Obiceiurile rele, scurtarea vieții noastre

Știm cu toții că există unele obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, droguri și consumul de alcool. Cele mai interesante, cei mai mulți oameni cred că, dacă mănânci, de exemplu, alcool în cantități mici - este chiar util. Fumatul este la modă și adult, droguri - a auzit că înfricoșător, dar atât de tentant ( „fructul interzis este dulce“ - dreapta).

Aproape toți cei care este expus la o anumită dependență, încrezător că se poate obține cu ușurință scăpa de ea, este dorit. Dar obiceiurile sunt formate prin repetiție, și să se retragă de la ei este mult mai dificil decât să se obișnuiască, mulți trebuie să facă eforturi enorme pentru a consulta specialiști (uneori șarlatani) pentru a scăpa de dependență. Ne - sursa problemelor lor?

Cu toate acestea, se pare că există destul de obiceiuri „inofensive“, care în fiecare zi afectează bunăstarea noastră invizibilă pentru noi. Și există unele obiceiuri care ne pot fura de vitalitate, scurtarea vieții noastre.

Primul obicei: o lipsă sistematică de somn

O jumătate de secol în urmă, persoana medie a dormit o medie de 8 ore de somn alocat astăzi o medie de 6,5 ore. Accelerarea ritmului de viață, un număr tot mai mare de cazuri pe care trebuie să le îndeplinească pentru a ne face mai puțin somn în timpul zilei. În plus, stresul a crescut numărul de persoane care au o tulburare de somn.

Am auzit de termeni precum „bulimia de dormit“? Deci, noi numim dorinta de a dormi sâmbătă pentru toată lipsa de somn a săptămânii. Dar această dorință nu aduce mult bine. Potrivit cercetării, lipsa de somn, acumulate pe parcursul mai multor zile, nu este compensat printr-un somn lung de o singură dată. Dacă nu aveți suficient de somn astăzi, organismul face pentru lipsa de somn ca urmare a doua zi. Dar dacă o astfel de „compensare“ nu are loc timp de mai multe zile, a acumulat oboseala, există iritabilitate, depresie, probleme de greutate începe. La urma urmei, un fapt bine-cunoscut: lipsa de somn regulat poate duce la obezitate.

Al doilea obicei: utilizarea regulată de o varietate de diete pentru a pierde în greutate

Există trei grupuri de oameni care doresc să piardă în greutate. Eu le-ar fi numit: norocoase, profesioniști și amatori.

Cei norocosi: cei care primesc într-adevăr să-și piardă în greutate pe orice dieta. O astfel de puțin.

Lovers, cei care au încercat o dieta, în al doilea rând, a eșuat și a renunțat la toate încercările de orice restricții în dieta lor.

Problema cu aceste „slăbire“ profesioniști este că acestea sunt la risc. Într-un efort de a lipi la planul de dieta (și mai des, încercând să facă imposibilul intr-un timp scurt) și nu a primit rezultatul dorit, astfel de oameni se simt un sentiment de vinovăție și falimentul. O alta dieta chiar mai stricte - aceasta este pedeapsa lor pentru ei înșiși. Experimentarea foame constanta din cauza lipsei de nutrienți, băieți „frustrat“, și totul începe din nou.

După cum se poate să fi fost bătuți, dar dacă alegeți o dieta, ar trebui să fie echilibrat, nu la modă și exotice, și, desigur, nu uita cu privire la activitățile fizice de importanță, altfel cum ai corecta orice au mancat mint pentru a pierde in greutate nu va fi posibil pe canapea .

Al treilea obicei prost: durere cronică

Persistente, dureri cronice cu plumb la epuizarea organismului, somn agitat, scăderea apetitului și a libidoului, istovit, să nu mai vorbim de bună calitate a vieții.

Al patrulea obicei: numărul mare de cafea

Bea o ceașcă de cafea poate adauga vitalitate, dar litru de cafea, care neagă voioșie. Cafeaua duce la dependență, și de a inveseli, trebuie să-l bea tot mai mult. Acest lucru nu poate continua la nesfârșit. In plus, fiecare ceașcă de cafea dintr-o celulă de sticlă dislocă apa pura. În cazul în care consuma bauturi cofeinizate, aceasta duce la deshidratare.

Deci, poate că ar trebui să înceapă în loc de cafea pentru a bea apă plată? Și pentru sănătate beneficia mai mult, în plus, în cazul în care nu bici în mod constant corpul cu ajutorul cafelei, se va găsi propriile surse de vitalitate.

A cincea obiceiul: aportul constant de bauturi energizante

Poate că acest obicei nu se aplică absolut tuturor, dar în fiecare an tot mai mulți oameni încearcă să dea corpului de energie printr-o varietate de ingineri de putere. Energia - un amestec de taurina, cofeina si ginseng de multe ori. După o astfel de creștere de energie, organismul are nevoie să se odihnească și pauză. Mai întâi de toate, suferă de ficat, cardiovasculare si a sistemului nervos. Din nou, există un efect al acomodării.

