O dieta care este posibil, în dieta Protasov
Printre multele diete (ciocolata, conopidă, franceză, japoneză, proteine, etc.) pot fi adăugate și dieta Protasov. Doar un alt este numit cu afecțiune dieta „protasovkaya“. Cursul său este de 10 săptămâni. Cu aceasta dieta, puteți elimina 5-7 kg de exces de greutate, efectul rezultat va dura cel puțin 2 luni.
Plusuri și minusuri dieta Protasov
Dar dieta nu Protasov este recomandat să utilizați mai mult de 2 ori pe an. Trebuie să fie în mod necesar pauze lungi între diete, deoarece, în plus față de numeroasele beneficii ale „protasovka“ are dezavantajele sale. In timpul dietei, în special în primele 2-3 săptămâni, există o limitare în utilizarea proteinelor animale. Prin urmare, cei care au suferit recent de la răceli, boli respiratorii acute, sau a suferit o mulțime de stres, nu puteți pierde în greutate prin această metodă. O alta dieta nu este potrivit pentru persoanele cu deficit de lactaza, atunci când organismul nu asimilează produsele lactate complet. De asemenea, se aplică și persoanelor care au identificat probleme cu sistemul gastro-intestinal. Lucru este că meniul de dieta contine o multime de fructe si legume crude, acid și fibre care provoacă iritații și tulburări. Dezavantajul evident al dietei în care bulion pot fi utilizate doar parțial, numai după a treia săptămână a dietei. În acest caz, peretele stomacului necesita aport zilnic de bulioane conținut redus de grăsime, deoarece calmeaza tesuturile mucoase.
Atunci când o dieta în Protasov primele două săptămâni, este necesar să se limiteze aportul de grăsimi și să mănânce produse lactate cu continut scazut de calorii, cum ar fi brânza de vaci, chefir, iaurt. Este important de a face salate de legume proaspete și pentru a le umple cu suc de lămâie, sucuri de băutură. Fructele in timpul dietei Protasov este, de asemenea, foarte important să se folosească, în principiu, se referă la un măr verde. Dar nu ar trebui să fie utilizate de fructe de mare de calorii. Uita de struguri, mango, prune, banane, caise. Este mai bine să mănânce în fiecare zi, un ou fiert.
Dieta 3-5 săptămâni
Începând cu a 3-a sau a 5-a săptămână a dietei, împreună cu mere, brânză, legume începe să mănânce carne slabă, pește sau pasăre, în porții mici, aproximativ 250-300 grame pe zi. Ce fel de pește pot fi consumate pe dieta lui Protasov? Mănâncă unul care vă place, cel mai important, ar trebui să nu fie prea gras. Acest „protasovka“ foarte similar cu dieta japoneza. La urma urmei, dieta japoneza, si dieta inseamna Protasov consumul de pește în dieta. De asemenea, se coace, gatiti supe, gatiti alimente. Doar nu folosesc deloc unt. Treptat, branza si iaurt in dieta ar trebui să fie redusă, iar cerealele folosite invers. Cook, terciul de ele.
Și alte produse - 4-5 săptămâni
Stim multe despre dieta, ce să mănânce și ce nu este. Dar, în afară de cele deja enumerate mai sus, produsele autorizate in dieta pot fi adăugate produse treptat și alte interzise, dar nu dulce, și produse de patiserie. Dimineața vă puteți bucura de terci de cereale pentru micul dejun, fierte pe un lapte cu conținut scăzut de grăsime. Puteți face, de asemenea, o omletă cu brânză și ierburi, gatiti supa cu carne de pui sau pește supa si salata se poate umple cu smantana sau ulei vegetal. Carne (coapte sau prăjite) pot avea foarte puțin, doar 150 g, mânca legume pentru garnitura (de asemenea, foarte bun). Puteți încerca în continuare desert, dar porțiuni foarte mici.