Pentru a spori auto-control - pentru a acorda vindecarea

Colecția de caracteristicile cele mai de durată ale persoanei morale se manifestă în primul rând în caracterul său, în relația sa cu sine, munca lui, oamenii din jur. Prin urmare, atunci când se lucrează pe tine util pentru a face o listă cu calitățile lor pozitive și negative, iar acele calitati pe care le-ar dori să se dezvolte în tine. Acest lucru vă va ajuta să identifice modalități de auto-îmbunătățire.

Ușor excitabil, naturile-irascibil psihoterapie modernă recomandă în mod sistematic și în mod conștient să dezvolte într-o secvență, rezistenta, calm, ca și în cazul în care să se obișnuiască cu rolul unui calm, om rezonabil.

Persoanele de tip astenic cu atenție dificultate de comutare, au probleme de comunicare, se recomandă să nu se retragă în ei înșiși, pentru a comunica mai des pentru a dezvolta anumite atitudini și abilități de comunicare. lucru sistematic pe tine vă permite să creați practic o nouă identitate, să consolideze calitățile lor pozitive și de control negativ.

Este util să se folosească așa-numita terapie Imago, t. E. Crearea unei imagini a unei persoane reale sau fictive, înzestrate cu anumite avantaje, și te obișnuiești cu el. Treptat, acest „teatru pentru sine“ intră în viața de zi cu zi.

Dacă o stare proasta, depresia este foarte important să nu se retragă în ei înșiși și nu se deda la sentimente negative și să învețe cum să transforme un negativ într-un accent pozitiv de excitație.

Cu scopul de a îmbunătăți și este foarte important să se dezvolte abilitățile de auto-control și să învețe arta de relații cu oameni. Aceste abilități sunt ca lansatoare și mecanisme de reglementare a comportamentului unei ființe umane mature.

Auto-control este dependentă în mare măsură de astfel de auto-calitățile morale care contribuie la întărirea voinței, ajută la neutralizarea emoțiilor negative și de a reacționa la orice condiții proporționale cu situația, evitând focare emoționale și persistent emoții, atât pozitive, cât și negative.

Pe baza tuturor acestei componente a programului pentru exercitarea emoțională și volitivă, de exemplu, să fie susținută într-o situație de conflict, să rămână calm și încrezător la locul de muncă, să fie fericit și vesel într-o campanie, etc. În acest caz, asimilat cu fermitate abilități de comportament, chiar și în situațiile cele mai dificile ...

Rearanjarea temperamentul său, care, după cum știm, este baza pentru formarea caracterului, trebuie să vă asigurați că noile caracteristici din aliaj de regie viața ta, nu numai „pentru sine“, dar, de asemenea, „alături de el însuși,“ contribuie la reînnoirea și spiritualitatea acțiunilor tale.

Pentru dezvoltarea de auto-control, rezistenta, pace sufleteasca, puteți utiliza următoarea formulă auto-sugestie: „Sunt calm. Întotdeauna, în orice situație Sunt liniștit și rezervat. Eu știu pe deplin ei înșiși. Am detaliat mai sus, întotdeauna și oriunde am colectat și calm. În orice situație, eu rămân calm, reținere, auto-control. Tot ce spun liniștit, discret. " Tu trebuie să fie, de asemenea, mental și cum să joace în imaginația unei situații în care aveți nevoie de aceste calități. Este de dorit să se transforme imaginea unui calm, maturate, care deține un om - poate fi perfect, și pot fi specifice, să se comporte ca și cum acest om ar fi comportat în starea ta, în locul tău.

Pentru dezvoltarea de politețe, tact, se folosește formula: „Sunt calm. În orice situație sunt în măsură să fie politicos, plin de tact. Sunt întotdeauna un control calm, plin de tact, plin de mine. Îmi place să fiu politicos persoană, plin de tact. Sunt bine educat. " Este necesar să ne imaginăm imaginea unei persoane educate, politicos, cum ar fi un gentleman englez, pentru a juca acest rol, jucând în tăcere în imaginația situațiile cele mai dificile, atunci când lipsa de curtoazie și tact.

