o alimentație sănătoasă corespunzătoare la locul de muncă, care să ia o

Noi mâncăm pentru a trăi, și să lucreze, în general, pentru același motiv. De multe ori, cu toate acestea, două concepte importante în viața fiecăruia - putere și de muncă - intră în contradicții insurmontabile. La locul de muncă, nu au suficient timp, faptele fără sfârșit, misiuni și încărcare completă. Dar această activitate nu înseamnă că trebuie să mănânci în grabă și ce au. Pot schimba această stare de lucruri sau de produse alimentare sănătoase chiar la locul de muncă nu este posibilă, prin definiție? Estet-portal.com încearcă să rezolve problema.

Proper dietă sănătoasă: produse care permit o mare obține suficient la locul de muncă

Nu toată lumea poate participa la pauza de prânz de lucru la domiciliu pentru a mânca alimente familiare.

De regulă, trebuie să mănânce dreptul la locul de muncă și că astfel de alimente a fost plin, noi oferim unele dintre produsele cele mai practice.

Porridge - și rapid bogate în energie pentru a prepara alimente. În plus, ea este, de asemenea, foarte satisfacatoare. Acest lucru poate fi o hrișcă și fulgi de ovăz. Dacă nu ați avut timp să mănânce fulgi de ovăz pentru micul dejun, este bine să o facă în timpul gustare la prânz. Nu este o opțiune de rău - să mănânce în timpul zilei și hrișcă, care poate fi aburit. Se toarnă uruială cu apă clocotită, se lasă timp de o jumătate de oră, după cald în cuptorul cu microunde, dacă doriți un castron de terci fierbinte, și ați terminat.

Cerealele contin esentiale pentru noastre glucide complexe ale corpului, proteine, vitamine si minerale. Mai multe cereale sunt bogate în fibre, ceea ce este foarte important pentru procesul digestiv.

Pur și simplu pregăti cereale musli, dar ele sunt bogate in calorii. Bine să le mănânce, nuci, fructe sau miere uscate, în general, aromatizante, fără aditivi artificiali.

ouă fierte

Acest produs poate servi ca un fel de mancare separat, și să fie complementare cu garnitura - terci. Gatiti ouăle și să ia acasă cu ei - simplu. Acest lucru consistent, util, rapid și ușor de preparat.

chiftele de pui sau piept de fiert

De asemenea, este plăcut dietetice terci supliment. Carne de pui este bogat in proteine, saraca in grasimi, acizi grași saturați bine. Glutamina conținute în aceasta acționează stimulând activitatea sistemului nervos, ceea ce este extrem de important pentru munca. Carnea se poate fierbe sau abur pentru a găti burgeri. Comoditate în acest caz, este că, dacă nu se poate pune mâncare în frigider, aceasta poate persista bine timp de 4-5 ore, fără ea și nu va merge prost.

Din ea puteți găti, de asemenea, ceva de acasă și ia-l cu tine la locul de muncă. Acesta poate fi: prăjituri cu brânză, budinca, prăjituri, biscuiți și brânză de vaci, etc caș mâncare bună și în formă pură, ea nuci condimentată, miere, fructe uscate sau smântână ... Ai, de asemenea, o gustare frumos, consistent și sănătos. După cum se știe, cheagul este saturată cu calciu și proteine.

Alte produse lactate

Ele sunt, de asemenea, destul de capabil să înlocuiască mesele de casă. De exemplu, puteți bea un pahar de chefir sau iaurt cu o bucată de pâine din făină de grâu întregi, și veți fi în măsură să satisfacă marginea foamei timp de câteva ore. Un exemplu de realizare bun va fi, de asemenea, a fost inferior pe bază de lapte acru sau lapte bătut cu bucăți tăiate de aceeași banana. alimente fermentate bogate în oligoelemente și vitamine pentru a stimula procesele metabolice din organism și de a promova excreția de substanțe toxice.

Fructe, legume, nuci și fructe uscate

Vei simți cu siguranță un val de putere, cu nuci a luat cina. Puteți să-l ia pentru un pumn de nuci diferite. Carbohidratii, primite în compoziția lor, scuti oboseala și acționează aktiviziruyusche asupra activității creierului.

Înlocuiți o masă completă poate, de asemenea, uscat fructe. Ele sunt bine satura organismul, deoarece acestea conțin substanțe nutritive și vitamine.

Beneficiile diferite fructe, după cum știți, mulți nu trebuie să fie distribuite. Aceasta este o gustare dulce minunat, care va avea tot sufletul.

Legumele ar trebui să fie consumate cât mai mult posibil, și cu siguranță mai bine decât în stare proaspătă. Puteți pregăti salate și să ia acasă. O astfel de alimente este incredibil de util, precum și la fel de bun, deoarece nu are nevoie de încălzire.

De asemenea, nu uita de apa obișnuită, care este necesar să se bea încet, pe tot parcursul zilei. Opțiunea Magnificent ar putea fi de a scuti oboseala si ceai verde. Dar cafeaua la locul de muncă în cantități mari, nu este de dorit, deoarece ar fi nerentabil.

După cum putem vedea, pentru a adera la dieta adecvata sanatoasa este pe deplin posibil. După cum afirmă pe bună dreptate medic, este mai bine pentru a preveni o problemă decât să-și petreacă după finanțele și timp pentru eliminarea acesteia. La urma urmei, cei mai mulți oameni pur și simplu nu cred că despre importanța unei diete echilibrate la locul de muncă, dar în cele din urmă pe care doriți pentru a trata ulcere si gastrita. Și toate acestea se datorează neglijenței și lipsei de atenție la propria sănătate. Cu toate acestea, pentru a evita astfel de probleme este destul de posibil, dacă se dorește.

Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
„Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
10 calități neprețuite de sfecla pentru organism

10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
10 beneficii nutriționale de banane
10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate

Despre categoria „Dieta si Nutritie“

„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!