pentru exerciții de trapez, jd-sport 3

Mulți oameni doresc să aibă un trapez bine dezvoltat, deoarece oferă frumusețea corpului și subliniază spate. Dar chiar trapez intareste muschii gatului, este pentru sanatate, prea mult de important. Acum, vă voi spune despre exercitarea cel mai bun pentru mușchii trapez.

Exercitii pentru trapez: brațe de ridicare

Acesta este primul și cel mai eficient exercițiu. Poziția de pornire: Stand de lângă tija coborâtă simulator Smith, picioarele latimea umerilor. Executie: ridicați bara de suport, urmați creșterea barei fără mâini, iar sobele și apoi coborâți bara de jos (un mic exercițiu se desfășoară într-un ritm accelerat). Puteți face exerciții cu gantere. Respiratia: respirație - coborâți bara, expirati - ridica.

trapez de formare: mâini Creșterea

Acest exercițiu este de asemenea bun este de lucru mușchii trapez. Poziția de pornire - pentru a lua o prindere îngustă mreana cu picioarele depărtate la nivelul umerilor si spatele drept. Punerea în aplicare: din nou de lucru umeri, ridicați bara spre mijlocul pieptului, cu coatele îndreptate în sus, apoi se omite bara. În nici un caz nu ajuta organismul. Puteți efectua acest exercițiu gantere, pe blocuri. Respiratia: respirație - coborâți bara, expirati - au ridicat bara.

Asta e - aceste 2 exerciții vor ajuta să lucreze în trapez ta, și ea va fi o puternică și frumoasă. Efectuarea de formare de formare pe spate trapez în a doua zi. Amintiți-vă, Keystone a lucrat bine atunci când te antrenezi umerii. Și totuși - să încerce să varieze exerciții (un exercițiu de săptămână cu o halteră, iar cealaltă cu gantere sau blocuri). Mult noroc, dragi prieteni.

personal de fitness antrenor Evgeniy Shorohov.

„Exercitii pentru trapez“