Orez Descriere dieta, meniuri, comentarii și rezultate

Toți cei care au încercat vreodată să se așeze pe o dieta rigid și eficient, nu știu la prima mână despre dieta de orez. Metoda destul de controversată de pierdere în greutate a câștigat popularitate, datorită rezultatelor impresionante, dar mulți oameni consideră că este prea greu și plictisitor. Desigur, puțini vor fi în măsură să mănânce săptămâna de orez terci în cantități mari. Cu toate acestea, proprietățile benefice ale boabelor de orez ca o provocare dificilă slăbire - conține aminoacizi utile, vitamine (grupa B), minerale (magneziu, calciu, fosfor, iod, zinc, fier).

Cum dieta de orez și avantajul său principal

În primul rând, trebuie spus că organismul devine o șansă de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră utilizarea corectă în mod cuprinzător de orez din dieta. Stimulat de activitatea sistemului cardiovascular și are loc prevenirea bolilor sale, îmbunătățește starea unghiilor și a părului, a pielii, și oasele devin mai puternice.

Figura in sine este un produs energetic valoros care cuprinde proteine, carbohidrați și fibre, dar nu conține gluten slăbire dăunătoare, și săruri de sodiu.

Ceea ce este interesant de stiut despre dieta de orez? Excesul de greutate, în ciuda suspiciunilor și speculațiile noastre, nu constă numai din grăsime. Greutatea în plus sunt formate de depozitele de zgură și metabolice produse, toxine și săruri ale acestora și, în consecință, întârzierea unor cantități mari de apă în organism. dieta de orez încă vizează o curățare completă a corpului, de obicei „gunoi“, care vă permite să piardă în greutate, o persoană într-un mod natural, și nu de foame sau antrenamente istovitoare.

Pentru dieta a adus cele mai bune rezultate din alimentele pe care le mânca, nu este obișnuitul noada alb aburit și orez brun sau brun, nu procedura de curățare industrială trecut. Gătit orez o astfel de abur poate doar o modalitate de a păstra o mai mare cantitate de substanțe utile.

Unele reguli dieta de orez:

  • Purificarea complexă implică retragerea corpului de potasiu, astfel încât ar trebui să utilizați acest microelement în plus ca aditiv alimentar;
  • Pentru a evita deshidratarea pe o dieta, o incercare de a bea maxim de lichid (2,5 L), în special o jumătate de oră înainte de masă și o oră după, care va stimula digestia;
  • In timpul dietei ar trebui să evite toți aditivii alimentari: sare, zahăr, stabilizatori, conservanți, potențatori de aromă, îndulcitori, gelatina, mirodenii și condimente

Principalele avantaje ale unei diete, conform analizelor și sondajelor:

  1. Rezultatele sunt deja vizibile în primele câteva zile. În total timp de 2 săptămâni, puteți pierde până la 10 kg de greutate.
  2. Rice are o structură fibroasă, care îi permite să absoarbă în mod activ săruri nocive, toxine și produși de descompunere, scoțându-le din organism în mod natural.
  3. mese cu calorii reduse perfect cu satietate, care ofera carbohidrati si proteine ​​in cantitatea necesara.
  4. de lucru normală a sistemului digestiv, sistemul imunitar este întărit.
  5. Se curata pielea, se adaugă un aspect proaspăt și natural.

Tipuri de dieta de orez, meniul caracteristici

este foarte important pentru dieta adecvata face corect dieta ta. În primul rând, pentru a afla ce produse sunt interzise in timpul dietei de orez:

  • Aditivii alimentari (sare, zahăr și altele enumerate mai sus);
  • Dulce, picant, sărat, prăjit, afumat și grăsime feluri de mâncare, conserve, murate, murături și sosuri;
  • Carne, pește și produse sub orice formă;
  • Produse milkweed;
  • Băuturi (ceai negru, orice cafea, cacao, băuturi răcoritoare, alcool)

Cea mai mare parte, din ce produse ar trebui să fie meniul:

Numele vorbește de la sine, o astfel de zi este cel mai bine să organizeze cel puțin o dată pe săptămână, bine, sau țineți-l timp de 3 zile, pierderea în greutate operativă. Sub rezerva normelor în 1-3 zile de corp afișează excesul de apă, eliminând umflarea totală, precum și ca sare dăunătoare. În ziua în care am pus un pahar de orez uscat, care ar trebui să fie spălată în apă absolut curată. Se fierbe această porțiune pentru un cuplu de puțin nedovarivaya. Mizeria rezultat este împărțit în 5 porții și să mănânce în mod egal în timpul zilei. Necesar bea apă purificată, cimbru și sucuri de fructe legume naturale, ceai verde fără aditivi.

  • Dieta cu orez de la 1 până la 2 săptămâni.

    O dietă completă și variată, în timpul căreia nu au numai sufoca orezul insuficient cu apă. In timpul acestei diete urmați regulile, „interzise“ și „permis“ alimente din lista de mai sus, încercați să se sprijine pe fructe și legume, eliminând complet dulce, grăsimi, sare și alte feluri de mâncare similare. Dieta este conceput timp de 7 zile, dar poate fi complet duplicat în a doua săptămână. Este important să se respecte dieta aleasă, pictat de zi.

