 10 repetari pentru fiecare picior.

3. exercițiu de respirație. Intinde-te pe podea, îndoiți genunchii și a pus mâinile în spatele capului. inspirator maxim retractează stomacul strecurat foarte mult muschii, iar pe expiratie - colectari. Face 20 de respirații.

Întregul truc este că, în timpul acestui exercițiu, mușchii corpului trebuie să fie la fel de tensionată, ca și în cazul în care se întindea în atenție. Zavalivatsya acum nu poate fi! Se repetă de 6-10 ori pentru fiecare parte.

5. Genuflexiuni de perete ar beneficia fese si coapse. mușchii abdominali încordate, expirati stai jos, picioarele îndoite la 90 °, revenirea inspirator la poziția de pornire. Stai jos de 20 de ori.

De asemenea, este util să se efectueze proceduri cosmetice pentru a îmbunătăți elasticitatea: freca creme și geluri speciale, precum și face împachetări de uz casnic.