Al șaselea obicei: lipsa de oxigen

Din cauza lipsei de oxigen într-o zonă slab ventilate incetineste metabolismul, este oboseala, tenul pierdut pot apărea dureri de cap. Desigur, este important să-și petreacă ceva timp de mers pe jos in aer liber, și chiar mai bine pentru a începe practicarea unor tehnici de relaxare de respirație.

A șaptea obiceiul: lipsa de mișcare

Cu imobilitate forțe nu salvați. Nici un tonus muscular de sarcină este pierdut, iar apoi a pierdut și energie. În plus, cu ajutorul activității fizice nu numai că reduce riscul de boli cardiovasculare, dar, de asemenea, riscul de depresie, iar viața este prelungită.

Mulți susțin că problemele de greutate afectează durata vieții noastre. Da, este adevărat, cu toate acestea, potrivit studiului de 12 ani a 2.600 de persoane în vârstă, sa dovedit că speranța de viață este influențată activitatea fizică mai mult decât indicele de masa corporala normala. Asta este, dacă aveți exces de greutate sau, dimpotrivă, există o lipsă de greutate, dar iti petreci mult timp în mișcare, atunci vei trăi mai mult.

Acum, că știți mai multe despre cele șapte obiceiuri proaste, care de obicei nu acordă o prea mare importanță, dar care determină calitatea și durata vieții noastre. Doriți să trăiască mai mult și să se bucure în fiecare zi? Îndepărtați toate dăunătoare, care pot împiedica să vă atinge obiectivele și

Akmaral, vă mulțumesc foarte mult pentru acele cuvinte! Toate rezultatele, tot ce trebuie, folosind articolele mele - aceasta este pentru mine cea mai bună recompensă. Acest lucru este de neprețuit atunci când informații, cunoștințe și experiență, care delishsya oamenii rezoneze și să aducă un beneficiu!

Nu fumez, nu beau, dar de multe ori nu se umple, este, atunci am o mulțime de boli cronice, care ar trebui să fie tratate. Acum am luat un pic. Și eu de multe ori beau cafea. Luna aceasta a spus deja soțului meu că nu aș cumpăra cafeaua. Și scumpe, și dăunătoare. Am vizionat clipul video cu un elev-fiică senior. Cum aș vrea să fumătorii am vazut ce se intampla cu ei din interiorul plamani. E doar frica! Film, de altfel, este foarte util pentru studenți! Mulțumesc. Cu mișcare am bine, pentru atât de mulți ani la locul de muncă, am mers 5-6 km. O dieta nu se observă, pentru că încearcă să mănânce și probleme de greutate pe care le avem.

Este minunat că tot mai mulți oameni vin la concluzia că necesitatea unui stil de viață sănătos și să ia măsuri concrete în acest sens. În ceea ce privește dieta - un loc de muncă ingrată, te limita în jurul valorii de, și încă mai este, pentru a scăpa de ceea ce, în acest fel, apoi se întoarce. Cea mai simplă și cea mai bună soluție - este o dieta adecvata.

Da, vin un pic mai bine, uneori, este posibil. Avem o casă, facem din strugurii lor. Precum și a face suc și băuturi. Am decis, de asemenea, în această lună să nu bea cafea și nu-l cumpere de la toate, nu bea naipitki carbonatată, dar apa am nevoie să învețe să bea mai mult. Eu beau foarte puțin de apă plată. Și sovem a decis să nu mănânce pâine albă. Eu cumpăr un întuneric, negru, cu diferite aditivi, seminte, prune, tărâțe.

decizii foarte bune, Olga! au nevoie de apă potabilă este de fapt îmbunătățește sănătatea și de fitness, și chiar pielea. Dar pentru vin acasă cumva încă nehotărât cum sunt eu părinții lui prea fac (avem o mulțime de struguri în curtea din spate), dar gustul ei eu nu înțeleg, dar, uneori, este posibil și într-adevăr, pe gustoase acolo - zahăr văzut mai mult.

Dar vinul cu zahăr - nu este foarte util. Cel mai util vin - un roșu uscat, fără zahăr și adaos de alcool, care este obținut prin fermentarea naturală.

Aceasta este, probabil, părinții mei cred, de asemenea, astfel încât acestea au vin acru, și foarte asemănătoare să se usuce de piață. Și dacă ați cumpărat, pur și simplu îmi place vinul rosu sec. Am un soț colectează

Olga, ai dreptate că vinul roșu sec, adică natural, util. Dar vin de calitate nu este întotdeauna posibil să se cumpere în magazinele noastre.

Este că, în unele magazine de specialitate. Și asta, cred, acum vinul este în valoare de un preț ridicat, precum și toate naturale.

Am comanda un vin din Spania. Eu nu visez - pentru a merge in turneu cu degustare de vin în orice țară europeană.

