Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

Sărbătorind ziua de naștere a cincizecea, mulți se confruntă cu gândul că aceste zile sunt în spatele unui vesel, corpul este audiat nu este la fel de bun ca o dată, și starea fizică bună, puteți uita. O astfel de abordare depresivă este fundamental corectă. Practica arată că o sănătate bună poate și ar trebui să sprijine întotdeauna, și nu cheltui bani pe vitamine si suplimente alimentare. Potrivit psihologilor, oameni de „cincizeci de dolari“ viața este doar începutul, și păstrați-vă în formă de mai mulți ani la rând, deschis la tot ce este nou, ajuta la o odihnă bună, mâncare sănătoasă și exerciții fizice regulate. În plus, un cuplu de secrete, pe care le vom dezvălui în acest articol.

Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

cultură fizică

În cazul în care sportivul vrea să fie un rapid, trecând la piatra de hotar de 50 de ani, el trebuie să monitorizeze în mod constant starea lor fizică. Staying in forma va ajuta la moderată exerciții fizice: 20 de minute de alergare ușoară și 15-30 de minute de puterea de formare. Încercați abordări diferite pentru formarea lor, și să ia timp pentru disciplinele sportive, cum ar fi ciclism, înot și schi fond.

Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

Nu este un pas înapoi

În orice caz, este imposibil să rateze exercitarea de mare intensitate regulat, indiferent de cât de dificil nu ajunge să respecte în fiecare an. O concesie lene sa - si vei, cel mai probabil, se va întoarce niciodată în lumea sportului. Amintiți-vă să vă mențineți în formă ne ajută numai bun de auto-motivare, de multe ori le reaminti de ce ați decis să meargă în pentru sport.

Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

Pe măsură ce îmbătrânim, schimbările noastre metabolismului. Studiile arată că, atunci când vom ajunge mai in varsta, avem nevoie de mai multe proteine ​​in dieta lor. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânce mai mult, puteți crește aportul de proteine ​​din carbohidrati. Proteine ​​contribuie la cresterea masei musculare, în timp ce un exces de carbohidrați poate duce la obezitate din cauza interacțiunii cu substanțe chimice în organism responsabil pentru acumularea de grăsime. Când suntem tineri, testosteron vă permite să consume carbohidrați fără amenințarea de obezitate, dar mai tarziu in viata el nu mai putea face față cu sarcina sa.

Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

antioxidanți

După 50 de sistemul imunitar este mai mult si mai slabita, iar riscul de a fi supus la tot felul de boli, in special inima, crește de mai multe ori. Ajuta la consolidarea produselor biologice care conțin antioxidanți. Potrivit cercetării de către oamenii de știință din sistemul imunitar un efect benefic in special legume, fructe de pădure multe și fructe, ceai verde și cafea.

Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

Nu sacrificiu de somn

Somn cu vârsta devine tot mai important pentru recuperarea după antrenamente. Barbatii de peste cincizeci trebuie să facă tot posibilul pentru a îmbunătăți calitatea somnului lor. Acest lucru va trebui să se schimbe condițiile în care v-ar deda în mod normal, în somn: Numai pacea și întuneric total. Cel puțin o oră înainte de culcare, începe să se evite factorii care pot excita sistemul nervos

Pentru totdeauna tineri cum să rămână sănătoși după 50

Dragoste și Intimitate