pentru disfuncția erectilă exerciții complexe eficiente

Cercetarea în domeniul sexului confirmă faptul că sistemul imunitar al populației adulte, în 8 cazuri din 10 de sex ajustat de calitate. El are un efect pozitiv asupra stării psihologice a reprezentanților unei puternice jumătate din omenire. Dar dacă există probleme într-o zonă sensibilă, este posibil pentru a le elimina - a face exerciții pentru functia erectila. erecție slabă sau lipsa de multe ori afecteaza barbatii de peste 40 de ani, deși există cazuri care merg la medic și tinerii după 20. Androlog sau urolog va rezolva corect problema, dar în cele mai multe cazuri, oamenii se pot ajuta. În afară de dorința de a sistematic și nu au nevoie de ea. Această metodă este gratuit și asigură rezultate de calitate.

De ce este disfuncția erectilă

Înainte de a prelua exerciții pentru funcția erectilă, trebuie să le urmărească și să găsească cauza. În cazul în care acest lucru este impactul negativ al stresului sau a oboselii cronice, trebuie să schimbați modul zilei. Un somn întreagă, consumul de energie de proteine și vitamine, evitarea obiceiurilor nocive poate ajuta la îmbunătățirea sănătății bărbaților. Printre cauzele bolii apar frecvent:

Factorii psihologici, cum ar fi oboseala, lipsa de credință în sine, rănit.
Boli care sunt cu transmitere sexuală. Ei au nevoie să fie diagnosticate și tratate înainte de sfârșitul anului.
Factorii de mediu - malnutriție, obiceiuri proaste, apariția excesului de greutate. Uneori, productia de testosteron - principalul hormon masculin - preveni depunerile de grăsime, în special abdomen și fese.
Dar este una dintre cele mai importante locuri pe care le ocupă și de circulație deficitară la organele pelvine perineului.
Din cauza apare congestia stilul de viață sedentar, aceasta duce la o inflamatie a prostatei, afectarea țesutului erectil fluxul de sânge, de la care provin de la probleme de erectie. Lipsa activității fizice, muncă sedentară - principalii inamici ai puterii de sex masculin. Exercitii pentru disfuncția erectilă în asociere cu tratamentul de bază, cu modificări în programul zilei și va reveni puterea omului un sentiment de utilitate, pentru a strânge mușchii abdominali și a coapselor, fese.

Caracteristici sarcini pentru a îmbunătăți erecții

Înainte de selectarea tehnicilor individuale îmbunătăți circulația sângelui în omul pelvis alege o clasă în prezent în vigoare. Printre acestea pot fi găsite la fel de activ - se execută, sărituri, ghemuite și liniștitor - exerciții, poziții ale practicilor orientale de respirație. Nuante de formare:

Absența contraindicații. Durere în partea din spate, genunchi, talie, tensiune arterială ridicată - toate acestea sunt semne că exerciții pentru a consolida erectia este cel mai bine sub supravegherea unui medic.
Clasele nu va dura mult timp. 10-30 minute pe zi este suficient pentru a observa un rezultat pozitiv. Acestea ar trebui să aducă satisfacție morală, iar mușchii perineului, presa de jos, fese, spate a coapselor si pe interior - un pic durere. Aceasta este o indicație a unei operațiuni corecte.
Exerciții pentru a consolida erectie nu necesită costuri și timp pentru a vizita sala de sport. Este nevoie de un simplu set de obiecte auxiliare: un covor, scaun, sari coarda. Unii dintre ei chiar și efectuate la locul de muncă, la birou birou sau în cabina mașinii.

Este important ca punctele cheie sunt împrumutate de la yoga, qigong-ul, de la tehnica Kegel. Acestea au ca scop îmbunătățirea circulației sângelui în zona genitală și pelvis. Pentru a accelera procesul, includ băuturile dietetice de ghimbir cu turmeric, se adaugă scorțișoară la cacao. Aceste mirodenii vor salva elasticitatea si tonusul vaselor de sânge și de a îmbunătăți imunitatea.

Exerciții pentru a îmbunătăți funcția erectilă

Exerciții pentru îmbunătățirea funcției erectile la bărbați sunt cunoscute pentru o lungă perioadă de timp. Poate că nu a acordat o atenție din cauza asta. În dimineața și / sau seara pentru a efectua sarcină de bază, ceea ce va spori circulația sângelui în pelvis, va ajusta silueta si nu va dura prea mult timp.

A se vedea, de asemenea: Vitamine pentru bărbați pentru a crește potența

Ca un warm-up pentru a preveni deteriorarea ligamentele și mușchii perineului stimulează, efectuați următoarele exerciții:

Marching pas. Poziția de pornire: deveni drept, ridica ridicat piciorul de la genunchi, cu un domeniu de aplicare mâini adecvate. Șosete trebuie să fie tras.

Exercițiile cele mai simple și eficiente pentru a imbunatati functia erectila - acest lucru este corect ghemuit. Ei vor face fese înăsprit, de relief, și a întărit mușchii perineului. Ai nevoie să stea ghemuit cu spatele plat, toc paralel unul cu altul, ei nu vin de pe podea. Numai genunchii ar trebui să formeze un unghi drept, și fese - să fie paralele cu podeaua. Dacă e greu, la început destul de ghemuit, cu o fandare profundă din spate. Acest exercițiu este popular printre culturisti.

