Pe benefice (sau nu), proprietățile de orz perla pentru femeile insarcinate
Dar, în cazul în care primele două produse nu sunt întotdeauna disponibile sau calitatea lor este îndoielnică în timpul iernii, cerealele pe rafturi suficient, în orice moment al anului.
Una dintre cele mai ieftine, dar nu cel mai popular - este perla. În același timp, se subestimează în zadar, pentru că orzul conține o gamă largă de vitamine și minerale.
Orzul așa cum este
Pearl orz - orz boabe este procesat. Acesta a primit numele ei pentru asemănarea cu perle - din orz fărâmițat engleză.
Acest terci este cunoscut inca din cele mai vechi timpuri. Există mai multe varietăți:
- de obicei - un orz holistică din care a fost îndepărtată carcasa;
- „Olandeză“ - de asemenea, un întreg de cereale, dar după prelucrare mai profundă;
- yachnaya crupa este, de asemenea, orz, dar bine strivire.
Orz - un depozit de substante nutritive. care sunt necesare pentru sănătate, reînnoirea și creșterea organismului.
Orzul este bogat de vitamine B, PP, K, E, D, A. Cel mai crupa este reprezentată în acest grup B - aproape toate soiurile.
Compoziția mineralelor din noroiul de foraj, de asemenea, larg. Printre acestea, liderul este de potasiu - 280 mg per 100 g de șroturi. Mulți dintre Perlovka și fosfor - 221 mg per 100 g Acesta este aproape de două ori mai mult decât se găsește în alte cereale.
În cantități suficiente conține iod. nichel, zinc. brom, calciu. stronțiu, cobalt, molibden, mangan, cupru, fier și crom.
Numărul de aminoacizi este reprezentată de elemente 20, aproape jumătate dintre ele fără corpul uman nu poate fi ocolit. Orz conține, de asemenea, o mulțime de fibre.
Smecta de sarcină: instruirea și dozare în acest articol.
Am nevoie de un orz gravidă?
Numărul menționat mai sus a elementelor de vitamine, macro și microelemente conținute în Perlovka, aminoacizi si fibre fac mizerie acest lucru, nu numai hrănitoare, dar sănătoase și nutritive.
Mai ales pentru că boabele au un efect pozitiv asupra digestiei și tractului digestiv. Și asta nu este ceea ce cauzează o varietate de dieta de orz unei femei gravide?
Cu toate acestea, la consumul excesiv al acestei cereale ar trebui să fie tratate cu prudență extremă.
Principalele motive pentru a îmbogăți orz de dieta sunt următoarele:
- În primul rând, este indispensabil pentru cei care urmează alimente calorii. După 100 g de cereale au la aproximativ 325 Kcal. Aceasta este, folosind orz, excesul de greutate nu este rack.
Mai ales pentru că fibra, care, în cantitate suficientă conținute în crupa, corpul nu „bloca“ toxine. Acest efect benefic asupra purificării și a minimiza grăsimea corporală.
- O cantitate mare de fosfor contribuie la metabolismul normal și ajută la formarea schelet uman, care este necesar pentru un organism tot mai mare al copilului.
Fosforul și alte micronutrienti macro-și ajută organismul să primească componentele și funcția necesare în mod normal.
- Vitaminele B contribuie la producerea hemoglobinei. implicat in metabolismul proteinelor si aminoacizi care dau energie. Asistent în normalizarea circulației sângelui este un alt „perlovochny“ Vitamina - E.
Grupa A>, nu numai că îmbunătățește imunitatea, dar, de asemenea, întărește părul, dinții, îmbunătățește starea pielii. Pentru femeile gravide este esențială pentru a păstra frumusețea, deoarece cea mai mare parte a nutrienților este trimis la „nevoile“ ale fătului.
PP - un instrument indispensabil în lupta împotriva colesterolului organismului si este gardianul femeilor de pace ca o influență pozitivă asupra sistemului nervos. Oase si dinti sunt formate de vitamina D.
- Pentru femei orz este deosebit de benefică. Cuprins în ea amino lizină acidă ajută organismul în producerea de colagen. Consumul regulat de cereale va permite pielii să rămână suplă și elastică, va ajuta in lupta impotriva ridurilor.
