obiceiul nervos comună pentru a scăpa de ele

Cele mai multe dintre acțiunile pe care le vom realiza, sunt intenționate sau intenționate. Dar circumstanțe ciudat stresante modifică atenția și implicarea noastră.

Când suntem tensionate sau îngrijorați, peste noi ia obiceiul, și comportamentul nostru inconștient încearcă să aducă liniște sufletească la haos nostru emoțional.

ticurile nervoase, cum ar fi unghiilor-musca, nu numai ca arata inestetice, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea noastră.

Ce obiceiuri nervoase sunt cele mai comune și pot scăpa de ele?

Wrap și părul trăgând

Deoarece înfășurarea continuă și trăgând parul poate arata ca un comportament neprofesional, mulți oameni care consideră că este dificil de controlat acest obicei, să învețe să facă acest lucru, atunci când nu e nimeni acolo.

De obicei, persoana poate trage o cantitate destul de mare de păr. Alte persoane nervoase simt nevoia de a scoate părul din cap. În același timp, persoana se simte satisfăcătoare emoțional și reconfortant.

Obiceiul de a scoate parul poate provoca o foarte subtiri si par indepartezi foliculi se pot deteriora în timp. Din moment ce acest obicei obsesiv își are rădăcinile într-un sentiment de rușine și vinovăție, cel mai bine este să se ocupe de ea poate fi terapia cognitiv sau comportamental.

Nicotina este un stimulent care te face chiar mai nervos. revendicările Tall Benjamin (Benjamin Toll), un psiholog clinic la Scoala de Medicina Yale. în cazul în care el este un profesor asistent de psihiatrie. Nicotina se leaga de locatii specifice din creier, care creste nivelul de dopamina, un neurotransmitator și un hormon care te face sa te simti bine. Cu alte cuvinte, vă simțiți nevoia de a fuma în anumite intervale de timp, în scopul de a menține o cantitate suficientă de nicotină, o dependență, să se asigure un nivel ridicat de dopamină, care este asociat cu plăcere.

In nicotina are un alt truc. Singura modalitate de a menține nivelul de nicotină la un nivel ridicat, este de a lua o pauză de fum, care este adesea un mijloc de relaxare în situații de stres. De-a lungul timpului, fumătorul incepe sa se asocieze cu momente de pauză de fum calm și fumatul, respectiv.

Un număr foarte mare de studii au legat de fumat la cancer pulmonar, boli respiratorii si alte boli. Studii recente arată că utilizarea produselor de nicotina, cum ar fi patch-uri si consiliere nicotina sunt destul de eficiente. Fumatul este dependență și obiceiul ar trebui să fie tratate, precum și dependența de droguri.

Măcinare și încleștarea dinților

În ciuda faptului că dinții noștri sunt suficient de puternice pentru a mesteca alimente si fibroase musculos, acestea sunt de multe ori în imposibilitatea de a rezista la măcinare. Macinarea dintilor sau dinții bruxism sunt mișcări necontrolate. spune Dr. Hupingarner (Hoopingarner), un stomatolog si un profesor asociat in cadrul Departamentului de stomatologie restauratoare de la Universitatea din Texas Health Science Center din Houston.

Macinarea dintilor in timpul somnului, de obicei apare atunci când vom trece de la un nivel mai profund la un nivel mai superficial de somn. În timpul acestei tranziții, aproape toți oamenii au tendința de a se pisa dintii lor.

De obicei, bruxismul noapte durează doar câteva secunde. Dar unii oameni pot macina până la o jumătate de oră, care este de obicei asociat cu stresul. bruxism Nocturne daunatoare pentru dinti, ca in timpul somnului pierdem reflexele de protecție care să împiedice deteriorarea excesivă și dinții uza în timp. Pentru a preveni uzura dinților este recomandat să poarte sisteme de prindere speciale capacul de protecție. purtate in timpul somnului.

În timpul zilei, în loc de scrâșnirea, oamenii tind să se încleșteze dinții. care poate provoca, de asemenea, probleme, cum ar fi slăbirea ligament parodontale, care deține dinții.

Inclestare poate expune, de asemenea, tensiunea musculara, inclusiv de mestecat, pterigoizi temporale și interne, care sunt implicate în închiderea gurii. Masează acest domeniu poate ajuta la reducerea stresului. De asemenea, merită încercat tehnica de modificare a comportamentului. De exemplu, puteți verifica în mod constant dacă strangeti dintii după acțiunile efectuate în mod frecvent. Ziua dinții de sus și de jos trebuie să fie la o distanță mică unul de altul.

Unghii-musca

Pentru mulți oameni, unghiile bine îngrijite sunt un motiv de mândrie. Cu toate acestea, unii oameni nu pot lăsa singur unghiile lor, pentru că ei le văd ca un fel de imperfecțiune. Obiceiul de a ajusta în mod constant unghiile, mușcându-i sau eliminarea cuticula pentru a corecta problema de multe ori incepe in copilarie. Nu este surprinzător faptul că mai inegale unghiile tale vor arata, cu atât mai mult veți dori să le adapteze. Atunci când o persoană are obiceiul de a musca unghiile peste placa de unghii, aceasta poate duce la infecții. Deoarece cuticulele sunt concepute pentru a proteja unghiile de la bacterii si ciuperci, orice daune poate duce la consecințe negative, cum ar fi un infractor.