Sarind coarda. Acest exercițiu simplu este unic în utilizarea sa: imbunatateste sistemul cardiovascular, ajuta la arderea grasimilor viscerala, întărește cadrul muscular, crește fluxul sanguin în zona genitală.

Important! Dacă aveți probleme comune, boli de inimă sau tensiune arterială ridicată, această sarcină va trebui să fie șterse.

Exerciții pentru a îmbunătăți funcția erectilă rareori merge fără o postură, ca „deține piatra.“ Bărbatul ia poziția de pornire: devin drepte, mâinile - pe centura, picioarele ușor îndoite de la genunchi. Se pare că în zona dintre picioare a unei cleme de piatră mare. Ar trebui să fie în această stare, într-un ton, țineți timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă și repetați. De-a lungul timpului, sarcina este crescută, creșterea numărului de alternări de tensiune și de relaxare.

Exercitii pentru tratamentul disfuncției erectile sunt realizate si de zi. Unul dintre ei a fost numit „curat“, reflectă pe deplin esența sa.
Un om stă pe un scaun, cu picioarele usor departate. El este ca scaunul de împrăștiate firimiturile pe care trebuie să „absoarbă“ o. În același timp, reducerea produs de relaxare a mușchilor pelvieni, precum si rotirea circulară a bazinului. Chiar și o inclestare și desprinzând simplu fese, picioare, cu genunchii usor indoiti, în mod eficient. În timpul punerii sale în aplicare un om trebuie să efectueze mișcarea în direcția pelvisului înainte, ridicarea penisului. Aceste acțiuni sunt efectuate de 100-200 de ori pe zi, acestea sunt de multe ori repetate, chiar și în procesul afacerilor interne, deoarece acestea sunt simple și nu necesită multă atenție.

A se vedea, de asemenea: impotenta psihologica

Când vin în ajutorul exercițiilor Kegel

Instruirea muschii dreapta poate ajuta chiar și activitatea neobișnuită în timpul călătoriei la toaletă. Când urinat poate fi eforturile de a întrerupe și relua fluxul în cazul în care este dat cu dificultate - muschii au nevoie de exercitii fizice. Ai nevoie pentru a respira. încet și, treptat, expirati, mai bine - atunci când se calculează la 10. Activitatea se va satura mușchii cu oxigen și le provoca în abdomen cât mai mult posibil pentru a lucra. Astfel, fluxul de sânge a crescut la organele pelvine.
Exerciții pentru a consolida ridicarea de fire și culcat, așezat. activitate populară - pentru a ridica un bazin în poziția culcat pe spate. Poziția de pornire: orizontală, cu care se confruntă plafonul, trebuie să îndoiți genunchii, brațele întinse de-a lungul corpului, palmele se rezeme pe podea. Taz maximum ridicat punct de tensiune simțit în sus este fixat pentru câteva secunde - și pelvis omise. Efectuați 10 până la 200 de ori, puteți - în unele abordări.
Acesta are un efect similar și un alt exercițiu pentru a spori o erectie. același lucru - poziția de pornire. Din cauza „timp“ rămâne un picior îndoit, iar celălalt straightens genunchi și merge în sus, este necesar pentru a trage șosete. Aici lucra mușchii planșeului pelvin. După fixarea poziției piciorului este coborâtă pentru a face cu aceeași secundă.
Îmbunătăți capacitatea de acțiune și de funcționare, mersul pe jos frecvent, chiar și mersul pe bicicletă. Daca un barbat dupa practica ca erecția devine completă, crește unghiul ei, actul sexual are loc toate etapele și stabilește un control final - prin urmare, eforturile nu au fost în zadar.

A se vedea, de asemenea: Restaurarea unei erecții: cele mai eficiente metode

practici și de Est a potenței

culcat pe spate - poziția de pornire. În detrimentul timpului - sta „mesteacăn“, două - planta piciorul în cap, nu poți să îndoiți genunchii sau, dimpotrivă, să se bazeze pe ele. Ambele opțiuni au un efect pozitiv asupra dezvoltării puterii masculine.
Costum și astfel de exerciții pentru a crește erecție, ca un pod și podul „dimpotrivă“. Trebuie să se întindă pe stomac, ridicați capul și a pus brațele în jurul gleznelor. Acest „barca“, a coloanei vertebrale relaxeaza muschii si stimuleaza circulatia sangelui in pelvis.
exerciții de Qigong ușor și eficient recunoscut. Puteți afla poziția călăreț.
în picioare - poziția de pornire. Coloana vertebrală dreaptă, bărbia apăsată pe piept, coroana de a ajunge la cer. Picioare în același timp un pic în afară, prisognuty. Palms pliat barca. mușchii perineu tulpina pe o respirație profundă și aer capcana pe cifra de 10, atunci când numărare pentru sine, apoi expirați încet, încordarea degetele mari.

Exercițiile propuse copleșească chiar omul, care a fost solicitante fizic pe tine. Ajutor pentru a accelera dinamica si dimineata sex, armonie în relații, cu colegii și pentru el însuși, uneori, masaj pentru a imbunatati functia erectila va fi util. Aceste metode cu boli de sănătate și de prostată sistematic și responsabil de returnare abordare bărbați va fi un obstacol.