Oricine practică abdomen vânzare legată
Nu fi confundat dacă spun că toate tinerele mame visul de a reveni la hainele sale dimensiuni originale. Dar multe îngrijorări cu privire la copilul obține, în primul rând, și timpul rămas chiar și pentru exerciții de dimineață. Aceste circumstanțe duc adesea la faptul ca femeile castiga in greutate mai mult în fiecare lună. Există sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți din nou în formă, fără antrenamente istovitoare în sala de gimnastică!
Stomac deranjat după nașterea toată bucuria maternității. Puteți încerca să-l atragă, dar abdomen balonat ca în fotografie și în viață, nu este la fel ca burta umflată elastic pe care ai avut inainte de sarcina. Cum de a face astfel încât stomacul după ce a dat naștere în fotografie vă rugăm să vă cu contururile sale? În primul rând, nu vă faceți griji. Scoateți vasul departe cu dulciuri și începe să creați noul formă!
Pentru a dobândi un stimulent pentru a reveni stomac imediat după naștere în forma anterioară. Încercați să poarte haine strâmte în loc de mare Balakhonov. Alege pantaloni cu talie joasă, turtlenecks și pulovere strâmte. Abdomenul este întotdeauna la vedere, ceea ce înseamnă că veți plăti o mulțime de atenție nu este forma ideală. Acest lucru va servi ca un bun motiv să dedice timp și energie pentru formare.
În primele 9 luni de sarcină, mușchii trage la femei intarca stomac, deoarece aceasta poate amenința avortul. Amintiți-vă această metodă simplă pentru a opri nepriceput - acesta va fi un pas important spre victoria asupra obezității.
Ce se va stomacul după nașterea copilului depinde de tine. Dacă doriți să burtă și zona taliei au fost atractive, să aibă grijă să cumpere o hulă. Să fie un metal, de preferință, fără accesorii suplimentare. Nu uita de îngrijire a pielii. Dacă aveți stomacul după naștere. apoi a reveni turgescenta bun pielea este necesar. De asemenea, să acorde o atenție la întindere. În duș, masaj zona stomacului cu un burete din materiale naturale. După ce a luat o baie sau un duș freca pentru copii sau ulei de masaj. O altă modalitate eficientă de a aduce o formă de sfat este să-și petreacă cât mai mult timp posibil cu iubita lui. Încercați să găsiți timp pentru intimitate cu soțul ei. Această metodă nu este numai eficient, dar, de asemenea, plăcută.
Recent, tot mai multe femei recurg la practici, cum ar fi legarea abdomenului. De ce este necesar?
Organele interne sunt fixate la anumite dispozitiv de fixare, care includ presiunea intra-abdominale. Aceasta scade semnificativ după naștere, ceea ce poate duce la deplasarea organelor interne. În plus, tonul general al muschilor podelei pelvine este redusă. Recuperează totală de numai 14 de ore după naștere.
vânzări legate de stomac rezolvă aceste probleme cu ușurință. Începe să faci imediat după naștere. odată ce începe să iasă din pat. Această practică simplă va ușura starea de hemoroizi, constipatie si prolaps de organe interne, in timp ce uter scădere rău, discrepanțe recti. În plus, legarea un efect pozitiv asupra aspectului femeilor. Stomacul nu se va ofili, mușchii tonifiat și de a îmbunătăți starea lor.
Ce trebuie să se pregătească pentru legarea?
Se prepară o pânză groasă. bumbac Ideal sau lenjerie. Dimensiunea ar trebui să fie de aproximativ 3 metri cu 50 de centimetri.
Procedura care leagă întotdeauna are loc culcat pe spate. Așezați materialul de pe talie, să facă o cruce pe spate și să aducă capetele înainte. Două straturi de spire. Primul strat este o deteriorare largă a țesutului, care va servi ca un buzunar pentru stomac. sprijin Abdomenul va efectua un al doilea strat de tesut. Acum, cravată un nod. Ar fi mai bine să o facă, nu în mijloc, și în lateral. Selectați forța de presiune optimă. Nu este în creștere cu mâna sub material și plasa întregul abdomen în sus în buzunar. Al doilea strat subțire va servi ca o clemă.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen după naștere și rapid a scăpa de piele saggy
La întrebarea cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere se confruntă cu aproape toate mamele. Mama Natura in timpul gestatiei a acordat femeilor pad grăsime, care servește ca o protecție suplimentară pentru copil. Acum, după nașterea este timpul să se gândească la modul de a elimina burta deformează după nașterea copilului.
Toate recomandările cu privire la modul de a scapa de burta dupa nastere, incepand cu sfaturi cu privire la un regim alimentar echilibrat. Nu uita că nu poți sta pe un regim alimentar strict. Organismul are nevoie de timp pentru a recupera după nașterea copilului.
