Pe benefice (sau nu) proprietățile fulgi de ovăz pentru femeile insarcinate

Informații generale despre fulgi de ovăz

Oatmeal are un raport ideal de proteine ​​vegetale, grăsimi și carbohidrați. Este bogat în vitamine esențiale și minerale. glucide, fibre, normalizând metabolismul.

Acesta este compus din carbohidrati complecsi. excelent de încărcare a corpului cu energie pentru intreaga zi, de aceea este deosebit de util să se folosească fulgi de ovăz pentru micul dejun este.

Fulgi de ovăz conține vitaminele B, contribuie la starea de sănătate a sistemului nervos, somn de sunet, o memorie bună și părul și păstrarea pielea sănătoasă. Prezența vitaminelor B imbunatateste starea de spirit, de stres salvează.

Fulgii de ovaz contine vitaminele A si E. ajuta la menținerea imunității. Vitamina A este necesara pentru ochi, și E oferi tinerilor și frumusețea pielii.

Aceste vitamine ar trebui să fie consumate împreună, deoarece vitamina E previne distrugerea vitaminei A, menținând în același timp echilibrul necesar de vitamine. Fulgi de ovăz ambele conțin deja vitamina.

Calciu și fosfor. conținute în ovăz, necesar pentru oase puternice, unghiile și dinții. Acestea contribuie la rezistența și creșterea părului.

Calciu combinate ovăz conțin, de asemenea magneziu. scuti oboseala musculară.

Fibre promovează sațietate, deoarece fibrele sale se umfla stomacul bine umplut. Acesta promovează formarea musculare, mai degraba decat tesutul adipos, ajuta la activitatea normală a intestinului, toxinele, acizii biliari și excesul de colesterol.

Fulgi de ovăz conține mangan pentru prevenirea aterosclerozei, pentru producerea de insulină și hematopoiezei.

Prezența fierului ajută hemoglobina. deficitul este începe anemie. ceea ce duce la oboseală, amețeli. pierderea atenției, slăbiciune și apatie.

Acidul folic este, de asemenea, pentru dezvoltarea sistemelor circulator si imunitar.

Produs zilei - fulgi de ovăz - programul „Pe cel mai important“

Ce crezi, este posibil pentru a rămâne gravidă imediat după menstruație. Întrebați medicul!

Sarcina de testare Evitest: tot ce ai vrut să știi - în acest articol.

Fulgii de ovaz in dieta femeilor gravide

Corpul unei femei gravide suferă o sarcină, stres și o nevoie crescută de vitamine și minerale. Deoarece copilul este construirea de oase, mama lui trebuie să consume suficient calciu, potasiu, fosfor, precum și vitamina B.

La femeile gravide, există adesea o înrăutățire a stării părului, căderea părului, unghii casante. Pentru a evita acest lucru, este necesar ca organismul devine suficient de aceste substanțe.

Vitamina B, de asemenea, ajută pentru a face față stresului. tipic pentru femeile gravide datorita schimbarilor hormonale din organism si frica de nastere viitoare, precum și cu toxicoza. Toate aceste vitamine vor oferi terci.

Fibre ar trebui să fie o parte importanta a dietei unei femei gravide. Aceasta va contribui la funcționarea corectă a sistemului digestiv. toxine și de a preveni constipatia. de multe ori specifice femeilor în timpul sarcinii, datorită faptului că fătul în creștere începe să se stoarce stomac și intestine.

Acidul folic protejeaza copilul de unele boli congenitale, de exemplu, defecte ale creierului, iar servirea medie de fulgi de ovăz conține cerința sa de zi cu zi.

In timpul sarcinii, femeile trebuie să fie sigur de a utiliza fier. conținute în fulgi de ovăz ajută la prevenirea anemiei, care provoaca oboseala si iritabilitate. O portie de fulgi de ovăz va furniza o cincime din doza zilnică necesară de fier.

În afară de a fi de ajutor pentru a mânca fulgi de ovăz toate, este absolut necesar să-l includă în dieta dumneavoastră pentru persoanele cu probleme ale tractului gastro-intestinal, este absolut necesar pentru ulcere si gastrita.

Fulgii de ovaz poate ajuta persoanele care suferă de tulburări metabolice, alergii. dermatita, diabet. deoarece reduce nivelul de insulină.

Util dacă aveți probleme cu sistemul musculo-scheletice, deoarece conține calciu și fosfor contribuie la întărirea oaselor.

