obiceiuri proaste, cum ar fi evitarea ei, obiceiurile proaste, și cum să le evite

Viața noastră de zi cu zi este asociat cu acțiuni repetitive zilnice, grijile și necazurile. În timpul acestei rutină, nu observăm cum începe să crească în obiceiuri, unele dintre care nu ne aduc nici un bine, și altele - și toate sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră.

Și nu bea, dacă utretsa o cafea?

Alarma se stinge, e timpul să te ridici, dar nu foarte de dorit. Ei bine, zece minute și ... oh, timp pentru a împacheta nu mai mult! Acum zaglochu repede o cafea mai puternică și mai mult!

Ei au alergat la locul de muncă. În cazul în care pentru a începe ziua? Din nou vzbadrivaniya pentru a bea o ceașcă, la prânz - una, și așa mai departe, până la sfârșitul zilei.

Nu există nici o dispută că o ceașcă de cafea bună revigorează, dar dacă suprima cafea în litri fiecare face, atunci acesta poate afecta sănătatea. Pentru a atinge starea necesară de voioșie, mai mult de băutură. Se produce dependență, dar pentru a crește aportul zilnic de cafea este periculos: poți câștiga hipertensiune arterială.

Daca pur si simplu nu se poate face fără cafea, bea o ceașcă de băutură lor favorită dimineața, de preferință cu lapte sau smântână. Iar în restul zilei este cel mai bine să bea apă în cantități suficiente pentru organism.

Iti plac bauturile energizante?

Poate că ați citit înainte de utilizarea unor astfel de băuturi sunt incluse în compoziția lor. Este cofeina din extract de guarana sau ceai, teobromină și teofilină (alcaloizii de cacao), vitamine, glucoza, taurina si adaptogens. De obicei, băuturile energizante foarte carbonatate ca acid carbonic contribuie la absorbția rapidă a componentelor și a băuturilor și efectul fortifiant ofensiv.

Dacă consuma aceste băuturi nu sunt atât de des, numai atunci când aveți nevoie pentru a aduce rapid corpul într-o „stare de alertă“, atunci nu vă faceți griji. Se va aprecia faptul că după preluarea puterii, atunci când resursele interne rămase au fost mobilizate în mod forțat, organismul are nevoie de timp să se odihnească și să recupereze.

Dar, consumul regulat de bauturi energizante - este o lovitură pentru sistemul cardiovascular, hepatice, și nervi poate începe să joace feste. Ca și în cazul „iubitori de cafea beat“, există o dependență rapidă de a bea, și este nevoie de mai mult și mai mult, și capacitatea corpului nostru sunt epuizabile, din păcate.

Încă o dată vă aflați pe o dieta?

Dieta - aceasta este o problemă constantă cea mai mare parte a populației de sex feminin. Unele femei stau pe un anumit regim alimentar, să renunțe la excesul de greutate lor și de a gestiona pentru a-ti mentine greutatea. E în regulă. Alții nu au suficientă voință. Ei în mod constant începe, încercați să taie în jos dieta ta, rupe și începe din nou. Se poate simpatiza doar cu ei.

Cel mai periculos - este al treilea grup de „deținuți de pe o dieta.“ Femeile din acest grup sunt în căutarea constantă, ei merg cu dieta chefir, acid malic, apoi hrisca, și așa mai departe ad infinitum. „Uită-te la Masha dieta chefir a devenit subțire plop. Și nu pot elimina de grăsime de pe părțile laterale și se pliază cu stomacul! „Aceste femei cauta urmatoarea dieta miracol, să se reproșeze că nu pot lovi ținta.

Oricare dintre mono sunt foarte periculoase pentru organism, deoarece, în timp, pierde substanțe importante necesare pentru funcționarea normală sănătoasă. În opinia mea, cel mai bine este să renunțe la tot felul de diete și du-te pe o dieta echilibrata. Aici poate ajuta dietetician. El va ridica pentru tine o dieta care contine proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente și minerale.

Activitatea fizică? Odată ce!