După șase săptămâni, puteți lua pe dieta ta și de a rezolva problema modului de a elimina burta deformează după nașterea copilului. Păstrați aportul de grasimi la un nivel minim. Să grăsimi se completează până nu mai mult de un sfert din aportul caloric total. Acest lucru înseamnă că, în cazul în care calorii medie pe zi este de aproximativ 1500 kcal, grăsimile nete ar trebui să constituie nu mai mult de 40 de grame. În nici un caz nu renunta la produsele din cereale, inclusiv cereale din apă, lapte, din orez brun, cereale integrale. Pentru desert ar trebui să impună o interdicție totală pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere în curând. De asemenea, exclude din dieta ta toate nuci și semințe.
Introduceți o regulă pentru tine: în dimineața doar să se trezească, să organizeze primul mic dejun - o ceașcă de ceai cu lapte, un cuplu de biscuiti cu unt sau de mere. Toate recomandările cu privire la modul de a elimina grasimea abdominala dupa nastere, sunt reduse la o singură regulă: încercați să mănânce de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici.
Cea mai frecventă greșeală, care afectează aproape toate tinere mama este modul greșit al zilei. În cazul în care copilul este treaz, ei petrec timp cu el. De îndată ce copilul este adormit, femeia se execută la frigider, mananca tot ce a prins ochiul și se duce să ia un pui de somn pentru a compensa orele pierdute ale nopții. Aceasta este în mod fundamental o abordare greșită. Încercați să corecteze situația.
Mănâncă împreună cu copilul, porțiuni mici, dar de 4-6 ori pe zi. Chiar și copilul cel mai supărătoare va ajuta să găsiți 10 minute pentru a mânca. Și un alt sfat - nu mănâncă copilul.
Răspunsul la întrebarea cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere, va servi ca o referință la inactivitate. Ce este? În termeni simpli, aceasta înseamnă lipsa de activitate fizică adecvată, astfel încât petrecerea timpului cu un copil mic nou-născut sau de a face gospodărie, încearcă să dea cât mai mult posibil pentru a sarcinii pe mușchii.
Chiar și de obicei transportă un copil într-un cangur este un exercițiu de mare pentru femei. In timpul acestui proces simplu întărește postura, muschii spatelui, muschii abdominali. Puteți schimba pozitia copilului - l-au pus în față, apoi din spate. Acest lucru va asigura că sarcina diferitelor grupe de mușchi. Aceste linii directoare simple, va ajuta să aibă 6 luni de viață pentru a pierde kilograme in plus este suficient să se simtă fericită și frumoasă tânără mama.
Deci, să fie pacient. Stomacul intins timp de peste 9 luni. Uterul adăpostite copil, imaginați-vă cât de mare a fost. Aceasta va dura mult timp pentru stomacul lui din nou a devenit plat și frumos. Alaptarea în primele câteva luni după naștere este un mare ajutor. Atunci când se produce lapte, arde calorii in plus in corpul unei femei. Chiar procesul de alăptare stimulează contracțiile musculare care dau naștere la stres pe tot corpul.
Pentru a alege cele mai bune moduri de a elimina o burta mare dupa ce a dat nastere. Să vedem ce procese fiziologice au loc in corpul unei femei.
mușchii abdominali au fost întinse, este necesar pentru a le aduce în stare prenatala folosind naț. loturile. Acest lucru va permite de a scăpa de excesul de grasime. uter Intinsa este, de asemenea, motivul pentru care după ce a dat naștere a fost o burtă mare. Chiar si mama slab vazut ca a crescut burta dupa nastere, dar excesul de greutate nu fac. Uterul va veni pe deplin la starea inițială după câteva luni de la naștere. doar așteptați în această perioadă.
Pielea întinsă pe abdomen, de asemenea, nu vă rugăm să o femeie. Învingându proprietățile umane elasticitatea pielii nimeni nu poate. burtica acomodat copilul, așa că vrând-nevrând, dar el a fost întins în mod considerabil. Pentru a reveni la un abdomen plat după naștere, este nevoie de o mulțime de efort și perseverență.
EXERCITII PENTRU Ascensorul DE LA NAȘTERE stomacal după (FOTO DREAPTA PERFORMANCE)
stomac plat după naștere - nu este un dar al naturii, dar rezultatul muncii lungi și greu pe corpul tau. În timp ce mulți cred că un stomac plat este să apară de la sine.
Prima lună după naștere, medicii interzic orice exercițiu. Uterul în acest moment nu a fost încă redus la fostele dimensiunile sale. În cazul în care nașterea ta a avut loc fără complicații, apoi începe primul antrenament de șase săptămâni după naștere. De data aceasta este perfect pentru formare abdominale, și pentru zona intimă.
