pâine Dieta - Conform nutriționiști, sfaturi
Când este selectat ca dieta pierdere în greutate pe pâine ar trebui să știe câteva lucruri. Părerea că în mod greșit pâinea poți mânca ceea ce doriți și în cantități necontrolate existente. De asemenea, mulți sunt greșite și că trebuie să mănânci numai pâine și apă.
Ce alimente pentru a mânca în timpul unei diete?
Deci, trebuie mai întâi să alegi pâinea „dreapta“. Uita de pâine de drojdie, deoarece aceasta va provoca balonare. Acest lucru în liniște, cu puțin consumul de pâine, dar trebuie să crească cantitatea de cereale din dieta. Este mai bine pentru a alege o dietă de pâine din făină integrală pâine cu tărâțe sau negru. În timpul nostru, vândut și pâine dietetice în magazine. Dar aici trebuie să știți este un avertisment. În cazul în care meniul prevede că ar trebui să mănânce o felie de pâine neagră, ceea ce înseamnă că acesta poate fi înlocuit cu două bucăți de pâini dietetice.
Există mai multe varietăți de cereale diete: Dieta pâine și apă (mono-dieta) dieta cu lapte si paine, dieta, chefir, și pâine neagră, și multe altele.
Dieta maro pâine și apă
Oamenii dornici să-și piardă numărul maxim de kilograme, în cel mai scurt timp posibil, susțin că o astfel de mono-dieta ar trebui să fie de aproximativ cinci zile. În acest timp, din nou, judecând după comentarii, mulți oameni au pierdut până la zece kilograme. Dar, ca medici, nutriționiști spun, păstrează o dieta timp de cinci zile, nu este recomandată, numărul maxim de zile dieta utilizate nu trebuie să depășească trei zile. În caz contrar, aceasta poate duce la probleme grave de sanatate.
Atunci când dieta cu pâine și apa nu poate consuma mai mult de două sute de grame de pâine pe zi și bea aproximativ două sute de grame de orice suc proaspăt diluat cu apă. În plus, suma rezultată va fi împărțit în patru părți, iar pe tot parcursul zilei mânca tot.
Există un meniu variat pe pâine de secară în dieta. În cazul în care mâncarea este împărțită în trei etape (care este foarte convenabil pentru a obisnuit nostru la o astfel de dieta corpului). Dimineața, mănânci din nou, pâine neagră, dar se adaugă un pic de brânză și cereale, de preferință fulgi de ovăz (curs de curățare a corpului). Pentru masa de prânz permis de pui fiert fara piele si cina pot varia în funcție de pâine neagră și iaurt. Aceasta este o versiune mai blândă a primirii de pâine în dieta. O astfel de dieta poate fi menținută timp de o săptămână.
O dieta de pâine și apă comentarii negative
O astfel de dieta nu produce medici entuziasm ca orice mono-dieta. Dacă ați reușit încă să susțină o dietă negru pâine și apă, timp de cinci zile, apoi se repeta nu este recomandat mai devreme de șase luni.
Greutatea este cu siguranță, dar există un avertisment. Pentru persoanele care au deja o construcție subțire, și care au nevoie pentru a pierde doar cateva kilograme, aceasta dieta nu ajută.
În pâinea sunt hidrați de carbon, proteine, dar absolut nu. Începi să piardă în greutate, dar nu în detrimentul de grăsime depuse, dar în detrimentul masei musculare, deoarece slăbește fără proteine.
O dieta de pâine și apă recenzii pozitive
Oamenii nu castiga in greutate din nou, după o dietă timp de doi ani.
În pâinea sunt astfel de elemente care produc „hormoni ai fericirii“. Aceasta înseamnă că o dietă, oamenii nu experienta de stres. În plus, pâinea este complet foame îndeplinită.
Un aspect pozitiv in aceasta dieta este bugetul. Pâinea este întotdeauna în casele. Dacă sunteți obișnuit să mănânce pâine albă, acesta trebuie să fie schimbat la pâine brun, făină de cereale întregi. Este această masă ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Cu toate acestea, dacă vă decideți să meargă pe o dieta stricta pentru pâine și apă, trebuie să se consulte mai întâi medicul dumneavoastră.
De asemenea, dieta de cereale exista in cazuri mai blande. De exemplu, printre cei care doresc să piardă în greutate este dieta foarte popular este lapte și pâine. Nu e destul de mono-dieta, pentru că puteți folosi legume fierte, carne de pui, pește, fructe și carne, în plus față de lapte și pâine.
Cu excepția de dieta sunt carnea grasa, produsele lactate grase, carne, zahăr, care ar trebui să fie înlocuite cu fructe uscate sau miere. De asemenea, interzis orice alcool, este foarte hrănitoare.
În sine un regim alimentar conceput pentru o săptămână, și judecând după comentarii, oamenii au reușit să arunce până la cinci până la șapte kilograme în șapte zile. Oamenii care decid să ia o dieta de cereale cu lapte de pe brațe, de multe ori pune această întrebare, ce fel de pâine să mănânce cu o astfel de dieta? Răspunsul, este folosit doar pâine neagră în dieta. Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că pâinea Borodino nu este o dieta, din cauza conținutului ridicat de zahăr. Painea trebuie să fie făcută din făină de grâu întregi de cereale, sau conțin tărâțe.