Lizina, de asemenea, este de gardian al infecțiilor virale, cum ar fi herpes. SARS și un efect benefic asupra inimii.
- Pearl orz are o altă caracteristică unică - ajuta corpul sa scape de alergii la diverse alimente. Aceasta contribuie la această prezență abundentă de proteine.
Factorii negativi care afectează sănătatea umană în orzul perla este mult mai mică decât pozitiv. Pentru a fi mai precis - acestea sunt aproape acolo.
Singura opțiune - utilizarea de orz în cantități mari. Abundența de glucide complexe (care le fac terci mai hrănitoare) poate încetini sistemul digestiv.
Indicații speciale pentru îmbogățirea lor terci de orz dieta nu este necesară. Dar este important să se știe că poate ajuta să scape de o serie de probleme în organism:
- excesul de greutate - dieta pe terci de orz ajută pentru a rezolva această problemă;
- orz Ovar poate încetini creșterea tumorilor maligne în bolile de cancer;
- blezni GIT - pancreatită, colită. În particular, ulcer gastric și ulcer duodenal;
- Aceste cereale, și anume, decoctul acestuia este utilizat ca un diuretic și expectorant;
- Apa cu Orzul ajută cu diferite boli ale pielii cauzate de ciuperci;
- cereale bulion alăptare crește cantitatea de lapte produs;
- orz - un hepatoprotector mare. Se curăță ficatul.
Fibrele dietetice care sunt stocate în terci după preparare, afectează scăderea colesterolului ajută la evitarea constipației. ceea ce reduce riscul de hemoroizi și a cancerului de colon.
Contraindicații
Un impact negativ asupra organismului poate orzului numai în anumite cazuri. Nu abuza acest terci de persoane care suferă de aciditate.
Barbatii astfel de alimente în cantități mari poate provoca pierderea libidoului, creșterea și gazarea afectează funcția digestiv normală.
Metode de utilizare
În cazul simptomelor asociate cu boli gastro-intestinale, este consumat în formă fiartă. Pentru a activa orzul intestinele fierte sfărâmicios.
Există mai multe moduri de a găti terci. În standard - cel mai bun pre-ud orz în apă peste noapte. Fierte orz de la 40 de minute până la două ore, în funcție de consistența dorită.
Este important de știut că beneficiul este atins numai atunci când este utilizat în produsele alimentare sub formă de căldură.
orz de gătit - programul „Pe cel mai important“
alimente „sănătoase“ diversifica încolțite de orz. În acest scop, este inmuiat peste noapte. Dimineața se spală din nou cu apă și acoperit cu o cârpă umedă, germinat două zile. După aceea mizerie este mai bine absorbit de către organism.
La utilizarea arpacaș în scopuri medicale prepara un bulion. Există mai multe opțiuni, dar un singur algoritm. Crupa este gătit timp de câteva ore, adăugarea continuă de apă la valoarea inițială.
măsuri de precauție
În plus față de o utilizare semnificativă a acestui produs, ar trebui să știți că abuzul de ea, la fel ca multe altele, femeile în stat, în orice caz imposibil.
Proteine gluten. care este prezent în crupei, poate avea un efect negativ asupra sarcinii - contribuie toxicoză și provoca umflarea.
Dar toate cele de mai sus este posibilă numai în cazul unui consum excesiv. În condiții normale - nu vor apărea efecte secundare.
Trebuie amintit faptul că dieta femeilor gravide ar trebui să fie diversă. Să orz terci nu este la fel de bogat în vitamine, cum ar fi hrisca, cu toate acestea, rezonabil să-l includă în meniu, satura organismul cu substanțe esențiale.
Se acordă prioritate crupă proaspete naturale, care nu a trecut de pre-procesare, cum ar fi fulgi de ovaz gătire rapidă.
Pentru a experimenta beneficiile și eliminarea efectelor nocive din utilizarea de orz, o suficient regales de câteva ori pe săptămână.
Despre lacrimi în timpul nașterii discuta în acest articol.