Dacă vă confruntați cu complicații în timpul nașterii, Tuck burtă trebuie să înceapă mai târziu. După cezariana înapoi în locul burtă mai greu. Așteptați timp de două luni, în care îmbinarea se va vindeca, iar firele se va dizolva. In timpul exercitiilor, încercați să-și petreacă mai mult timp pe abs mai mici, apoi falduri postoperatorii se alinieze.
Exercitarea „Bag“
Trebuie să ne imaginăm că sacul este sub tine. Apuca uterul se ocupe de aceste pungi imaginare și să încerce să-l ridice deasupra podelei. Păstrați-l în această stare pentru câteva minute. Încercați să ridice punga chiar mai mare și mențineți în această poziție. Repeta acest exercitiu de mai multe ori.
Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și de a dobândi o talie frumoasă pentru a ajuta populare exerciții Kegel. Pentru a le efectua alternativ tensionate și relaxați-vă mușchii. La momentul tensiunii încercați să strângeți fese și zona intimă cât mai mult posibil.
1 exercițiu:
se află pe mâinile de stomac în spatele capului. Inspirați și expirați pe măsură ce ridicați corpul sus. Puteți complica exercitarea, îndreptați brațele în lateral, și apoi la o înainte (a se vedea. Foto).
2 Exercițiu:
Poziția ca exercițiul anterior de pornire, culcat pe burta lui, picioarele latimea umerilor, a pus capul în mâini. Creșterea picioarelor dreapta și stânga. Apoi, ridicând ambele picioare (a se vedea. Foto).
3 Exercițiu:
Poziția ca exercițiul precedent de pornire, brațele întinse în fața ta, pentru a ridica mâinile și picioarele în același timp (a se vedea. foto).
4 exercițiu:
Intinde-te pe spate, mâinile în spatele capului, coatele pe laturile, lățimea umerilor picioarele cu genunchii îndoiți. Rupeți umerii în sus - expirație, bărbia este tras în sus. Complica ridica picioarele în sus. Apoi schimba piciorul (a se vedea. Foto).
5 exercițiu:
spate mai mici presat la podea, ridica picioarele. Ridicați pelvis în sus - expirația omită pelvis în jos - (. Vezi fotografia) o respirație.
6 exercițiu:
Încet inferior un picior, apoi celălalt (a se vedea. Foto).
7 exercițiu:
Picioare continuă să lucreze în al șaselea exercițiu, încercați să obțineți cotul stâng genunchiul drept și invers (a se vedea. Foto).
8 exercițiu:
Ridicarea maximă în sus și fixați pelvis. Apoi, crește ritmul. Compusul complica genunchi la partea de sus a ascensorului bazinului (a se vedea. Fotografia).
Cum de a ridica pielea lasarea abdomenului si elimina vergeturile POSTPARTUM
Mers pe jos până la o problemă complexă. O astfel de opțiune ar realiza cele mai eficiente rezultate. Pentru a strânge pielea abdomenului după livrare, urmați acești pași:
încerca să scape de excesul de greutate;
de lucru pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona abdominală;
producția de toxine și deșeuri;
acorde o atenție la elasticitatea pielii;
lasa oxigeneaza pielea cu vitamine esentiale si apa.
Chiar și acasă căi de atac vă va ajuta pentru a elimina burta atarnand. Aceste manipulări nu necesită cheltuieli mari, dar va da un rezultat clar.
Să începem cu un masaj aromatic al abdomenului, ceea ce va reduce riscul de vergeturi după sarcină. Cel mai bine este de a ajuta uleiurile vergeturi, cum ar fi uleiul de ricin, ulei de migdale, ulei de avocado si vitamina E, sub formă de ulei. Multe femei aleg uleiul de măsline ca un mijloc eficient pentru îndepărtarea striuri. Doar freca uleiul în locurile de întindere și veți vedea în curând primele rezultate.
O sursă bogată de proteine sunt ouă. Înainte de a lua o baie, bate oul și a pus-o pe zona de întindere. Se acoperă stratul de celofan si un prosop cald, se lasă timp de o jumătate de oră.
Aloe Vera este, de asemenea, cunoscut pentru proprietatea sa de a reduce vergeturi. Pur și simplu pune amestecul de gel de aloe vera, ulei de ficat de cod în zona întinsă a abdomenului.
Nutriție joacă, de asemenea, un rol în găsirea o figură subțire după naștere. Încercați să includă în dieta de legume, fructe și fructe de pădure. Deosebit de utile sunt roz cartofi, afine, fasole, mere, prune, căpșuni, coacăze. Ei fac pentru deficitul de vitamine A, B, C și E.
