Pentru a sta ferm pe picioare

Ferm în picioare pe picioare

Kevin Levrone, câștigător al turneului, „Dl. Olympia "

Aici zece ani a trebuit să îndure moartea tatălui său, dar în douăzeci și patru - să-și îngroape mama lui. În memoria părinților mei am creat ajutor terminala de caritate pentru copii bolnavi. În fiecare an îmi petrec concurență „Levrone Classic“, și toate veniturile din ele este dat la acest fond.

Orașul meu pentru mine - totul. Aici am început culturism și a făcut munca vieții mele. Ciudat, dar a fost moartea tatălui său ma îndemnat să-l. Mă simt foarte singur și pentru a evita orice contact. culturism și Hv - un sport de persoane; în camera în care ești lăsat în pace și poate distrage atenția de la gândurile triste. După facultate, am intrat în clădire de afaceri, și chiar a deschis propria afacere, dar în curând mama mea a fost bolnav de cancer. Sunt foarte supărat de suferința ei și din nou a fost „ascuns“ în hol. N-am vrut să văd, nu vreau să fac. Aș putea doar tren.

N-am ratat o revista Dzho Uaydera. Cumpar video de Arnolda Shvartseneggera și absorbit cu nerăbdare informația. La scurt timp înainte de mine cu cea mai mare claritate a cristalizat obiectiv viitor. Și în douăzeci și șase de ani, la Campionatul-91 Național, am primit sa - statutul profesional primit. Scopul a fost supus mine. Am castigat batalia!

În primii ani de culturism am fost în stare să se răcească „pompa sus“ picioare. Îmi amintesc că atunci am ghemuit pentru a finaliza black-out până când se va prăbuși la pământ, și a făcut nenumărate seturi de 6-8 repetari fiecare.

Desigur, picioarele repede „cresc“. Dar, devenind un profesionist, am început să realizez că „în masă“ - nu este principalul lucru pentru un culturist. Nici o proporție mai puțin importantă, simetrie și de relief. exerciții de bază grele nu va ajuta aici. A trebuit să revizuiască programul său și să acorde o atenție la fiecare mușchi separat.

Și aceasta înseamnă că am trecut la formatori, numărul de repetiții a crescut la 15-20 și sa mutat la mișcările de izolare, care sunt mai ușor de controlat.

Dar asta nu e tot! Amintiți-vă, succesul este imposibilă fără dezvoltarea constantă. Tot timpul am face modificări în programele sale și noi oportunități deschise pentru fiecare grupa de muschi. Și pentru asta trebuie să te gândești tot timpul!

- Începătorii instruiți în mod necesar în complexul meu, dar se poate lipi de divizare mea: trei zile de formare, o - gratuit. Fiecare parte a corpului face patru exerciții de 4 seturi si 10-15 repetari. Pentru incepatori, aș sugera „leagăn“ doar gantere și o halteră.

- La nivel avansat, puteți utiliza sala de sport, dar preferința este încă mai bine pentru a da barbells și gantere. Split este aceeași: trei zile de lucru, unul liber; fiecare parte a corpului face patru exerciții de cele patru seturi, dar reduce numărul de repetiții la 10-12.

- Pentru a asigura un flux bun de sânge pentru a mușchilor și de a le proteja de daune, se întind fiecare grup înainte de a efectua exerciții și între seturi.

- Nu este necesar să se mărească numărul de repetiții - acest lucru va reduce sarcina. Dimpotrivă, sarcina dumneavoastră - pentru a face antrenament mai intens.

- Cu cât vă încărcați mușchii, cu atât mai repede acestea cresc; dar înțelege ce intensitatea, puteți doar experiență. Întotdeauna ia în considerare acțiunile. Focus pe mușchii și să încerce să treacă pragul de durere.

Alexey Petrov conectat

Cere un antrenor și consultant.
Și el a fost fericit să răspundă
la întrebările dumneavoastră.