De-a lungul timpului, obiceiul de a musca unghiile pot slăbi și deteriora unghiile. Mulți oameni sunt obișnuiți să muște unghiile, este dificil să se oprească. Experții recomandă să țineți mâinile curate și unghiile pentru a acoperi substanțe, gust neplăcut.

Unii oameni, atunci când acestea sunt îngrijorați sau sunt în curs de stres, începe obsesiv ori și îndreptați picioarele și se agită un picior. Aceste mișcări rareori cauzează o problemă, dar aceasta depinde de modul în care o persoană stă, spune Yoga Matara (Yogi Matharu), un terapeut fizic de la Universitatea din California de Sud.

Când stai cu picioarele incrucisate, greutatea corpului se mișcă jumătate din fese, în loc să fie distribuite în mod egal oasele ischial. În acest caz, pelvisul este derulată înapoi, partea din spate superioară este rotunjit și umerii îndoiți înainte și în jos. În această poziție, trebuie să se întindă gâtul, astfel încât să puteți privi înainte. Chiar dacă te simți atât de relaxat, poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta.

Scaunul în această poziție ar putea duce la bruierea a nervului sciatic, care se extinde de la nivelul coloanei vertebrale prin fese pana la picioare, ceea ce poate determina o reducere a fluxului sanguin, durere, amorțeală și furnicături la nivelul picioarelor. Aceasta poate duce, de asemenea, la iritarea nervului. o condiție care poate necesita câteva săptămâni de recuperare. Efectele pe termen lung pot include dureri în spate și gât, dureri de cap si alte probleme cronice.

Expertii recomanda verificarea periodică a poziției corpului în timpul zilei. În cazul în care statul a trecut în cronică în valoare de a face exerciții de stretching. utilizați terapia manuală sau de a folosi o tastatură ergonomică.

Obiceiul de a articulatiilor snapping

Făcând clic pe butonul articulațiilor, auzi sunetul crizei, când de fapt este legată de eliberarea de gaze. a spus Dr. Steven Beldner (Dr. Steven Beldner), un chirurg ortoped de la New York. Pentru mulți oameni, această activitate reduce stresul și aduce aceeași satisfacție precum și o scurtă și plăcută întindere.

Capsula articulară, care acoperă articulația cuprinde lichidul sinovial care lubrifiază și hrănește articulația. In acest fluid contin gaze dizolvate, inclusiv oxigen, azot și dioxid de carbon.

Când faceți clic pe articulația într-un anumit fel, atunci când presiunea este redusă în interiorul capsulei articulare și acest lucru duce la un clic care apare la eliberarea gazelor solubile.

De obicei, pe articulații irita oamenii din jurul lor. Cei care fac acest lucru sunt în obiceiul de a da click rosturi de pana la 200 de ori pe zi. Cu toate acestea, studiile arată că astfel de acțiuni nu provoacă daune. Copiii depasesc de obicei, acest obicei ca un adult, că obiceiul lor de a provoca probleme de la alții, expertii recomanda sa apeleze la un terapeut comportamental.

Roth este unul dintre principalele puncte de tranzit pentru microbi. susține Philip M.Terno Jr. (Philip M. Tierno Jr.), director de microbiologie si imunologie clinica la Centrul Medical Langon de la Universitatea din New York. Când obiceiul nervos de creioane, stilouri cu mestecare și alte elemente trec cu ușurință germenii din gura.

Expertii recomanda spalarea pe maini frecvent. nu de a transfera agenți patogeni de la obiectele infectate pe care le atingeți: doorknobs, tastaturi, sau de masă. Dacă vi se pare dificil de a sparge obiceiul de a suge mânerul, încercați să-l înlocuiască cu o altă activitate. cum ar fi ceai de băut.

Obiceiul de a atinge și frecarea fața lui

Doar dacă nu se spală fața ta, în scopuri de igienă cel mai bine este să nu atingeți fața. Dar pentru mulți, în special pentru adolescenții cu caracter agitat și nervos, este greu să țină pasul obiceiul.

Persoanele ale căror mâini vor începe în mod inevitabil să atingă fața, de multe ori experiență gâdilat senzație. care le dă o dorință puternică să-l atingă. Alții începe mâncărime, care este de fapt un sentiment nervos. Unii chiar de somn, strângând mâinile ei.

Acest obicei poate duce la înfundarea porilor și acnee. Cu toate acestea, cei care au venit o erupție pe fata, acestea au tendința de a stoarce, care pot provoca sângerări și poate duce la cicatrici si infectie.

In ciuda faptului ca dermatologi sunt destul de a identifica rapid problema, este dificil de a convinge fetele tinere să viziteze un terapeut, pentru că puțini oameni văd această problemă. Dacă vi se pare dificil de a scăpa de acest obicei, încercați scurt unghiile tunsoare. astfel încât să nu zgâria fața și pentru a reduce riscul de infecție.

Traducere: Filipenko LV