Perna-sul ca un sport

Probabil că nu o singură fată care nu visează să aibă siluetă perfectă: stomac întins, fese ferme si picioare bine proporționat. Pentru aceasta ei sunt gata să se ocupe. Un alerga în dimineața, alții cumpăra bilete de sezon la cluburi de fitness, dar sunt mult mai interesante și eficiente exerciții - patinaj cu role, care va aduce nu numai distractiv, dar, de asemenea, ajuta la a scapa de excesul de greutate și chiar de la astfel de fenomen neplăcut al celulitei. Și asta nu e tot, patinaj cu role are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și, de asemenea, promovează producția hormonului fericirii - endorfine.

Deci, dacă vă este greu să piardă în greutate și exerciții fizice pentru tine o sarcină imposibilă, dar doriți să păstrați în formă, patinaj cu role pentru tine -ORAȘUL varianta cea mai optimă. Patină cu rotile este acum nu numai copii și adolescenți, și plimbare și adulți care se gândesc la sănătatea lor și doresc să facă figura ei tonifiat și subțire. Sau pur și simplu cei care doresc pentru a obține o mulțime de emoții pozitive din sentimentul de libertate care vine atunci când conduce rapid pe patine cu rotile.

Primul role omenirea a arătat un tânăr belgian, Dzhozef Merlin din 1760. Unul dintre avantajele majore ale rolei consideră că, pentru a învăța să călărească pe ele la orice vârstă. Medicii au dovedit științific faptul că o oră de patinaj arde cât mai multe calorii, cât de mult și o oră de antrenament intensiv într-un club de fitness.

mersul pe jos regulat pe role oferă rezultate excelente:

• corpul devine maleabil și flexibil;
• întări mușchii;
• cifra devine armonioasă și proporțională;
• dezvoltă treptat coordonarea și simțul echilibrului;
• Acesta oferă comunicare mai ușoară și mai clară conștiință.

Toate acestea au un impact pozitiv asupra altor sectoare ale vieții și activității. Dacă vorbim despre efectul de aerobic, rezultatul este o mișcare laterală a mușchilor coapsei interioare și a mușchilor fesieri, în acest caz, este mult mai mare decât pe bicicleta sau de rulare. Este demn de remarcat faptul că, în alte activități fizice, acesti muschi sunt adesea neglijate. În acest caz, sarcina de șoc ligamentelor, articulațiilor și tendoanelor sunt mult mai puțin decât pentru formarea cross-country. Prin urmare, este suficient doar 30 de minute pe zi pentru a cheltui pe patine cu rotile și mușchii devin mai puternice, iar riscul de boli cardiovasculare va scădea în mod semnificativ.
Pentru a beneficia de patinajul pentru a fi cel mai eficient, aveți nevoie pentru a face utilizarea rațională a forțelor lor. aveți nevoie pentru a merge mai greu și de a urca patinaj în sus, dar, în același timp, să respecte toate măsurile de siguranță pentru a se obține un efect de aerobic. Pentru a mari rezistenta pe distanțe lungi în același Depășirea ritm lent. Este important să-și exercite în mod regulat, aceasta va contribui la consolidarea efectului anaerob.

Pentru a dezvolta și de a spori fese musculare, pelviene, si coapse salva lungimea selectată a traseului pentru fiecare formare ulterioară. Combinând mișcarea înainte și înapoi efectuarea de diverse trucuri pe patine cu rotile, vă dezvolta mușchii coapselor, gambelor și fese. Consolidarea și dezvoltarea mușchilor abdomenului inferior și din spate se realizează prin conlucrarea la echilibru.

La începutul patinaj efectua antrenament warm-up și termina patinaj exerciții de relaxare. Astfel, vă dezvolta stabilitate și flexibilitate. Ride pentru distracție, trup si suflet cultiva. Dar, mai întâi, trebuie să cumpere toate echipamentele necesare, cumpara role, cotiere, genunchiere si o casca.