Desigur, nu ai timp pentru exerciții de dimineață, pentru că ... poate continua propria noastră. Toata lumea stie ca muschii nelucratoare devin moale și nu reușesc să-și îndeplinească funcția sa principală. De exemplu, mușchii corpului - acesta este corset nostru care acceptă postura bună și ne oferă un fermecător și atractiv. Dacă acest corset este întinsă, avem umerii cu care se confruntă înainte, piept - scufundată, dar învârti roata! spectacol Neplăcut.

Orice activitate fizica are un efect pozitiv asupra funcționării globale a organismului, reduce riscul de boli cardiovasculare, ajută la menținerea o greutate sanatoasa si, in cele din urma, prelungi viața noastră.

Selectați exercitarea cea mai potrivită opțiune: poate bytutrenyaya jogging, piscina sau sala de fitness. Cel mai important, sesiunile au fost programate.

lipsa de somn regulat

Avem o viață bogată: muncă, familie, oaspeții, stând la calculator sau TV ia tot timpul nostru. Nu avem timp să dormi bine. Mulți oameni suferă de insomnie. Toate acestea nu adaugă sănătate pentru noi.

Omul trebuie să spat7-8 ore pe zi. Mulți încearcă să aranjeze o erupție peste week-end. Este inutil. Organismul nu poate fi restaurat într-un moment în cazul în care o persoană săptămâna a fost o lipsă constantă de somn. Dacă nu Dospat o noapte, corpul tau fara deteriorarea sanatatii poate compensa acest lucru. Dar dacă lipsa cronică de somn și fără o compensație adecvată, este plină de dezvoltarea de iritabilitate, depresie si dezvoltarea obezitatii. Da, este o cale directă la un set de kilograme în plus. Să ne asigurăm că am putea obține destul de somn în fiecare zi.

Ce respirăm?

Pentru a dormi bine, este util să se efectueze o plimbare înainte de culcare. Mulți dintre noi petrec toată ziua la birou, apoi acasă de transport public. Totul a sosit. La momentul de mers pe jos acolo.

Poate știți că lipsa de oxigen incetineste metabolismul si provoaca oboseala. Pentru a compensa într-un fel pentru viața în „mediul aproape fără oxigen“, trebuie să ia o plimbare înainte de a merge la culcare. Dacă aveți un câine, plimbare cu un prieten de noapte cu coadă adăugați sănătate și vitalitate.

La sfârșit de săptămână, în loc de a minți fără țintă jumătate pe canapea, organizează pentru ei și familiile lor, lăsând în aer liber. Vă puteți plimba prin pădure și să caute ciuperci, în cazul în care acest lucru este sfârșitul verii. Iarna va fi foarte util excursie de schi. Dacă nu aveți timp să părăsească orașul, du-te pentru câteva ore într-un parc din apropiere. Această săptămână „taxa“ a organismului cu oxigen să-l aducă o mare favoare.

Deci, să rezumăm. Abandonați obiceiuri proaste aici și acum:

aportul reglabil de cafea și băuturi de energie.

În loc de „diete minune“ sunt trecerea la un regim alimentar echilibrat.
Noi includem în programul nostru de zi cu zi de activitate fizică.
Noi declarăm război lipsa de somn si de somn la fel de mult cum este corpul nostru cere.
Neaparat de mers înainte de a merge la culcare și de câteva ore, cu privire la natura week-end.

Eu încă nu mă crezi? Încercați-l, și după câteva săptămâni, sănătatea dumneavoastră va îmbunătăți în mod dramatic, fără nici o performanță creștere de droguri și violență împotriva organismului.

Angajarea într-un util de planificare și de a economisi timp!

Meu „Serviciul“ pentru imunitate

A fost dragoste la prima vedere!

Alege scutecele care se potrivesc copilul tau

10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?

Activează gât imun local

Aflați cum să-și petreacă timpul liber cu beneficiul maxim

Aflați cum să trăiască un luminos și toate au timp!

Mama știe, așa că totul în timp. Și împărtășește secretele!

produse agricole: Sunt utile?

Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uite nimic?

Participa la concursul foto! Împărtășiți realizările

Tratamentul atentă a problemelor sensibile

Am testat scutece cele mai delicate

Mâncarea cele mai gustoase și sănătoase pentru copii!