Exercitarea este o componentă obligatorie a procesului de pierdere în greutate, mai ales după naștere. Este recomandabil să se utilizeze un complex specializat pe mușchii abdominali.
Atunci când banda a pierdut pe POSTPARTUM stomac
bandă de culoare închisă pe abdomen atrage o mulțime de atenție la tinerele mame. Cineva încearcă pe banda pentru a determina sexul unui copil. De exemplu, prezența unei benzi indică apariția unui fiu. În cazul în care banda nu este prezent, atunci o fiică. Dar nu au încredere în aceste mituri. Studiile au confirmat faptul că această bandă nu afectează sexul copilului.
Stripe pe abdomen după nașterea copilului se produce din cauza modificărilor hormonale din mama insarcinate. Cineva această bandă este abia vizibil, la alții este luminos și clar. Același mecanism se aplică întunecare areola la femeile gravide. Cel mai adesea, această bandă apare după luna a șaptea de sarcină, atunci când concentrația de hormoni în corpul unei femei este maximizat. Forma și amplasarea benzilor individuale. Uneori poate trece prin stomac, uneori chiar sub buric.
Stripe pe abdomen după nașterea copilului va dispărea în câteva luni. uneori poate rămâne pe mamele corpului pentru o perioadă mai lungă, dar încă dispar treptat. În plus față de răbdare, nu există alte modalități de a accelera acest proces.
Problema modului de a restabili stomac. Este un individ. Forma de stomac depinde de starea musculaturii abdominale, iar grosimea stratului de grăsime. Starea normală este considerată a fi în cazul în care peretele abdominal iese în evidență destul de un pic, iar abdomenul rămâne în acest moment plat. Atunci când este stomacul după nașterea copilului depinde de slăbiciune a mușchilor abdominali. Prost muschii dezvoltate va duce la un abdomen sau proeminente pendulous. Îmbunătățirea tonusului muscular este posibil cu exercitarea: ridica si picioare mai mici cu presa strânse, îndoire și îndreptare, cruce, mișcări circulare picior, etc. Astfel de tehnici va consolida departamentul de mușchi abdominal inferior ...
Apa de masaj a abdomenului este o modalitate foarte bună de a lucra pe figura. Fă-o de fiecare dată când faceți o baie sau duș. Acest masaj energizează, tonuri si tonifica. Folosiți apă rece. Stream direct de la duș în stomac și apoi mutați în sens orar. Schimbarea forța de presiune din timp în timp.
masaj abdominal jumulite ajută la netezirea pielii și a îmbunătăți tonusul. Mai multe recomandări pentru masaj furnizate mai jos.
Relaxați-vă în timp ce culcat pe spate. Ridicați ușor pielea de pe abdomen, efectuarea de furnicături ușoare. Mută sensul acelor de ceasornic. Ciupirea mai mult și mai intens cu fiecare rundă. Pielea ar trebui să roșesc. La sfârșitul unui masaj, să ia un prosop și freca burta de rotație pe oră. Ar fi bine pentru a pune pe burta înainte de crema speciala de masaj sau ulei de masaj.
Auto-masaj este, de asemenea, din ce în ce în ce mai populare. Este mai bine să-l petreacă la sala de sport. Din moment ce muschii sunt mai relaxate și, prin urmare, efectul de exercitare va crește. Apăsați pe stomacul său ușor cu degetele. Mută sensul acelor de ceasornic. Toate mișcările ar trebui să fie frumos și ușor. Nu apăsați tare pe zona stomacului. Degetele de la ambele mâini pentru a aplica o presiune pentru a face mișcări rapide. Să manipulare va fi sub tensiune, dar lumina. Mutați mâinile numai sensul acelor de ceasornic. După aceea, a pus ambele părți mâinile mâna în abdomen. Realizat de mâini de mișcare oscilatorie rapid. Relaxeaza-ti stomacul si lasa-l balansa liber.
Una dintre cele mai eficiente metode de a recunoaște masaj miere masaj. Acest tip de masaj va face nu numai tu mai subtire, dar, de asemenea, să fie capabil de a aduce corpul de toxine, toxine. Pielea devine mai elastica, simptomele diminueaza celulita.
Pentru masaj doar două lingurițe de ulei. Adăugați miere, uleiuri esențiale, dar nu mai mult de câteva picături pe o lingură 1. Masajul este efectuat pur și simplu. Aplicati miere pe palma și de a efectua mișcări de masaj și Clap. Mierea se îngroașă treptat și se va lipi de cafea, creând efectul de masaj cu vid. În curând veți vedea substanța albă este eliberată din porii. Se va ieși toxine dăunătoare. Spălați-vă pe mâini și să continue să masaj. Durata totală ar trebui să fie de aproximativ 10-15 minute. După masaj, să ia un duș cald să spele miere și toxinele.