Pentru cât timp se poate sta pe șirul - pentru cât de mult pentru a afla
Internetul este adesea posibil pentru a citi întrebarea „câte zile puteți sta pe șirul?“. Răspunsul neechivoc nu este, totul depinde de vârsta ta, aptitudinile fizice și, desigur, structura corpului.
Dacă părinții tăi îngrijirea copilului vă înscriși în secțiunea karate de gimnastică ritmică, aerobic, atunci esti, probabil, unul dintre cei norocosi care pot face split-urile. Dar ce se întâmplă atunci când adolescenții scufundat iremediabil în uitare, iar vechiul vis încă ascuns în adâncul conștiinței? Ne grăbim să vă rog, split-urile vor fi în măsură să se așeze fiecare cu răbdare și perseverență din cauza.
Sfoară ca un simbol al perfecțiunii
Pentru unii oameni, split-urile este un indicator de bună întindere, sănătate perfectă, sau pur și simplu un exercițiu de Hațhayogăi.
Dar eu, care a crescut în filmele de acțiune ale lui Jean-Klod Van Damme, Dzheki Chana și Bruce Lee, sforii percep ca fiind ceva mai semnificativ și simbolic. Deja după ce a absolvit de la universitate, îmi pare foarte rău că, în clasa a opta, când a vizitat secțiunea karate, a fost lent pentru a dezvolta pentru sforii. Și acum, când deja am fost douăzeci și trei, am început să cred că el nu va fi capabil să dezvolte această flexibilitate.
Cu toate acestea, a existat un mic miracol - un bun prieten a sugerat o dată pentru a vizita o lecție de yoga. După prima campanie am fost extrem de vpechatlnet, este un lucru să trăiască printre lucrătorii de birou, care nu sunt de mult în cauză nu numai șir, dar, de asemenea, propria sănătate, dar începe foarte diferite să se simtă atunci când ajungi la camera în care persoanele în vârstă și chiar copiii demonstrează minunile de flexibilitate și stretching.
Când te afli într-un mediu devenit rușine de noi înșine pentru modul nostru de gândire. Fiind complet verde, în acest caz, am o mulțime de sfaturi și sfaturi de la antrenori cu experiență și elevi talentați.
Experiența lor valoroasă I a emis lista următoarele recomandări pentru a vă ajuta să obține rezultatul dorit.
Cum se destramă. sfaturi valoroase de la Yogi
Vechiul Textul yoghini intitulat: „Hațhayoga Pradipika“, spune că în drum spre obiectivul este important pentru a da rezultatul. Dacă încearcă să ajungi la etajul al cincilea și este în mod constant în mișcare să se gândească la ușile prețuite, pot poticni din neatenție și cauza leziuni.
Graba la nimic, și în dezvoltarea șir, astfel încât să nu facă o anumită perioadă de timp în care sunteți sigur de a fi capabil de a obține lucruri de facut. Bucurați-vă de procesul de auto-îmbunătățire.
Trebuie să re-familiarizat cu corpul tau. Poate că acest punct este cel mai important. Deși corpurile noastre sunt foarte similare anatomic, fiecare persoană are propriile caracteristici care la înzestrat natura. Prin urmare, în dezvoltarea firului ghidat de propriile lor sentimente, evita durerea acuta in timpul exercitiilor fizice, muschii au nevoie să se întindă și să nu rupe suprasarcină.
Cel puțin pe durata formării exclude din meniul de carne și făină de produse sunt bogate in carbohidrati. De la o astfel de alimente numai mușchii noștri intepeni.
Creșterea sarcinii treptat, concentrându-se asupra sănătății și sentimentelor lor. Am început cu trei antrenamente pe săptămână, iar acum face cel puțin de două ori pe zi.
Angajarea în seara mult mai ușor decât în dimineața, dar acesta nu este un motiv pentru a ignora dimineața stretching. Cea mai mare eficienta este pentru un antrenament de dimineață.
Înainte de clasă, asigurați-vă că pentru a face un antrenament ușor să se încălzească toate articulațiile și mușchii.