Contraindicații

Fulgii de ovaz nu are contraindicații. dar orice produs alimentar este util în conformitate cu reglementările și sumele. În caz contrar, un efect benefic poate deveni dăunătoare.

Dacă este prea purtat de utilizarea sa, conținută în fibra sa poate provoca balonare. mișcări intestinale dureroase și scaune frecvente, ceea ce nu este de dorit pentru femeile gravide.

Utilizați în cantități prea mari poate provoca pierderea de calciu fulgi de ovăz din organism, ducand la fracturi osoase.

Și o altă contraindicatie leagănă intoleranță cereale. Aceasta este o boală congenitală foarte rară transmisă genetic, numita gluten enteropatia.

Ea se poate manifesta în copilărie timpurie, și este important să-l recunoască și să înceapă tratamentul altfel ar putea începe întârzieri de dezvoltare.

Oamenii întreabă de multe ori cum să se determine sarcina la domiciliu. Vă întreb - noi răspundem!

Cum de a defini sarcina fara teste? Află acum!

Metode de utilizare

Proprietăți utile de ovăz, la fel ca oricare alta, sunt mai bine conservate atunci când este utilizat sub formă de cereale integrale.

Dar acest terci este gătită timp de aproximativ patruzeci de minute, și, prin urmare, a fost inventat de modul de prelucrare sale de a accelera procesul de gătire, în care a obținut fulgi de ovăz.

Fulgi de ovăz „Hercules“ ovăz produs de purificare din coajă, separarea germenilor, abur și aplatizarea cereale. Mai mult decât atât, „Hercules“, a emis chiar și fulgi de ovăz „Extra“ la numerele 1, 2 și 3 și cereale din întreg.

Dar tipurile de fulgi de ovăz, fiind preparat în mai puțin de zece minute, nu are proprietăți utile de fulgi de ovăz.

Ele nu sunt recomandate pentru a fi utilizate de multe ori, ca după tratamentul termic, acestea au fost, ca urmare a producției, ele conțin amidon este foarte bine absorbit de către organism. O astfel de cantitate de amidon dă numai senzatia de satietate, dar nu este util pentru oameni.

Prin urmare, terci de ovăz rapid, nu este în valoare de cumpărare, și de tot felul de cereale este mai bine pentru a alege „Hercules“, își păstrează proprietățile benefice ale ovăz.

Porridge fierte cereale la doar zece minute. Flakes spălate, se toarnă în apă clocotită și fierte la foc mare timp de cinci minute, apoi se reduce căldura și se fierbe timp de încă cinci minute.

După îndepărtarea de la căldură, terci de ovăz este mai bine pentru a acoperi cu un prosop și se lasă la infuzat timp de câteva minute. Fulgi de ovăz cu miere sunt bune. fructe cu coajă lemnoasă. fructe de padure. fructe. sau pur și simplu cu unt.

Fulgii de ovaz pot fi utilizate nu numai sub formă de terci de cereale, dar, de asemenea, în bulion. Aceste ceaiuri sunt foarte utile pentru femeile gravide, deoarece acestea ajuta la prevenirea umflarea. care afectează multe femei în această stare.

Pentru a obține o astfel de bulion într-un vas cu trei litri de apă necesară pentru a umple un pahar de fulgi de ovăz, fiert timp de zece minute, se scurge.

Când supa sa răcit, se adaugă o lingură de miere, atunci îl puteți bea pe tot parcursul zilei. Congee terci este la fel de util nu numai pentru femeile gravide, dar pentru toată lumea, deoarece are toate proprietățile utile de ovăz.

Urmând recomandările privind utilizarea de fulgi de ovăz, fiecare persoană poate scapa de multe probleme de sanatate, arata foarte bine și să fie energic și puternic.

Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respecte rata de zi cu zi, de prelucrare a normelor. Ei bine, este mai bine pentru a găti cereale integrale decât în ​​trecut, orice tratament.

În viața modernă, cu stresul ei, poluarea aerului, gustoase, dar sunt dăunătoare pentru alimentația umană, este necesar să se facă un pas spre o dieta sanatoasa includ fulgi de ovăz în dieta ta.

Pentru a afla cum de a preveni lacrimi în timpul nașterii. pot fi găsite în articolul nostru.

Exerciții de recuperare după naștere: pentru piept și apăsați. Noi facem impreuna!