Orizontală sau verticală biciclete exercițiu biciclete exercițiu de o mai bună

Exercitarea biciclete ajută tren sistemului cardiovascular, intari muschii picioarelor, dezvolta mobilitatea șoldului, a genunchiului și a gleznei. Pe eficacitatea este adesea comparat cu o banda de alergat.

Acest simulator este perfect pentru antrenamente la domiciliu, iar unele modele sunt atât de compact. că se potrivește cu ușurință chiar și în apartamente mici.

Prin proiectarea bicicletelor sunt împărțite în verticale și orizontale. Aici ne dezvăluie caracteristicile fiecărui model, avantajele și dezavantajele lor.

Exercitarea biciclete în poziție verticală

Simulator simulează vertical pe deplin bicicleta, dar fara roti. Se compune dintr-o cutie cu pedale, scaun, mâner. În cele mai multe modele de scaune pe inaltime, directie înclinare și înălțime reglabilă.

În funcție de gradul de dispozitive de formare de sarcină de tip vertical poate fi mecanică (curea sau tambur), magnetic, electromagnetic, cu și fără ecrane.

De asemenea, există, de asemenea, un design pliabil. Aceste modele sunt mai populare, din cauza compactitatea lor și costuri mai mici în comparație cu orizontala.

Avantajele simulatorului verticale:

• apropierea maximă a formării pe o bicicletă convențională.
• Dimensiuni mici.
• Abilitatea de a schimba pozițiile corpului pentru a instrui un grup de muschi special.
• Eficacitate în arderea caloriilor.
• prețuri rezonabile.

dezavantaje:

• încărcare mare pe partea din spate, în special a coloanei vertebrale.
• Nu este întotdeauna distribuție uniformă a greutății, în consecință, care poate produce mai mult stres pe articulațiile umerilor, genunchi, mâini.

Potrivit pentru banda de alergat pe verticală?

Exercitarea bicicleta de tip vertical este adecvat numai pentru cei care nu au probleme cu nivelul coloanei vertebrale, articulațiile șoldului, rotulele. Datorită faptului că capul ia o ușoară înclinare pe o astfel de simulator, cei care au un osteochondrosis de col uterin, se poate obține rapid obosit și simt durerea în gât.

Nu se recomandă modelul hipertensivă și pe cei care au încălcat aparatul vestibular.

Pe scurt, cumpara acest tip de instrument ar trebui să oameni numai sănătoși.

exercițiu biciclete orizontală

Construcția unui astfel de simulator este semnificativ diferit de cele de mai sus.

Modelul spătar echipat și de pedală nu se află sub scaunul, și sub roata. Cele mai multe dintre toate - este modelul magnetic sau electromagnetic.

Exercitarea Bike offloads coloanei vertebrale și genunchi. Organismul în timpul exercițiului este, practic, în poziție culcat pe jumătate, iar restul mâinile pe volan. Deși, dacă doriți, puteți lua și poziția normală „ciclism“.

De multe ori, un astfel de model este utilizat în centre de reabilitare în cazul în care oamenii sunt deținute recupera după leziuni grave. Acest simulator este, de asemenea, numit „o bicicletă culcate.“

biciclete exercițiu orizontal pentru acasă nu vă va da rezultate rapide, funcționează în modul de economisire a energiei și este proiectat pentru o acțiune lentă.

Avantaje: Simulator orizontal

• Comoditate, confort.
• Nici o tulpina pe spate.

dezavantaje:

• Costul ridicat.
• ,, De mari dimensiuni grele voluminoasă.
• Ea nu dă rezultate rapide.

Potrivit pentru simulator orizontal?

Tipul orizontal este potrivit pentru persoanele care au leziuni ale măduvei spinării, dureri lombare, leziuni la genunchi, umăr și șold articulațiilor. El antreneaza mai bine sistemul cardiovascular. Datorită tratamentului blând, acesta va fi confortabil de a instrui persoanele cu distonie vasculară, care suferă de dificultăți de respirație, palpitații și oboseală.

Nu alege simulator orizontal al cărui scop - pierderea in greutate. Rezultatul va fi, dar va trebui să crească durata de exercițiu, mai degrabă decât a face-o pe un simulator vertical.

Dacă aveți obiectivul principal - a pierde în greutate, și nu se vor plânge de sănătate, este mai bine să aleagă un alt antrenor acasă pentru pierderea în greutate.

Dacă aveți spațiu limitat în casă - este, de asemenea, o ocazie de a reflecta cu privire la fezabilitatea unei astfel de achiziție. Probleme și bugetul. Dispozitivele orizontale sunt mai scumpe decât cea verticală.

bicicleta Ce exercițiu mai bine pe verticală sau orizontală?

În virtutea complet diferite modele, nu putem spune că unul este mai bun decât un alt simulator. Ele nu ar trebui să fie comparate, deoarece acestea sunt proiectate pentru scopuri diferite vin să treacă.

Orizontală - pentru oameni Hardy, sănătoși, cu un spate puternic și încălcări la nivelul articulațiilor. Acest model este potrivit pentru evacuarea excesului de greutate și de gonflare mușchii picioarelor.

Vertical - Pentru cei care au avut leziuni, este într-o perioadă de reabilitare, o funcționare defectuoasă a inimii și a vaselor de sange, are o rezistență mai mică. Simulatorul este mai mult axat pe consolidarea treptată a corpului.

Orice tip simulator poate varia în funcție de parametri, cum ar fi calculatorul prezența bicicletei, ritmul cardiac, alți senzori electronice. Diverse și materiale, să construiască calitate, echipamente de greutate.

concluzie

Pentru a alege tipul de biciclete trebuie să evalueze cu acuratețe starea corpului, de sănătate, și știu de ce ai nevoie de un instrument.

Singurul mod în care poți înțelege ce motocicleta esti mai potrivite pentru formare: orizontală sau verticală.

Completările rămase (senzori, configurație, și așa mai departe. N.) Alegeți la discreția sa.