Oboseala cronica este modul de a identifica simptomele și de a depăși-l

Bună ziua dragi prieteni!

Într-un fel sau altul, dar fiecare dintre noi a cunoscut o astfel de stare, după o săptămână de muncă provocatoare mental. O astfel de auto-percepție poate fi simțit după o lipsă de somn, nu o dieta echilibrata si munca fizica grea.

Dar, de multe ori, stare generală de rău se merge după calitatea somnului și de recreere. Dacă simptomele persistă, ar trebui să fie abordare mai responsabilă față de problema sănătății sale.

perioade prelungite de oboseală a organismului poate fi caracteristici luminoase ale unei boli mai grave. Numele lui este cunoscut sub numele de oboseală cronică. Acest sindrom urmeaza adesea femeile, dar motivele de manifestare este încă studiată de minți luminate.

Provocatori și cauzele

O condiție în care energia lipsește în mod constant, are propriile sale relații cauzale clar definite. Atunci când supravegherea lor este foarte important să se ia măsurile adecvate pentru diagnostic și tratament suplimentar.

• focar de sindromul oboselii cronice (CFS) poate fi declansata de anumite medicamente medicale. Printre acestea puteți găsi medicamente antialergic acțiune, de control, antiprostudnye medicamente, somnifere, și chiar mijloacele de rău de mișcare;
• Cauza bolii poate acționa bolile care afectează procesul respirator. bronșită, rinită, astm, etc;.
• boli de inima. Insuficienta cardiaca are posibilitatea de a influența izbucnirea CFS ca urmare a nu îndeplini funcția lor vitală pe deplin;
• atacuri de panică. astm, și depresie. nevroză și starea de spirit proasta;
• lipsa de modul de somn si de nutritie (dieta, anorexie, bulimie.), și cel mai important slagging a corpului (din cauza produselor dăunătoare. absolut nu este potrivit pentru corpul nostru).

Trebuie remarcat faptul că oboseala caracteristică și defalcarea poate să apară o lună după ce a suferit o boală virală sau o infecție.

Dar motivele menționate mai sus se poate vorbi despre riscul de a obține probleme mai complexe ale sănătății umane. Boli cum ar fi cancerul, anemie, obezitate, artrita, diabet, boli de inima si altele. Gamut pot avea caracteristici și factori similari.

Manifestarea sindromului de oboseala cronica

Simptomele CFS sunt usor de confundat cu oboseala simplu. Dar tinde să aibă loc după week-end. De multe ori, pentru a evita complicațiile suficient de bun pentru a dormi și de a petrece un tratament de relaxare la domiciliu sub muzică plăcută. Asta e atunci când organismul începe să re-dat de lucru la putere maximă!

Dar dacă observați o stare persistentă de oboseală constantă, nu se schimbă în timp, să acorde o atenție la manifestarea simptomelor:

• incapacitate de concentrare și să se concentreze asupra momentului;
• pierderi de memorie (mai ales scurt);
• ganglioni limfatici foarte extinsă (regiunea axilară sau în gât);
• dureri musculare și a corpului;
• dureri articulare fără manifestări evidente, cutanate (umflare sau roșeață);
• migrenă sau dureri de cap dureroase;
• somnolență, tulburări de somn și;
• depresie (aproximativ 6 luni sau mai mult);
• faringita.

Care este zona ta de responsabilitate pentru sănătate?

Deci, tratamentul la domiciliu include conștientizarea problemei și căutarea celor mai potrivite mijloace pentru ao combate.

1. organizează în mod corespunzător ziua

Vă recomandăm să încercați să te trezești devreme. Tocmai din cauza asta, ziua începe în grabă. Învață să delege, atât interne, cât și caracterul de lucru. Trageți toate responsabilitățile și sarcinile care nu sunt necesare!

2. Grija pentru organism

Activitatea fizică va furniza întregul corp cu oxigen, nutritiva organele interne și a creierului. Încercați să vă cel puțin 40 de minute pe zi pentru meditație, alergare, fitness sau mersul pe jos in aer liber.

Nu recomandăm să vă dau povara pe noapte. Se poate aduce în jos un somn deja complex. Somn timp de cel puțin 4 ore pe zi și de a asculta sentimentele tale. somn in timpul zilei vă puteți încărca cu vioiciune și putere cât mai puțin 30-60 de minute.

Dar - foarte bine facut antrenament foarte devreme. În primul rând, ceea ce face la micul dejun, aceasta este o metodă foarte bună pentru pierderea în greutate. În al doilea rând, este dimineața tubul corpului hidroxeur este cea mai intensă, și exercițiile fizice activează metabolismul!

3. Scapă de otravă

Pentru a albesc CFS este necesar pentru a asigura organismului absența unei otrăvuri atmosferă reducătoare arsenalul. Fumatul împiedică pătrunderea oxigenului în organism și este pentru distrugerea completă a celulelor. Dacă sunteți obsedat de dependenta pentru o lungă perioadă de timp, atunci acesta va fi mai greu să renunțe. Și, în același timp, încearcă să reducă cu cel puțin numărul de țigări la minimum.

În mod similar, tutunul, alcoolul nu este mai puțin greve puternice asupra sănătății oamenilor. El are tendința de a acționa ca un Downer: adică, aduce oboseală continuă, fără a ridica forțe.

De asemenea, am recomanda pentru a exclude cofeina. care este faimos pentru vivacitate salt rapid, dar scăderea atât de rapidă a activității.

4. Alimentația corectă

Alege o dieta optima, eliminand grasimile trans dăunătoare, produse rafinate și industrializate și carne. Singurele grăsimi acceptabile - uleiuri vegetale este prima presare la rece, precum avocado si nuci.

În general, în scopul de a efectua tub hidroxeur și corpul se simt mai bine, te sfătuiesc să recurgă la utilizarea de fructe și legume.

Datorită conținutului ridicat de fibre, acestea acționează ca un substanțe nocive absorbante blânde și naturale din organism. Intră în dieta de sucuri proaspete și miere. De asemenea, bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a menține echilibrul apei în curățare.

5. relaxare activă

6. Exercitarea

Exerciții de respirație - este un instrument puternic, nu numai în a face cu stresul. dar, de asemenea, în eliminarea CFS. În combinație cu tehnica de relaxare musculara poate face minuni!

În acest punct important!

Ne vedem pe blog, la revedere!

Bună ora din zi, Eden! Vă mulțumim pentru lucruri interesante. Pentru a scapa de CFS necesită un proces lung, care necesită o revizuire a tuturor stilurilor de viață, inclusiv dieta, de muncă și de odihnă. Personal, eu nu pot exclude carnea. Da, rău.

Dar nu se poate depăși. Sfatul meu pentru cititori - reconsidere stilul de viață și atunci boala va trece de partea ta.