Pe pericolele fumatului și cum să renunțe la fumat, argumentele de timp

Țigările - un ucigaș. Chiar și la școală am fost învățați că un gram de nicotina poate ucide un cal. Dacă sunteți fumător, cu atât mai probabil va dezvolta boala, si vei muri mai devreme decât în ​​cazul în care nu ați avut fumat. Fumatul duce la boli de aproape orice organ al corpului uman. Fiecare dintre cele cinci decese sunt asociate cu fumatul. Fumatul cauzeaza emfizem, pulmonar și crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, cancer si avorturi spontane și malformații congenitale.

În cele din urmă, fumatul accelerează apariția ridurilor, care este motivul pentru care pielea arata fumatori mai mari decat nefumatorii pielii.

Stop fumat, vă sunt susceptibile de a face un pas important spre creșterea duratei vieții și de a îmbunătăți calitatea acestuia.

- Cei care renunțe la fumat trăiesc mai mult decât cei care continuă să facă acest lucru. De exemplu, persoanele care renunta la fumat inainte de varsta de 50 de ani, jumătate reduce riscul de a muri în următorii 15 de ani, comparativ cu cei care continuă să fumeze.

- Oprirea fumatului scade riscul de a dezvolta cancer pulmonar, alte tipuri de cancer, infarct miocardic, accident vascular cerebral si boli pulmonare cronice.

- În comparație cu beneficiile pentru sanatate ale renunti la fumat, unele disconfort, cum ar fi o ușoară creștere a greutății, sau sindrom de retragere, devin nule și nesemnificative.

Despre fumul de țigară și pericolele fumatului

Fumul de țigară conține aproximativ 5.000 de substanțe chimice, dintre care 200 pot fi atribuite substanțelor toxice și 50 - la agenți cancerigeni, substanțe și anume care cauzeaza cancer. Aici sunt doar câteva dintre substanțele conținute în fumul de țigară, și modul în care acestea pot influența corpul nostru.

- Monoxidul de carbon - un gaz toxic, fără gust și miros, care devine fatală în cantități mari. Acest gaz, care iese din țeava de eșapament a mașinii.
- Arsenic - o otravă de șobolani.
- Cianhidric - aceeași substanță care a fost utilizată în camerele de gazare ale lagărelor de concentrare.
- Amoniacul - substanțe utilizate pentru curățarea toaletelor.
- Acetona - substanta, altfel cunoscut sub numele de lac de unghii remover.
- Formaldehida - incolor, gaz cu miros puternic utilizat pentru îmbălsămarea cadavrelor este de asemenea folosit ca agent dezinfectant și bactericid.
- Tar sau rășină: după inhalarea fumului de țigară se îngroașă în corp, și circa 70 la suta din fumul este depozitat în plămâni ca o masă lipicioasă, ceea ce duce la deteriorarea țesutului pulmonar.
- Piridina - o substanță care este utilizată pentru controlul purici la câini.
- Nicotina - o substanță care creează dependență la țigări; aceasta crește ritmul cardiac și scade fluxul de sânge și oxigen organismului.

Adăugați că Benzopirina și nitrozamine, care sunt conținute în fumul de țigară cauzează cancer pulmonar; amine aromatice cauza cancer de vezică urinară și cancer de sân; formaldehidă cauzează cancer al cavității nazale; Compuși de benzină provoca leucemie.

SUNT EXEMPLE DE VIAȚĂ fumătorului

Timp de 20 de ani, o persoană tânără devine plăcerea de a fumat și dependența de țigări, este un fumător. Mai târziu, el de multe ori începe să tuse.

De 25-30 de ani, se simte dificultăți de respirație.

Până la vârsta de 35 - dor de multe ori locul de muncă din cauza răceli, tuse, si probleme cu tractul respirator superior; el de multe ori ridica tensiunea arteriala si nivelul colesterolului din sânge.

Timp de 40 de ani - folosit mai des medicina de tuse; în vasele de sânge se acumulează plăci aterosclerotice care etanșează vasele inimii, și blocarea acestora, poate provoca angina pectorala si chiar infarct.

Timp de 45 de ani - se va dezvolta bronsita cronica si boli pulmonare.

Pana la varsta de 50 - de multe ori trebuie să meargă la spital din cauza bolilor asociate cu fumatul, cum ar fi accident vascular cerebral, infarct miocardic, insuficiență cardiacă congestivă, ateroscleroză. De multe ori pot exista viata in pericol complicatii, cum ar fi anevrismele de nave mari, precum cancerul.