Din păcate, nu întotdeauna posibil să se cumpere vin de calitate și de magazine de specialitate. Unii fac cu succes vin de casă. Exista chiar si fara coloranti si chimicale.

Olga, sincer nu-mi place să bea. Acest lucru este foarte rar, un pic, în zilele de sărbătoare.

Nu fumez, beau (și, uneori, singurul vin), iar medicamentul nu este pasionat de este tabu pentru mine. Dar aici este utilizarea de cafea pentru mine problema.Pyu uneori foarte mult (ea este conștientă, dar vreau întotdeauna să-l bea, este probabil dependentă) .Dar după ce a citit un articol ponila care va aduce nici un bine. acum voi bea treptat mai puțin de cafea, și cred că în timp se va opri să-l bea în dimineața sau doar după budu.Zdorove importante

Ah, lipsa sistematică de somn. Ea nu are întotdeauna posibilitatea de acest obicei prost pentru a scăpa de. Această lucrare, copilul. Totuși, fiecare lucrător de birou obiceiuri proaste familiare, cum ar fi lipsa de oxigen și lipsa de mișcare.

Somn o mulțime, nu stau pe o dieta, bauturi energizante nu bea. Dar totul altceva - din păcate, nu există. Oricum iarna. Iarna mers pe jos un pic. Pot face o zi sau două din casă nu iese. Și nu întotdeauna fac eu ceva. Iarnă urs rău.

Am înțeles că un obicei prost nu este cafeaua în sine și valoarea acesteia? Gipotoniki nu se poate face fără ea, ridica tensiunea arteriala si starea de spirit. Toate bune - cu moderație.

Sunt unul dintre obiceiul a scăpat, m-am oprit cafeaua de băut. Băuturi energizante nu bea. Dar somnul nu funcționează. Și durere cronică, de asemenea, am amânat mereu. până la pripechet mult.

Pe o dieta nu stai. Uneori, pur și simplu într-adevăr mă limita la masă. Am mânca un pic și să încerce să bea apă.

Apropo, Olga, citind site-ul dvs. pentru a doua lună, un fel de. și am învățat să bea apă. Deși nu bea suma corectă, dar încerc. Am făcut-o aproape niciodată băut. Și acum, o dată dimineața bea apă caldă, și în timpul zilei prea.

Olga, ați terminat! Fie că va exista! Nu vă faceți griji în cazul în care nu se obține imediat ceva, va face treptat modificări, chiar și pe shazhochkami, dar pași un an mai târziu, mici, vei fi o persoană diferită. Bucurați-vă în fiecare victorie asupra lor, căutând ceva pozitiv, lauda le este mult mai probabil că va fi interesant!

A fost folosit pentru obiceiul de a bea cafea, dar odată ce ea nu a mai fost chiar surprins - cum ar fi mirosul de cafea, dar nu doresc să bea.

Chiar depășit obiceiul de a nu suficient de somn, cred că mulți dintre aceștia suferă de prezența pe Internet, site-urile sale, rețelele sociale - totul pare a fi chiar și o jumătate de oră și du-te la culcare - și nu observați cum stai la calculator la o oră, până la două nopți. Acum, închideți toate calculator caz, nu mai târziu de 11, și, în general, în mod ideal, încercați după 6-7 ore, în seara pentru a petrece timp numai pentru familie, dar laptop-ul atârnă în fundal, nu, nu - da urcat verifica „deoarece nu există nici un mine caz“

Ce ai făcut, Angelica! până în prezent nu am organizat activitatea pe Internet, astfel încât toate 11 să-și asume și în afara. Deci, multe idei roiesc în capul meu, care încă nu doarme. Iar performanța seara am crescut numai.

Recent, am devenit permanent nesănătoase privychka- somn suficient: nu suficient timp pentru a cronic toate afacerile sale. munca Full-time, treburile casnice (despre schimbarea), nepoți, grădină, și aici vreau să rămân un pic mai mult, de asemenea, nu există suficiente cazuri. Dimineața mă trezesc cu un ceas cu alarmă. Mă duc în dimineața, ca un zombie până când bea o ceașcă de cafea sau ceai fierbinte. Din ce în ce, există un gând: Nu renunța la slujba ta, dar fac lucrurile tale preferate. Pozitiv, dimpotrivă, calitatea vieții se îmbunătățește, vedeți, din cauza aceasta poate încă mai trăiesc mai mult decât o pereche de ani.

Uneori, Taisiya, într-adevăr merită să ia un pas hotărâtor. Un prieten de-al meu spune mereu: „Noi trăim o dată!“ Rareori imagina ceva eșuează, probabil pentru că atunci când ea a apărut deja nepoți, mulți prieteni crezut că copiii ei încă mai merg la școală, atât de tânără și PERT ea întotdeauna m-am uitat, și uite acum.

Olga, lipsa de somn - cel mai frecvent obiceiul de cei mai mulți oameni, din păcate.