    Ziua 1. Micul dejun este format din 4 linguri de terci de orez fiert cu suc de lamaie si pune mere. Pentru masa de prânz este salata cu o mulțime de verdeață, cu ulei de măsline, precum și porțiunea medie de orez fiert. Pentru cină, din nou, o porție de orez și 1 morcov fiert.

    Ziua 2: Pentru micul dejun grudochka orez cu smântână și portocale. Prânzul constă din porțiuni de orez și caviar suc de fructe. Cina consta dintr-o porție de orez fiert si morcov.

    Ziua 3. Din nou la micul dejun grudochka orez, 1 pere. Pentru masa de prânz, fac o salata consistent de orez, castravete proaspete și ciuperci prăjite sau marinate. Cina este mai discret - o porție de orez cu varză fiartă.

    Ziua 4 Avem micul dejun din nou, o mică parte din orez, dar acum poate fi un pahar de lapte degresat și 1 mar mediu. Prânzul constă în porții de orez, morcov salată și ridichi. Pentru cină, orez, câteva felii de brânză nesărat, morcov fiert.

    Ziua 5. Mic dejun cu orez stafide și un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. La masa de prânz gatiti orez cu caviar suc de fructe și alte chestii verzi. Cina consta dintr-o porție de orez, salată și felii de brânză.

    Ziua 6. Micul dejun este format din orez grudochki cu migdale și o pară cimbru. Pentru masa de prânz, gatiti orez cu salată și ridichi. Cina consta dintr-o porție de orez cu smântână, 1 pere.

    Ziua 7. Micul dejun tradițional - 50 de grame de orez și un măr. În timpul prânzului, gatiti orezul cu salata verde si rosii. Pentru cină, vom găti unele orez cu dovlecei si morcovi fierti.

  • orez Dieta „Dupa 30“.

    Nutritionistii cred că ideal pentru persoanele de vârstă mijlocie. Lipit la o dieta este în valoare de 1 săptămână, timp în care vom elimina din suplimente de dieta. Meniurile pentru toate aceeași perioadă. Dimineața începe cu o porție de orez fiert, 2/3 cana de iaurt degresat, lapte acru sau iaurt, miere lingura. La masa de prânz vă poate sprijini păsări de curte (170 g) pentru un cuplu cu o porție de orez. Pentru cină, gatiti orez cu legume proaspete și ulei de măsline.

    Cum de a iesi din dieta de orez

    Destul mono-dieta stricta si rigida nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung regulate și, astfel încât după 3-14 zile ar trebui să fie opțiunea de a opri dieta de orez, dar cu mintea. În primul rând, vom lăsa un dimensiuni mai mici porțiune sub formă de snacks-uri, limita produsele din lista „interzise“, bea multe lichide, nu încercați să adăugați sare și alimente de zahăr, exerciții fizice și o probabilitate mai mare de a merge în aer proaspăt pentru a îmbunătăți metabolismul.

    Săptămâna viitoare, dupa dieta, incearca sa urmeze principiul o sursă de alimentare separată, iar alimentele trebuie mestecate bine. Primele zile, încearcă să se abțină de la carne și cereale, iar prima săptămână - de la dulciuri și alimente care conțin amidon.

    Contra dieta orez și contraindicații

    În cazul în care nutritionistii recomanda dieta de orez la fel de util pentru procedura de curățare a corpului, gastroenterologi sunt adversarii înfocați ai acestei metode de hrănire.

    1. Ei cred că oamenii sunt mai mult orez pentru a pierde apa acumulată, nu de grăsime și fictive „zguri“. Prin urmare, odată ce o persoană se întoarce la utilizarea de sare, toată apa imediat spate în spate, se deplasează săgețile de pe soldul.
    2. Utilizarea de orez în cantități mari și pot avea un efect negativ asupra tractului gastro-intestinal, provoca balonare, constipație, greață, obstrucție intestinală. Toate acestea sunt adesea însoțite de dureri de cap, slăbiciune în mușchi, insomnie și depresie.
    3. Risc ridicat de pauza in dieta orez fara aditivi - alimente fără gust doar monoton.
    4. În timp ce masa musculara a pierde in greutate pe o dieta de orez se topește în mod activ - organismul descompune fibrele independent de energie, și nu folosește modul în care gândim, magazinele de grăsime.

    De asemenea, medicii au numit grupul de oameni pentru care dieta de orez este contraindicat în:

    • diabetici;
    • Persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal (ulcer, gastrita, obstrucție intestinală, colici, tendință la constipație și altele);
    • femeile însărcinate și care alăptează;
    • alergii;
    • Persoanele cu tulburări ale sistemului genitourinar, ficatul și rinichii;
    • Persoanele cu un nivel ridicat de obezitate

    Pierde greutate pe o dieta de orez ar trebui să fie atent să nu abuzeze de timpul alocat, și un set de produse. Numai atunci puteți obține un rezultat bun pe termen scurt.

    Anna Filatova, nutriționist