Pachet de 10 produse cu un conținut ridicat de grăsimi
PROIECTE IN POPULARE
-
Creat de celule de cancer sfredel oamenii de stiinta Nanobot si ucide-l pentru un minut
-
, NASA a anunțat o nouă navă spațială reutilizabil - vis Chaser
- 22 moduri de a plia servetele pentru masa de sărbătoare 115 vizualizări
- cascade Riddle Devil cazan 60 vizualizări
Din moment ce grăsime este demonizat, am devenit din ce în ce consumă zahăr rafinat și glucide alimente procesate in loc. Ca urmare, tot mai mulți oameni suferă de obezitate și de sănătate precară, în general.
Avocado diferite de cele mai multe fructe: este bogat in grasimi, mai degraba decat carbohidrati.
Intr-adevar, avocado aproximativ 77 la suta din calorii din grăsimi este necesar, ceea ce face fructul mai multe grăsimi decât majoritatea produselor de origine animală.
Acidul gras principal găsit în ea - oleic. De asemenea, predomină în ulei de măsline.
Avocado poate deveni una dintre cele mai bune surse de potasiu din dieta ta - acest mineral în ea mai mult decât în banane de 40%.
In plus, avocado - o excelenta sursa de fibre, care pot reduce nivelul colesterolului LDL si trigliceridelor, cresterea colesterolului HDL ( „bun“).
Concluzie: Avocado - fructe, 77% din calorii conferă corpului în detrimentul de grăsime. Este o sursa excelenta de potasiu si fibre, are un efect benefic semnificativ asupra sănătății sistemului cardiovascular.
Brânză - produs incredibil nutritive. Și în acest nu există nici o îndoială, pentru că pentru a produce o felie groasă de brânză, este necesar un pahar de lapte.
Aceasta este o excelenta sursa de calciu, vitamina B12, fosfor și seleniu, și o multitudine de alte elemente nutritive.
Acest produs este, de asemenea, foarte bogat în proteine: o felie groasă de brânză conține 6,7 grame de proteine - la fel de mult ca și un pahar de lapte.
Brânză ca și alte produse lactate grase, conține acid gras puternic având diferite proprietăți utile, inclusiv reducerea riscului si diabet de tip 2.
Concluzie: brânza este incredibil de hrănitoare. Este o sursa excelenta de vitamine, minerale, proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase.
3. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra - una dintre acele produse rare, care sunt delicioase și sănătoase.
Studiile au aratat, de asemenea, că printre persoanele care consuma ciocolata neagra de cinci ori pe săptămână sau mai mult, rata de deces din cauza bolilor de inima este de aproape două ori mai puțin decât cei care nu consumă acest produs.
De asemenea, ciocolata neagra imbunatateste functionarea creierului si protejeaza pielea impotriva daunelor cauzate de expunerea la soare.
Cel mai important, asigurați-vă că alegeți ciocolată neagră de înaltă calitate, care a inclus cel puțin 70 la sută cacao.
Concluzie: Ciocolata neagra contine o multime de grăsime, nutrienți și antioxidanți, este foarte util pentru îmbunătățirea stării de sănătate a sistemului cardiovascular.
ouă întregi sunt considerate a fi neprofitabile pentru sanatate, deoarece gălbenușurile contin cantitati mari de colesterol și grăsimi.
În plus, studii recente au arătat că colesterolul conținut în ouă, în cele mai multe cazuri, nu influențează nivelul colesterolului din sânge.
Deci, se pare că acest lucru este pur și simplu unul dintre alimentele cele mai nutritive de pe planetă.
ouă întregi sunt bogate în vitamine și minerale. Ele conțin aproape toate substanțele nutritive necesare organismului.
Ele sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti puternici care susțin viziunea și colină - nutrienți esențiali creierului care 90% dintre oameni nu primesc destul de ei.
Ouăle, datorită conținutului ridicat de proteine și substanțe nutritive esențiale, sunt perfecte pentru pierderea in greutate. În ciuda cantității mari de grăsime prin înlocuirea ouă pe bază de cereale pentru micul dejun, in cele din urma vei primi mai putine calorii si pierde in greutate.
