nutriție yoghina alimente conștiente

Noi mâncăm în fiecare zi, și nu una de dezordine) Uneori o facem conștient, simțind gustul și aroma alimentelor, uneori - înghiți pe fugă și graba despre afacerea lor. Oricum, produsele alimentare - este o zonă fertilă pentru practica. Există mai multe exerciții și tehnici care ajută la rândul său, o masă în meditație. Și astfel să yoga în viața lor de zi cu zi din apropiere. După yoga, este în primul rând o stare de spirit. Sarcina noastră - să găsească modalități de a ajuta la mentinerea mintea ca clare și bine definite ca in timpul practicii, în afara mat.

1. Rugăciunea înainte de mese.
Aceasta este o oportunitate de a ne reaminti că în viața noastră sunt valorile atemporale, și mai mult - un mod bun de generozitate. Rostind rugăciunea, ne tava mental ca un cadou de o experienta placuta din produsele alimentare (Buddha, profesori, sau cum doriți). Este, de asemenea, un mod de a curăța alimente de la vibratii negative.

Annam Brahma Raso Vișnu,

Pakto Devo Maheshvarah,

Evam Jnatva Tu Yo Bhunkte,

Anna Dosho Na Lipyate.

Înainte de masă, citiți mantra de 7 ori, apoi sufla pe mancarea,
care trece binecuvântare mantra.
Acest act a alimentelor este transformat în nedureros nectar Amrita și longevitate.

„De ce recita“ Om Ah Hum „? Pentru că atunci când spunem silaba „Hum“, atunci toate culorile și miroase a contaminării alimentelor dispar. Când spunem „ah“, mâncarea se transformă în nectar, iar când spunem „OM“, nectar înmulțit. Și mâncarea, transformat în nectar, noi oferim Buddha Buddha Invataturi, Sangha (comunitatea de practică). " Lama Tenzin Dugda

2. Exerciții care ajută are în mod conștient.
Aceste lucruri simple, poate fi făcut de oricine! Încearcă-l și veți vedea că nu mai ești mecanic absorb totul și a început să ajunge să mănânce plăcere reală. În plus, cantitatea de alimente consumate, probabil, să scadă - în timp veți avea timp să simtă că a mâncat.

Simțiți gustul fiecărei piese.
Nu apucați de ștecher, nu înghiți încă piesa anterioară.
Simte aroma alimentelor.
Nu mânca la calculator și vizionarea TV.
Asigurați-vă de micul dejun, prânz sau \ și cina eveniment placut: a pus pe masă și flori proaspete, lumina tămâie, porniți muzica moale.

3. Crearea unei anumite atitudini mentale.

Înainte de a nu poate fi un pic de meditație despre ceea ce mancam pentru a te menține în stare bună și să beneficieze de ființe simțitoare; sau că avem nevoie pentru a satura dezvoltarea de energie; sau că totul este nepermanent, iar corpul, inclusiv, astfel încât să nu fie prea greu pentru el privyazyvatsya-))

P.S. Și ce modalități știi în mod conștient?