obiceiuri bune în fiecare zi, sau ce ar trebui să fie făcut de zi cu zi pentru a promova sănătatea

Bine ati venit la voi, dragi cititori de blog-ul nostru! Cu tine din nou, Irina și Igor. Obiceiurile noastre zilnice sunt baza pentru formarea principiilor noastre vitale. Acesta este motivul pentru care, în a da viața obiceiuri bune în fiecare zi, avem inconștient grijă de sănătatea lor și bunăstarea.

Astăzi, în acest articol dorim să vă spun despre nouă astfel de obiceiuri care te vor face sa te simti mai bine.

formare de respirație

exerciții de respirație de zi cu zi pot întări sistemul imunitar și de a accelera metabolismul in corpul tau.

Sunt de acord, ar fi un mare obicei? Pentru a face acest lucru, trebuie doar pentru a efectua un mic set de exerciții pe care nu le va lua mai mult de trei minute. Tot ce trebuie să faci trei exerciții:

• Faceți o respirație gură netedă, expirati pe nas labagii repede. Se repetă de cinci ori
• Asigurați-un nas respirație neted, și expirați prin buzele închise. De asemenea, acest exercițiu de cinci ori
• Închideți buzele bine. Index deget, țineți-o nară, iar celălalt, nu de cinci ori respirații. Aceeași se repetă cu cealaltă nară

Un alt exercitiu bun pentru sistemul respirator poate fi umflarea baloane. Exercitiul cu bile de trei ori pe săptămână este suficient pentru a face.

consolidarea memoriei

Un exercițiu de mare pentru creierul nostru a fost determinat de Konstantin Stanislavsky. Esența acestei metode de formare de memorie este faptul că, la sfârșitul zilei vă scrie într-un tot notebook care sa întâmplat cu tine în timpul zilei.

Și ar trebui să fie făcut, cât mai detaliat posibil, până la menționarea a ceea ce purta un vecin, care a fost călătoresc cu tine în dimineața în lift. Stanislavski recomandă ca în momentul în care scrie scenariul pentru propria zi de lucru. Acest exercițiu nu numai trenuri de memorie, dar, de asemenea, ne face să funcționeze imaginația noastră.

În cazul în care acest exercițiu nu este pe placul tau, pentru a alege altceva, de exemplu, din cartea lui Arthur Dumcheva „Amintiți-vă toți. orientări practice cu privire la dezvoltarea memoriei ".

Fie în formă bună

Un mare tonic în dimineața servi un pahar de apă miere.

Se prepară o apă mai ușoară: doar se dizolvă linguriță de miere într-un pahar de apă clocotită. apa de miere, nu numai că produce corpul dumneavoastră la tonul și vă permite să se trezească mai repede, dar, de asemenea, întărește sistemul imunitar și accelerează procesele metabolice din organism.

devin mai puternice

lapte de sticlă, lapte acru sau lapte bătut poate acoperi o rată zilnică de calciu, care este cerută de către organism.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți un fan al acestor produse, este exact aceeași cantitate de calciu poate fi găsit în 200 de grame de brânză de vaci sau 60 de grame de brânză dur.

îmbătrânire lentă

Nimeni nu vrea să crească vechi prematur, dar, de asemenea, procesul natural de imbatranire foarte puțini oameni fericiți.

Prin urmare, este util să aibă un obicei care va încetini îmbătrânirea corpului nostru. Acest lucru se poate face, de exemplu, folosind condimente cum ar fi turmeric.

In plus fata de întinerire, turmeric, de asemenea, ajuta la combaterea tumorilor în organism, iar femeile - normalizeaza ciclul menstrual. Consumati posibil, de exemplu, este compatibil cu obiceiul precedent - și anume, într-un pahar de lapte pentru a adăuga o linguriță de turmeric și o jumătate de linguriță de miere.

Protecția împotriva germenilor

Este mai bine să utilizați o cârpă tampoane speciale microfibră și alcool pe bază de departe cele mai bune gadget-uri departe.

Pentru curățarea locuri greu accesibile, puteți folosi tampoane de bumbac.

Gimnastica pentru ochi

Dacă lucrați la un computer, apoi gimnastica pentru ochi va fi un obicei excelent pentru tine. La fiecare oră, trebuie să fie întreruptă timp de 3 - 5 minute pentru a face exerciții simple. Puteți chiar să setați-vă un ceas cu alarmă, așa că nu pierde acest moment.

Exercitarea cât mai simplu posibil: uita-te alternativ în sus și în jos, apoi la stânga, dreapta, închideți ochii, imaginați-vă o față de ceas și de ceas mână secunde, făcând o mișcare circulară.

Metoda eficienta pentru relaxarea ochiului este palming.

Pentru punerea sa în aplicare va fi nevoie doar propriile mâini.

Seara spălătură spălătură sau picioare de la genunchi cu apa rece - acesta este un excelent proceduri de temperare. care vă va ajuta să supraviețuiască în sezonul rece împotriva bolii, dacă le introduceți în obiceiul.

Aceste proceduri ajuta sa adormi mai repede, ajută la menținerea venele în formă bună, precum și scuti oboseala din ziua precedentă. Durata tratamentului trebuie crescută treptat, începe mici.

înapoi sănătos

Dacă munca dumneavoastră implică „sedentari“, de exemplu, vă petrece mult timp la calculator sau de conducere o masina, ar trebui să acorde mai multă atenție la spate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați în mod regulat un mic set de exerciții, cum ar fi atunci când vă aflați în trafic sau pe o pauza de masa la birou. Toate exercițiile sunt destul de ușor de:

• Îndreaptă spate si ridica ambele picioare de pe podea, ridica-le la mare posibil și țineți apăsat pentru câteva secunde în această poziție
• Stoarce fesele, primele două, și apoi fiecare separat
• Faceți o mișcare circulară a umerilor, mai întâi înainte și apoi înapoi
• Asigurați-castel de degete la spate, într-o poziție încet inhaleaza, apoi expirați încet. Repetați de mai multe ori

Nu uitați să împărtășiți acest articol cu ​​colegii de la locul de muncă, sigur, de asemenea, este util ca informații. Ne vedem în curând!

Cu stimă, Irina și Igor

a atras recent atenția interogarea de căutare „modul de a depăși lene fără efort.“ E amuzant, dar dacă crezi că este lene ne împiedică să dea 20-30 de minute pe zi cu privire la aceste obiceiuri sanatoase! Turmeric descoperit recent și ce-mi place despre acest condiment - nu are un gust pronunțat și aroma și dă un frumos feluri de mâncare de culoare. Într-adevăr a placut imaginea în lucrare cu imaginea de exerciții de ochi. Vă mulțumim pentru amintindu-mi despre obiceiurile de sănătate.

Anna, întotdeauna fericit să ajute. Și pentru a scăpa de lene și ar trebui să te motiveze pentru cel mai bun, în primul rând pe obiceiuri sănătoase, iar apoi pe celelalte realizări.

Desigur, memoria este scris este interesant, dar asta e modul în care va fi necesar pentru a umple o foaie! În opinia mea, prea consumatoare de energie!

Dmitry, dar acest exercițiu este foarte bine antrenat de memorie, dar puteți utiliza și alte exerciții, mai puțin costisitoare dintr-o carte în articol.