picioare groase, pline de ce să facă cum să-și piardă grăsime din greutatea picioarelor
Cum se poate pierde in mod eficient de grăsime de pe picioare, greutate?
Excelente picioare dieta de slăbire.
Mic dejun pentru a satisface picioare:
Prima opțiune „zavtrakansky“. Toate mesele - o sută de grame. Total de grame - patru.
- Caserola de legume - carne.
- Salata de alge marine.
- Cafea cu lapte „nu este de zahăr.“
A doua opțiune „zavtrakansky“.
- Grudinochka de pui (o sută de grame).
- omletă și una din pâine de secară.
- Ceai de lamaie cu modikom.
- Limba de carne de vită fierte (o sută de grame).
A treia opțiune „zavtrakansky“:
- Ceaiul verde.
- salata de legume (o sută de grame).
- Sandwich de pâine de secară (cu unt sau brânză).
- Salata de legume (o sută de grame).
- Pui (o sută de grame).
Masa de prânz, cină, pentru a te picioare:
Primul „Masa de prânz - Uzhinsky“ opțiune:
- Borschik la „non-carne“ bulion (două sute cincizeci de grame).
- Varza - salata paprikovy (o sută cincizeci de grame).
- Suc (jumatate de cana).
- Govyadinochka sărăcit (o sută de grame).
- Ceai (verde).
Al doilea „Cina - Uzhinsky“ opțiune:
- Rybochka (o sută de grame).
- Solyanochka (mililitri).
- Ceaiul verde.
- Cu salata crabsticks (două sute cincizeci de grame).
- pâine de secară (douăzeci de grame).
Al treilea „Masa de prânz - Uzhinsky“ opțiune:
- Ceai.
- caise uscate (unul).
- Orice tocană de vită (o sută de grame).
- Stew (o sută de grame).
- supa de legume (două sute cincizeci de grame).
O dieta buna pentru picioare pierdere în greutate.
meniu dietetic este:
Există deficiențe în dieta:
Faptul că este necesar, este recomandabil să se consulte cu un specialist. Expertul poate spune că o astfel de dieta nu va convine, nu este mai bine să se implice în ea, sau schimba-l cu totul.
Cu o dieta - este dificil. Nu toată lumea va fi în măsură să reziste pentru o lungă perioadă de timp în condiții ei. Cineva va fi nervos, cineva a aruncat o dieta fara a merge drumul ei, chiar și la jumătate, cineva se teme de diete ....
Exista demnitate in dieta:
Picioarele se simt te magic:
- Umflarea picioarelor dispar.
- crampe pierdut în picioare.
- Picioarele devin foarte Gorny.
- În mod semnificativ reduce șansele de „decontare“ de celulita pe picioare.
- Picioarele vor arata bine îngrijit este absolut întotdeauna.
Produse. care pot si ar trebui sa mananci pentru a pierde in greutate picioarele rănit și nu recupera:
- Dovleac.
- Ceaiul verde.
- Cinnamon.
- Grapefruit.
- Lapte macră.
- scăzut de grăsimi iaurt.
- Pește.
- Salata (culoare).
- Fig.
- Migdale.
- Perele.
- supa rece.
- Alune.
- Scăzut de grăsime brânză de vaci.
- scăzut de grăsimi iaurt.
- Supa - piure de legume.
- Pripravochki ascuțite.
- myasko fierberii.
- Apa.
- Vin (roșu).
Produse. din care escape este cel mai bine pentru a proteja picioarele procesului de „completare“. Atenție:
Exercitii pentru picioare slăbire (exercițiu puțin și un mare beneficiu):
- Du-te înapoi.
- Picioare de îndoire la genunchi.
- Șosete trage.
- Au devenit stenochki, odihnindu-se în mâinile ei (puternic - puternic).
- Kolenochke piciorul să se aplece.
- Pe piciorul îndoit „poziția“ a doua tibia piciorului.
- Ghemuit menținerea exact înapoi.
- Păstrați șolduri paralele cu podeaua.
- Reveniți la poziția de pornire.
Vrei să scapi de grăsime de la picioare - combina tot felul de metode de pierdere în greutate. Lenea, de altfel, singurul lucru pe care vă puteți răcori „podnasolit“. Aruncă-l! Acesta poate fi util și buzzwords „trei nivele“. Dar încercați să nu le spun, și cred că de ei, să nu fie rușine.
Recenzii. Ce femei spun despre propriile lor picioare:
Pauline Vladislavovna: Îmi place picioarele ca si mine ei au acum. Doar nu ezitați să poarte o fustă scurtă - atunci am vedea că ele sunt frumoase si sexy. Și complimente face cazul lor. Când spun că am un corp foarte impresionant - frumos - pot să cred că în aceste cuvinte.
Margarita Markovna I picioare nemulțumiți. Dar eu sunt de lucru pe „insatisfacția“ lui. Aproape douăsprezece ore pe zi! Picioarele și tot corpul obosit, dar această oboseală - este un nonsens în comparație cu rezultatele am aștepta de la scrierile mele. Știu că eforturile mele de a fi recompensate de soartă și noroc!
Valentina A .: Am fost fericit cu totul în picioare! Și nu voi face nimic, eu ori. Această necesitate nu văd, nici eu, nici rudele mele. Ei spun că plinătatea mea mă decorează numai. Cât de frumos să-l aud, dacă ați ști! Nu voi fi acuzat de satietate mea, nici un nume de apel. Sunt de acord că acest lucru este foarte klassnenko! Îmi place o femeie poate simți cu ușurință. Și eu nu sunt îngrijorat de ceva acolo „in plus“ la domiciliu.
Tatiana Filippovna: dieta ajuta. Dar eu nu pot sta pe ele. Medicii tip interzis. Nu-i cred, dar încerc să ascult, uneori. Ele pot fi dreapta. Acest lucru forțează să fie mai „docili.“ Dar eu nu fac și nu pot sta să fiu ascultător! Acest lucru este foarte conștient de prietenele mele. Ei au și întrebați ce înseamnă pentru mine să fiu oarecum docil. Simulatorul am. Dar lenea mea nu-mi permite să-și petreacă o mulțime de timp pe ea. Deși am da o promisiune pentru mine că mâine va începe să le folosească în mod serios. Da, un delicios „mic dejun“, desigur! Mama nu crede este deja în puterea voinței mele. Ea nu regretă banii pe care mi-am petrecut pe banda de alergare. Nu știu, de ce am avea nevoie de ea, în cazul în care nu există voință de la mine. Ucis-te, dar nu reușesc. Și alții nu sunt tratate la infracțiune du-te. Cum de a lupta lene - Nu știu. Și fără formatori pe această temă, din păcate. I-ar - cumpărat. Și din nou, poate leneș. Cosmaruri unele!
Femeile sunt plăcute, plinătate frumos? femeie frumoasă grăsuț. Foto. Alimente pentru pierderea în greutate plinătatea feței. Cum de a ascunde plinătatea feței? Probabil sa fie supraponderali? Motivele de completitudine. Ce să fac? plinătate pentru femei. Acceptarea sau a face cu plinătatea? Cum o femeie a scăpa de completitudinii?
