Nutritionistii au spus elevii cum să mănânce - Sănătatea Copilului
Fructele din rația copilului-student trebuie să fie tot anul shutterstock.com
Dieteticienii intervievați de RIA Novosti. Ei au spus cum să se hrănească copiii de școală la corpul copilului primeste necesarul de carbohidrati creier.
Potrivit dietetician copii dimineață Ekateriny Belovoy pentru copii sunt cele mai bune alimente care conțin amidon de hrănire, cum ar fi cerealele, pastele. În acest caz, corpul lor va primi energia necesară.
La școală, în loc de dulciuri și chipsuri, este mai bine pentru a pune copilul un sandwich de pâine de porumb, cu o felie de brânză și legume, spune un expert. Sucuri care contin prea mult zahar, este mai bine să înlocuiască fructele pe care ar trebui să cumpere copilul pe tot parcursul anului. Ekaterina Belova subliniază faptul că studentul trebuie să mănânce cel puțin un fructe și legume fierte pe zi. În cazul în care copilul are posibilitatea să se așeze și să mănânce în mod corespunzător, puteți să-l pregătească pentru placi de salată școală de specialiști.
Șef al Institutului de Cercetare al Departamentului Nutriție Copil de nutriție, profesorul Igor Kon constată că, în cazul în care un copil nu mănâncă micul dejun dimineața acasă, el ar trebui să fie sigur de a împacheta un sandwich cu brânză sau șuncă. Puteți da dvs. iaurt copil, chefir sau iaurt, dar este de dorit ca acestea au fost cu un pai.
Important de alimente elev a fost variată și echilibrată pentru a prezenta în alimente dietetice care conțin o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine și minerale, medici, au observat nutriționiști.
Potrivit Belova, studenții cu începutul anului școlar ar trebui să reducă cantitatea de carne rosie in dieta și de a crește cantitatea de pește și fructe de mare. „Este recomandabil să alterneze în astfel de proporții: 1-2 ori si carne rosie de 3-4 ori - peștele, care, în ceea ce privește valoarea nutritivă este mai utilă de carne roșie este mai dificil pentru sistemul digestiv decât peștii În plus, un număr mare găsit în pește .. bune acizi grași, vitamine și minerale, inclusiv de iod, fosfor, care stimuleaza creierul sa lucreze“, - a spus ea.
Student trebuie să mănânce de cel puțin patru ori pe zi, și cel puțin de două ori ar trebui sa primi mese calde, a spus Igor Kon. Deoarece copilul este la școală de la 4 până la 10 ore pe zi, este foarte important, potrivit medicului, pentru a oferi copiilor o școală mese calde.