In aceasta dieta este important să se respecte cu strictețe consumul lor de pâine. Un fapt interesant faptul că două bucăți de pâine inlocuim jumătate din dieta vitamine si fibre necesare. Medicii la astfel de mod de economisire a energiei sunt condescendent. Motivul este că organismul primește încă grăsimi necesare, proteine și carbohidrați, care ajuta corpul nostru sa functioneze in mod normal. Cu toate acestea, în acest caz, puterea fracționată. Veți avea nevoie de numărul de produse împărțit în patru părți. Cu toate acestea, în ciuda faptului că numărul de produse va fi un pic mai puțin decât standardele obișnuite, foamea nu va fi testat, și tot din cauza pâine neagră. El hrănește corpul complet.
Și totuși, o astfel de dieta are limitele sale. Persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, este necesar să se consulte un medic.
Iaurt și dieta pâine maro
Feedback-ul pozitiv de la medici, nutriționiști a primit un fel de pâine dieta cu iaurt. Dintr-o frază numai pâine neagră și iaurt suflă curățirea corpului și un stil de viață sănătos. Aceasta dieta, de asemenea, nu se aplică la dieta mono, deși multe le interpretează în mod diferit. Dieta pe pâine chefir și negru este considerat ca fiind echilibrat în mod specific pentru organismul feminin. Dar, după cum sa dovedit, există mai multe soiuri de aceasta dieta chefir cu pâine neagră. De exemplu, o dieta „tare“ sau „foame“ este format din doar trei bucăți de pâine și o jumătate de litru de iaurt pe zi.
Un alt mai ușor și permite cea mai bună opțiune de a utiliza diferite legume și carne. Cu toate acestea, suma ar trebui să fie, de asemenea, limitată. Multi medici apreciaza iaurt pentru proprietățile sale nutritive, medicinale și curățare. O pâine neagră sau pâine graham acționează ca un intestin de curățare exfoliant. pâine și iaurt Dieta are proprietăți medicinale. Acesta poate fi recomandat ca un efect de curatare si imbunatatirea pentru diabetici. Cu această boală, este strict interzis anumite tipuri de produse.
Trebuie amintit faptul că, în acest tip de regim alimentar ar trebui să bea cantități suficiente de apă. Bărbații ar trebui să bea mai multă apă. Atunci când este utilizat într-o dieta de iaurt ar trebui să fie amintit faptul că pe timp de noapte trebuie sa bea o ceasca de iaurt fara gres. De fapt, nutritionistii recomanda sa se adapteze orice dieta pentru ei înșiși. Că știi corpul tau ca nici o alta. Deci, puteți cel puțin trebuie să înlocuiască unele alimente altora. Excepția este zahăr și produse din zahăr (dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, gemuri).
O opțiune dieta de cereale este împărțit în două sau trei etape. Această metodă este bună că începând din a doua etapă, vei fi acolo aproape toate produsele, cu excepția celor de mai sus.
Pâine din făină integrală cu un consum prelungit poate provoca iritații intestinale. La cel mai mic semn de boală trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
O astfel de dieta este interzisă pentru femeile gravide și mamele care alăptează.
Dieta este interzis pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal și a altor organe.
De asemenea, o astfel de dieta nu este adecvată pentru copii și adolescenți (deoarece organismul nu este încă pe deplin format).
Dacă nu sunteți obișnuiți să mănâncă strict de oră, o astfel de dieta vă va învăța. Una dintre condițiile principale dieta pâine este o masă strictă la un anumit moment. În plus, orice medic, nici măcar un nutritionist vă va spune despre beneficiile de a manca strict de oră.
Nu sari peste mese, chiar dacă nu doriți să mănânce. Mananca cu cantitatea potrivită de pâine, în cazul în care sentimentul de plenitudine, chiar a apărut. Dieta se calculează de la nevoile organismului. Dieta pâine important, pentru a preveni senzatia de foame. Dacă la acest punct sunt pline, aceasta nu înseamnă că într-o jumătate de oră nu se face foame.
Nu uitați să beți multă apă. Cand dieta de cereale este mai bine să folosiți apă proaspătă de izvor. În orice caz, apa trebuie purificată. În plus față de apă, li se permite să bea ceai, cafea și alte lichide, cu excepția băuturilor carbogazoase și mai dulci.
Indiferent de ce versiune a dietei pe care o alegeți. Fără a eșua în fiecare zi, mânca fructe, în valoare de un pumn.
Ca și în orice alt regim alimentar, utilizarea obligatorie a deversărilor naturale. Acestea ar trebui să se acorde cel puțin douăzeci de minute pe zi.
O condiție necesară pentru dieta pe pâine este utilizarea multivitaminelor, un comprimat pe zi. O utilizare de calciu într-o formă de dozare este, de asemenea, un comprimat pe zi. Aceste medicamente ar trebui să fie utilizate pe parcursul perioadei de dieta.
Ar trebui să fie din nou repetat, dar cu cea mai mică indispoziție. Acest lucru poate fi greață, crampe, amețeli, dureri de cap și. Asigurați-vă că să se consulte un medic.
La sfatul acestor aceiași medici înainte de a începe orice dieta, consultați un medic. Multe din acest du-te nebăgat în seamă.
