Oamenii de știință au descoperit cel mai bun mod de a menține în formă pe tot parcursul zilei

Oamenii de stiinta americani au descoperit secretul de vitalitate. Cel mai dificil de a rămâne pe degetele de la picioare noastre pe tot parcursul zilei, după o noapte de nesomn - dar acest lucru supraîncărca corpurile noastre sunt expuse constant.

Oamenii de stiinta de cercetare de la Universitatea Harvard au fost lăsate să stea treaz pentru o persoană să-și petreacă mai mult sau mai puțin adecvat. Pentru a face acest lucru, am să adere la un Gajda orar strict, care a fost dezvoltat de către experți.

Cel mai important, nu sări peste prima masă. Micul dejun va avea loc în ciuda a tot și întotdeauna în prima oră după trezire. Ar trebui să rămânem la alimente bogate in proteine ​​simplu. Unele cereale și fructe wholegrain sunt alegerea ideală.

Pentru toate aceeași oră după trezire este necesar să se retragă în mod obligatoriu corpul obosit în stradă. Porțiune de lumina soarelui vă va da energie pentru intreaga zi.

Planificați-vă ziua, astfel că cea mai dificilă sarcină în dimineața a rămas până când puterea este. În mod ideal, ar trebui să dormi ziua - în cazul în care șeful nu minte. O alternativă la somn ar putea fi o scurtă plimbare pe stradă.

După trei ore de zi pentru a face munca de rutină de trei sau de patru ori pentru a verifica rețelele de e-mail și sociale, pentru a planifica a doua zi - pe scurt, programul obișnuit un lucrător de birou. Principalul lucru este de a zdrobi toate cazurile intervale de zece minute: o cantitate mai mare de timp nu a dormit oamenii de noapte nu se concentrează.

Aproape toate sfaturile care dau oamenii de știință, pasionaților de privegheri se practica. Dar numai acum obținute prin metode practice pentru a le menține în mâinile pe fondul unei lipse cronice de somn primit confirmarea oficială.