Și nu uitați că aproape toate substanțele nutritive conținute în gălbenuș.
pește gras - unul dintre puținele produse de origine animală, a căror utilizare nu este pusă la îndoială.
De pește gras includ somon, păstrăv, macrou, sardine și hering.
Acest consumabile de pește acizi grași omega-3 cardiovasculare, o proteină de înaltă calitate și alte elemente nutritive esențiale.
Studiile au arătat că cei care mănâncă pește, de regulă, o sănătate mai bună, reduce riscul de boli de inima, depresie, demență, și alte boli comune.
Concluzie: pește gras bogat în nutrienți esențiali, în special acizi grași omega-3. Consumul de pește gras îmbunătățește sănătatea și reduce riscul diferitelor boli.
Studiile au aratat ca persoanele care consuma nuci au un risc mai mic de diverse boli, inclusiv obezitate, boli de inima si diabet zaharat de tip 2.
Cel mai benefic pentru sănătate: migdale, nuci, nuci de macadamia.
Concluzie: Nucile sunt bogate in grasimi sanatoase, proteine, vitamina E, magneziu, si sunt una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale.
7. Unt
Ulei - este grăsime aproape pură. Iar pentru cea mai mare parte este saturată de grăsime.
Untul contine substante nutritive importante, cum ar fi vitaminele A și K2, butirat și acid linoleic biologic activ având o multitudine de beneficii pentru sănătate.
În țările în care vacile sunt hrănite iarbă, un consum ridicat de produse lactate grase (inclusiv unt) este, de fapt asociat cu un risc redus de boli de inima.
Concluzie: Untul conține cantități foarte mari de grăsimi saturate. Cu toate acestea, cercetările sugerează că produsele lactate grase asociate cu un risc redus de obezitate si a bolilor cardiovasculare în țările în care vacile mananca iarba.
8. Ulei de măsline
Uleiul de masline contine vitamina E si K, bogat in antioxidanti puternici, dintre care unele pot lupta inflamatia si ajuta la prevenirea oxidării LDL în sânge.
În plus, uleiul de masline ajuta la reducerea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol și de a evita riscurile asociate cu boli de inima.
Concluzie: Uleiul de masline are multe beneficii de sănătate și este eficient pentru bolile cardiovasculare.
9. Nuci de cocos și ulei de nucă de cocos
Și, în ciuda că persoanele care consumă cantități mari de nuci de cocos pentru a avea o sănătate bună și nu suferă de boli de inima.
grăsimi de nucă de cocos sunt de fapt diferite de cele mai multe alte tipuri de grăsimi și constau în principal din acizi grași cu lanț mediu.
Studiile au aratat ca mediu de grasime suprima pofta de mâncare, ajutând oamenii să consume mai putine calorii, pentru a îmbunătăți metabolismul și de a ajuta pentru a scăpa de grăsime burtă. De asemenea, aceste tipuri de grasimi pot fi benefice pentru persoanele cu boala Alzheimer.
Concluzie: Nuca de cocos sunt bogate în acizi grași cu lanț mediu, care sunt metabolizați nu ca alte grăsimi. Ele reduc apetitul, creste arderea grasimilor si are multe alte beneficii de sănătate.
10. iaurt untrimmed
De fapt, iaurt untrimmed este foarte util. Acesta conține aceleași elemente nutritive importante, precum și alte produse lactate grase.
Dar, în afară de ei un iaurt bogat cu bacterii probiotice, care pot avea un efect benefic profund asupra sănătății.
Studiile au aratat ca iaurtul poate imbunatati in mod semnificativ sanatatea digestiv si chiar ajuta la lupta impotriva bolilor de inima si obezitatea.
Doar asigurați-vă că alegeți un adevărat iaurt scăzut de grăsimi, citiți cu atenție informațiile de pe etichetă.
Traducere Sursa pentru MixedNews - Helga