Partea întunecată
Somn după exercițiu.
Somn bun după un antrenament - principala garanție a succesului în sport. Acesta trebuie să fie de minim 8, maxim 10 ore. In acest moment corpul este în repaus și recuperarea din sarcinile obtinute. Somn saraci dupa exercitii fenomen frecvent la sportivi. Felul în care dormi, arată cât de mult calitatea a fost de formare. Au un atlet profesionist există un astfel de lucru ca un regim.
Asta este, pentru fiecare proces de funcționare este dată o anumită perioadă de timp, inclusiv timpul de somn după un antrenament. Aderența este adesea un factor cheie pentru succes.
Sunt momente când somn după o zi de formare nu poate, orice ai face. Acest lucru înseamnă că organismul a fost prea ocupat. La punctul de a aduce tine nu este recomandată, deoarece acest lucru are un efect negativ asupra sănătății în general.
Uneori se dovedește a dormi, dar somnul dupa antrenament ruleaza prost. Acest lucru indică epuizarea organismului. În astfel de cazuri, este necesar să se încetinească sarcina, și, dacă este posibil, du-te prin rata de recuperare. Puteți face fără tot felul de cursuri, ci pur și simplu pentru a da timp organismului să se odihnească, să ia o scurtă pauză în sport.
reprize de somn
Toată lumea știe de vis zi conceptul din copilarie. Sportivii același lucru se întâmplă de somn după o zi de antrenament. Practica aceasta, cea mai mare parte de profesioniști cu mai multe antrenamente pe zi. Desigur, corpul in timpul somnului este restaurat, iar seara, oamenii pot relaxat și re-angajeze.
Durata 3 - 4 ore. nu mai mult, altfel poți „dormi“. În acest caz, starea generală este foarte scăzută. Astfel de nuanțe trebuie să ia în considerare în modul de preparare. Dar nu numai profesioniști dorm în după-amiaza, după școală. Poate cineva în timp ce se poate practica în după-amiaza, și apoi, dedice câteva ore pentru a dormi și de odihnă.
Somn dupa antrenament
Există oameni care, imediat după antrenament pentru a merge la culcare. Este imposibil să spunem cu certitudine dacă acesta este corect, pentru că mult depinde de corpul uman. Cineva se va potrivi cu acest tip de somn, în timp ce altele nu pot dormi, deoarece mușchii după un antrenament în timp ce în condiții de stres.
În general, somn imediat după exercițiu este practicat și, prin urmare, are dreptul la viață. Dacă preferați să mergeți la culcare imediat după antrenament în după-amiaza, veți avea nevoie de 3 până la 4 ore, iar în cazul în care seara - 8- 10 pentru o recuperare totală sau parțială.
Există sportivi și momente teribil de somnolență după un antrenament. Acest lucru este destul de normal și înseamnă că organismul are nevoie de odihnă. Chiar dacă sunteți un oponent fervent al somnului după clasă, în astfel de momente de odihnă mai bună, dacă este posibil. Dacă se întâmplă o dată, nu te odihnesti, nu este nimic să vă faceți griji.
În cazul în care ignora sistematic oboseala dupa antrenament, risc la un moment dat să rămână complet epuizat. Prin urmare, aveți nevoie pentru a asculta corpul tau. Dacă după exercitarea somnoros, nu refuzați plăcerea, relaxați-vă.
Pentru a indica în mod corect timpul să-și exercite și să doarmă după adăugare, alcătuiesc un regim, așa cum se face de către sportivii cu experiență și profesionale. Un mod legitim va permite să calculeze cu precizie și de a înțelege în cazul în care și cât timp va zatracheno.Vypolnenie regim toate drepturile de a face rapid ei înșiși simțit, și va aduce rezultate bune.
Potrivit observațiilor de oameni de știință, cele mai bune rezultate sunt sportivii care stiu clar ce vor și ce se va încheia ziua atins.