Pentru auto-hipnoza și auto-disciplina pentru a consolida voința cu formula poate fi după cum urmează: „Sunt calm. În fiecare zi, voința mea devine din ce în ce mai puternică. Eu înșiși, gândurile lor cunosc pe deplin, sentimentele lor. Sunt mereu atent. Întotdeauna am colectat. Sunt mereu încrezător. Întotdeauna am echilibrat. Pot face orice. Vreau și eu pot depăși lor obiceiuri proaste, letargie, lene, indecizie. Sunt capabil de un imens eforturi vointa puternica. I a păstra mereu în formă și încrederea în sine. "

Pentru dezvoltarea încrederii în sine, puteți utiliza formula de auto-sugestie: „Sunt încrezător, calm“ (dacă vrei pace de spirit), sau „Sunt încrezător, vointa puternica“ (dacă hotărâre este necesar). Mai mult, este posibil să sugereze: „Decizia de a accepta cu încredere, să acționeze cu curaj, în mod decisiv, energic. Eu decid cu îndrăzneală și cu încredere. Și am decis să fac mai ușor. " Puteți capta imaginea unei persoane încrezătoare, aspectul său: umerii lui sunt dislocate, capul este ținut în picioare, cu ochii deschiși, mers relaxat sau energic ca un om grăbindu caz. Gândiți-vă la o situație în care nu am fost foarte siguri de ei înșiși, fac postvnushenie, de exemplu: „Mă întâlnesc cu Ivanov, mă duc în camera cu încredere, uita-te cu îndrăzneală ...“.

Dacă apar probleme în comunicarea, utilizați următoarea formulă: „Sunt calm. Întotdeauna și oriunde mă simt încrezător și liber, să vorbească tare și clar. În orice situație, eu l cunosc, calm, echilibrat. Eu cu usurinta printre oameni. Sunt interesat de oameni, și ei sunt interesante pentru mine. Sunt bine la oameni, și ei răspund la mine la fel. "

Pentru a evita emoțiile nedorite formula pot fi folosite într-o situație de conflict: „Sunt calm. În conversație cu Peter am colectat, calm, încrezător. Petrov strigă, jură, și eu sunt perfect calm. Eu știu pe deplin ei înșiși. Sunt încrezător. Eu vorbesc în liniște. Este o clar, limpede. Cuvintele potrivite și argumentele vin la mine la momentul potrivit pentru tine. Sunt încrezător. Voi ajunge la scopul meu. Pot să asigur ...“. Ar trebui, de asemenea, pierd mental opțiuni de conversație, și opțiunea de mai rău analizați, cu atât mai bine pentru a transforma conversația. Dacă toate emoțiile negative pe care le-au însușit, ar trebui să se concentreze pe emotie nedorite si repeta mental: „Am conștient stăpânirea puterea acelei emoție. Puterea acestei emoții este subordonată mine. Pot controla emoțiile mele. Starea mea se îmbunătățește. Eu cred în apărare al organismului. În inima este ușor și simplu. Sunt mai bine. "

Pentru a depăși trăsăturile de caracter rele (.. Temper, anxietate, etc.) ar trebui să elaboreze o formulă: „Sunt calm. Mă odihnesc. relaxare placuta pe tot corpul. Calm, calm profund. Acesta calmeaza sistemul nervos. Mă odihnesc. Fiecare celulă din sistemul meu nervos, calmeaza, odihnă, se acumulează aprovizionarea cu energie. Imponderabilitate ... simplu ... pace ... În fiecare zi devin mai calm. Lasă anxietate, îngrijorare. Cu fiecare zi ce trece devin mai calm. Tranquillity se acumulează în mine. Personajul meu este schimbat în bine. În fiecare zi, voința mea este mai puternică. Eu știu absolut ei înșiși și de a gestiona corpul lor. Eu cred în apărarea organismului. "

Pentru dezvoltarea rapidă a programelor de psiho-fizice de auto-educație, și de a îmbunătăți eficiența de formare este necesară, în primul rând, ocuparea forței de muncă regulate și, pe de altă parte, înțelegerea obligatorie care să gestioneze emoțiile lor, să dea dovadă de reținere și autocontrolul în viața de zi cu zi și în situații extreme, ar trebui toată lumea.