os subțire, sau genetica special culturism ectomorfa pentru hardgainer

Se crede că oasele subțiri - este o caracteristică a corpului uman care previne creșterea masei musculare. În săli de sport poate fi auzit: o mulțime de carne este ridicat pe un os subțire.

os subțire și tipul de corp

Grosimea oaselor este un parametru important care determină somatotype omul - structura sa corporală, sau tipul de corp. Potrivit MacRobert [1], încheietura mâinii circumferință de 17,5 cm sau mai mică indică somatotype ectomorf. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că o bază unică pentru a judeca tipul de corp nu este în întregime corectă. De fapt, tipul de corp este determinată nu numai grosimea, ci și lungimea oaselor. Mai mult decât atât, pe baza clasificării corpului - nu doar simptome ale sistemului osos, dar și alte sisteme ale corpului (cele mai importante luate în considerare în ectomorfa nostru de calculator).

Dacă vom judeca tipul de persoană numai pe oase, atunci trebuie spus că studiul nu ar trebui doar încheietura mâinii groase, dar grosimea glezna. Un adevărat ectomorfa încheietura mâinii și glezna grosime este proporțională. Dacă o persoană are oase subțiri ale mâinilor (de evaluare a mâinii), dar oasele de la picioare (scor glezna) nu sunt de natură să vorbim despre tipul de corp ectomorf este greșit. De altfel, grosimea gleznei: 22,5 cm circumferința și mai jos indică osul fin [2]. În acest caz, în cazul în care diferența dintre grosimea încheieturii mâinii și glezna este de 5 cm, putem afirma că grosimea oasele brațelor și picioarelor proporționale.

os subtire si cresterea masei musculare

Să ne întoarcem la „înțelepciunea populară“, cele de mai sus „pe osul fin multa carne este ridicat.“ Cauza Are grosimea oaselor, muschii nu cresc? Nu. Grosimea osului - este doar un comutator de modul fizic puternic (puternic) corpul tau. Și dacă el nu este atât (puternic fizic, puternic), atunci crește slab - acest lucru se aplică și la grosimea osului, și grosimea musculare. Există, totuși, excepții în cazul în care există o masă bună musculare la oase subțiri.

Puterea corpului depinde de starea de sănătate și genetica, care, în principiu, sunt legate.

Sănătate - este nu numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, starea generală (funcționalitatea) a organismului, și anume performanțele sale. De exemplu, somnolență, slăbiciune, lipsa de activitate fizica - aceasta este ceea ce este asociat cu o sănătate precară. Punctul original (primar) de determinare a nivelului de sănătate este de a evalua sistemul cardiac. Verificați cu cardiologul în starea de spirit și a activității fizice, funcționează sistemul cardiovascular (pentru mai multe detalii). Dacă va fi anumite încălcări, abateri de la norma, apoi ia în considerare faptul că pentru cresterea masei musculare va avea in mod constant probleme.

La rândul său, puterea genetică - fie ereditatea (genele părinților), sau rezultatul propriilor gene. Genele ne afectează în mod indirect, cele mai importante fiind hormoni. Prin urmare, puterea genetică a corpului este controlat de statusul hormonal. Este activitatea de hormoni afectează creșterea și oasele și mușchii, și chiar tesutul adipos. os subțire - este de multe ori dovada de secreție inadecvată de hormoni sexuali (pentru lipsa ei rezistență fizică (s-ar putea), din punctul de vedere al vieții normale a nivelurilor de hormoni sunt de obicei destul de normal).

In mod ciudat, dar în acest sens, cu genetica poate lupta. La urma urmei, pentru a crește cantitatea de hormoni sexuali din organism, suficient pentru a instrui în mod corespunzător. Efectul exercita pe stimularea hormonilor sexuali (testosteron), am scris în mod repetat. Cu toate acestea, încă o dată subliniem fundamentală: este de formare în stilul de putere stimulează secreția de testosteron și păstrează cel mai bine.

Hormonii - nu totul e pentru creșterea osoasă în lățime. Îngroșarea oaselor (adică normale, sănătoase, și nu patologică, de exemplu, osteoscleroza) este:

+ Stres mecanic hormoni suficient + metabolismul normal osos.

Apropo, de formare în stilul de putere vă permite să creați stresul mecanic care garnitura cea mai stimulatoare (consolidarea) a osului. În ceea ce privește metabolismul în țesutul osos, este important să se cunoască următoarele: elemente vitale pentru funcționarea normală a oaselor sunt calciu, fosfor si vitamina D. Desigur, alte micro și macronutrienți joacă un rol important, de asemenea.

Grosimea vs. lungimea osului

În cazul în care grosimea oaselor - este mediată semn de predispoziție la culturism (asociat mai mult cu dezvoltarea fizică generală a unei persoane), atunci lungimea oaselor - este un parametru care poate fi conectat direct cu particularitățile de creștere musculară. Faptul că creșterea mușchilor de pe oasele de lungimi diferite pot fi realizate în diferite moduri.

Astfel, un model tipic de oase scurte: corp muscular (abdomen, adică cea mai mare parte ei) se îngustează pe capetele oaselor, care trece așa numitele cozi musculare care musculare și aplicate la nivelul osului; cozi musculare psihiatru și tendoane.

O imagine tipică a oaselor lungi: corp musculare (abdomen), începe să se îngusta relativ departe de capetele oaselor și mușchiul merge în cozile, apoi (deoparte toate) cozi musculare se transformă în tendoane, prin care grupa musculara este atașată la os. Se pare că cea mai mare parte a mușchiului nu este axat pe întreaga lungime a osului, în cazul în care osul este lung. Aceasta este, în oasele lungi de carne nu mai mult de o scurtă. Dar, în scopul de a crește carnea în oase lungi, cresterea masei musculare ar trebui să fie semnificativ mai mare, care se extinde în mod semnificativ soluția la problema în timp.

1. Dacă ectomorfa într-adevăr, grosimea oaselor - este rezultatul vitezei reacțiilor metabolice din organism. Ea (această viteză) previne în mod tipic câștig musculare normale. Această parte ectomorfi noi numim hardgainer (hardgainer ectomorf). Astfel, potrivit observațiilor, pentru a ectomorfi parte separată a ridica musculare nu este o problemă.

2. Dacă sunteți ectomorfa, dar ai oase subtiri si construi greutatea rău, atunci:

(A) nu au suficientă rezistență fizică (sănătate) pentru hipertrofie musculară; vă sunt susceptibile de a efectua exerciții grele, mult timp după ce recupera. Poate că nu sunt bine cu sănătatea sau au un potențial fizic scăzut de la naștere (de obicei, în astfel de cazuri, în contrast cu natura recompense potențial ridicat intelectuale). În orice caz, - hardgainer.

(B) ai genetica proaste pentru culturism. Poate că acest lucru se datorează unui tip de „rau“, a fibrelor musculare lipsesc anumiti hormoni (de exemplu, testosteron) sau alte redundanță (de exemplu, estrogen) sau anumite caracteristici ectomorfa transmis de la mamă sau tată. Cu alte cuvinte, - ca hardgainer.