Până la vârsta de 60 - deteriorarea progresivă a calității vieții și o moarte timpurie.

Din păcate, aceasta este o poveste tipică a vieții unui fumător. Studiile au arătat că pierderea speranței de viață a fumătorilor, în medie, 13,2 ani pentru bărbați și 14,5 ani pentru femei.

FUMATUL - ACEST GREUTATEA FINANCIARE ȘI ALTE CHELTUIELI

Sarcina financiară a fumatului este costul de țigări în sine, precum și costurile medicale asociate cu boli cauzate de fumat. În plus față de costurile financiare ale fumatului asociat cu numeroase probleme personale, cum ar fi stima de sine scazuta, timp si efort petrecut pe trecerea de proceduri medicale, si multe altele.

Se calculează costurile fumatului nu sunt atât de dificil: multiplica suma pe care fiecare săptămână cheltuit pe țigări și proceduri medicale, 53 săptămâni. Rezultatul te va surprinde. Apoi înmulțiți această sumă cu 10 - se va petrece în următorii 10 ani. Este în valoare de bani pentru a arde, nu a existat nici ar fi mai bine să-l petreacă într-un mod diferit, un obiectiv mai rezonabil?

dependența de nicotină și sindromul de sevraj

Fumatul este în mod clar dăunătoare pentru sănătate: atât pentru propria lor și pentru alții. Cei care fumează, ar trebui să renunțe imediat la acest obicei. Cu toate acestea, nu este ușor de făcut.

Faptul că nicotina conținut în țigarete, este un fel de substanțe narcotice, la care dependența biologică se produce. El este în același timp un stimulent și poate avea un efect inhibitor, cauzând depresie. Inițial creste nicotina ritmul cardiac, provocând un sentiment de vivacitate și de excitație, cum ar fi cafeina sau alte stimulente. Cu toate acestea, mai târziu provoacă depresie și oboseală. Aceasta depresie si oboseala - aceasta este „retragerea“ de nicotina care cauzeaza dorinta fumătorului de a fuma o țigară la nou „perk.“

Ce este un „sindrom de retragere“

„Sindromul de retragere“ se caracterizează atât prin simptome fizice si psihologice. Simptomele fizice asociate cu lipsa de nicotină, care, după cum sa menționat mai sus, este într-o oarecare măsură, o substanță narcotică. Manifestările psihologice asociate cu abandonarea de obicei mult timp că multe cauze deteriorarea starea de spirit.

Ambele manifestări fizice și psihologice ale „sindromului de retragere“ începe în termen de câteva ore după zile de țigări fumate și atinge maximul lor în 3-7-a zi. Ele pot dura de la 2-3 zile până la câteva săptămâni. Manifestarea principală a „retragerii“:

• depresie;
• sentimente de frustrare și furie;
• iritabilitate;
• probleme cu somnul;
• probleme de concentrare;
• preocupare constantă;
• dureri de cap;
• un sentiment de oboseală și de oboseală;
• creșterea poftei de mâncare.

Stop fumat, pot să apară senzația dacă ați „pierdut un prieten.“ Fumatul folosit în diferite ocazii și motive. Unii - pentru a masca sentimentele și emoțiile lor. Altele - pentru a se apropia de unii oameni sau, dimpotrivă, încearcă să nu comunice. Treptat devenind cel mai important atribut al vietii unui fumator tigara, un fel de coleg, prieten apropiat. Cu toate acestea, amintiți-vă că fiecare țigară Fumezi durează câteva minute sau chiar ore de viata ta. Renunțe la fumat, probabil, ai face una dintre deciziile cele mai inteligente din viata ta.

Renunțarea la fumat imbunatateste starea de sanatate din primul minut

În minutul 20, după renunțarea la fumat: tensiune arterială normală; membrele de temperatură (mâini și picioare) este ridicată la valorile optime.

După 8 ceas: nivelul de monoxid de carbon din sange se reduce la valori normale.

După 24 de ore: reduce riscul de infarct miocardic si stop subita de cauza cardiaca.

2-12 saptamani: imbunatateste circulatia sangelui si a functiei pulmonare imbunatatit cu 30 la suta.

Prin 1-9 luni: scădere tuse, nas înfundat și sinusurile, oboseală, dificultăți de respirație; a reluat funcțiile la nivelul mucoaselor ușoare, care reduce foarte mult riscurile de infecții.

După 1 an: risc de angina pectorala si alte boli de inima este redus la jumătate.

5-15 ani: a redus semnificativ riscul de accident vascular cerebral (hemoragie cerebrală).

După 10 ani: riscul de cancer pulmonar este redus la jumătate, de asemenea, reducerea riscului de cancer al gurii, laringe, esofag, vezică urinară, rinichi și pancreas.

15 ani mai târziu: riscurile de a dezvolta boli de inima este comparabilă cu cea a celor care nu au fumat niciodată.

PLANUL ÎNCHEIEREA DE FUMAT

Mulți fumători au încercat în mod repetat să renunțe la fumat, de multe ori fără succes. Dar noi nu ar trebui să fie descurajați de încercări nereușite. Renunțe la fumat niciodată nu este prea târziu. Dacă sunteți pe deplin conștienți de efectele negative ale fumatului și necesitatea de a renunța la fumat, trebuie mai întâi să elaboreze un plan concret. Aceasta va ajuta să se ocupe cu probleme emoționale și de altă natură care apar adesea în renunțarea la fumat.

Decizia de a renunța

Va puteti enumera mai multe motive pentru care ar trebui să renunțe la fumat. Printre acestea se numără probleme de sănătate, povara asupra bugetului familiei, rudelor și îndemnau și asociații. Cu toate acestea, numai tu sunt capabili de a lua o decizie finală cu privire atunci când este necesar să se renunțe la fumat. Dacă vă decideți în cele din urmă, trebuie să alegeți o anumită dată și să se pregătească pentru eveniment.

DATA SELECT renunțării la fumat

Selectați o anumită zi a lunii curente sau viitoare, atunci când intenționați să renunțe la fumat. Nu alege data la distanță. Cu toate acestea, nu ar trebui să alegeți data prea devreme. Ar trebui să fie important pentru tine, indica un eveniment semnificativ.

A doua zi te opresti la fumat, poate fi dificil pentru voi, va depăși o dorință puternică de a fuma o țigară. Unele persoane pot experimenta probleme emoționale precum și disconfort fizic. Cu toate acestea, trebuie să respecte cu strictețe următoarele reguli:

Metoda dovedit că ajută la renunțarea la fumat

Dacă vă decideți să renunțe la fumat, atunci am luat una dintre cele mai importante decizii din viața ta, care va avea cu siguranță un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. Este important să realizăm că majoritatea fumătorilor face mai multe incercari sa renunte la fumat, iar multe dintre aceste încercări zadarnice. Cu toate acestea, există metode de experiență dovedită pentru a ajuta la renunțarea la fumat în mod eficient și să fie în concordanță cu această decizie.

SCRIE Motivele pentru care vă decideți să renunțe

EVITATI motivele care le poate face din nou aprinse

Amintiți-vă de locul unde se poate fuma din nou, și să încerce să le evite. În schimb, du-te la un loc unde este interzis fumatul - teatre, muzee, centre comerciale, etc. Mai multe comunica cu persoanele care nu fumează .. Încercați să mă mai ocupa la momentul respectiv, atunci când sunt cel mai probabil de a fuma din nou. Face totul pentru a încerca să zakurivaniya inconveniente. De exemplu, emisiile de toate brichetele și ascunde departe toate cutii de chibrituri. Înlocuiți fumat cu obiceiuri noi, cum ar fi guma de mestecat in loc de fumat atunci când conduci la locul de muncă. Imediat după masă se ridice în picioare de masă în loc să continue conversația cu o țigară în gură. Încercați să repete în mod constant fraza: „Nu, nu fumez“

Stresul si anxietatea poate provoca, din cauza la care se poate fuma din nou. Cel mai bine este de a evita situațiile de stres sau de a elimina cauza stresului. Atunci când acest lucru nu reușește, încercați să utilizați exerciții de relaxare, cum ar fi respiratia abdominala, meditatie sau exercitii fizice. Este mai bine să se relaxeze și să asculte muzica preferată.

Este clar că pe termen lung renuntat la obiceiul nu este atât de ușor. Cu toate acestea, oprirea fumatului, vă îmbogățiți-vă cunoștințele de sănătate și wellness, și de a face mult bine pentru alții, mai ales pentru cei care te iubesc.