Nutriție și exercițiile fizice Brady (iluzii) Pitta, înălțimea și greutatea sa
Cel mai bun film: "Interviu cu un vampir", "Fight Club", "Inglourious Basterds", "Mr. and Mrs. Smith", "Snatch", "Seven", "Războiul lumilor Z", "Rage".
actorul și producătorul american Brad Pitt este, probabil, una dintre cele mai strălucitoare stele de la Hollywood. Pentru sale de 50 de ani, a reușit să ia parte la împușcarea mai mult de 6o de filme de animație și filmov.Laureat de atribuire „Globul de Aur“, nominalizat la mai multe și în cele din urmă proprietarul fericit de „Oscar“ și multe alte onoruri. În ciuda faptului că natura actorului are un fizic slab, ecran corpul său impresionează cu ușurare și musculare ei. Brad Pitt a acordat în mod repetat titlul de „cel mai sexy bărbat de pe planetă“. Cum a fost posibil actorul nu are date atletice deosebite pentru a obține astfel de rezultate amețitoare?
Pregătirea Breda Pitta pentru "Fight Club"
Pentru prima dată atenția publicului la corpul său a atras Brad Pitt în filmul „Fight Club“, unde a jucat rolul lui Tyler Durden. Corpul lui personifică sol foarte mijloc căutat de mulți - nu trupul prea pompat, dar nu și cu starea mușchiului amorf distrofic. Pe ecran vom vedea nu halterofil excesului de greutate, dar luptator atletic macră. Pentru a crea o astfel de imagine, actorul a trebuit să transpire pentru câteva luni. Ce fel de formare au fost Tyler Durden?
Brad Pitt antrenament
Una sau două zile pe săptămână, actorul a fost implicat în programe de antrenament cardio, iar celelalte patru zile dedicate puterea de formare. Fiecare exercițiu se realizează în trei seturi de 15 repetari intervale de un minut între fiecare picătură pe seturi-tehnica. Pentru creșterea musculară eficientă ultima repetare a fost necesară pentru a efectua „la maxim“, încercând să reducă la minimum musculare - astfel încât acestea să se adapteze la stres și să devină și mai puternic.
Exercitii pentru piept:
banc de presa (crescând greutatea tijei cu fiecare abordare: 75-90-100 kg)
apăsați tijă în pantă (40-45-60 kg)
presă într-un simulator în pantă (40-45-60 kg)
push-up-uri (3 seturi de 15 ori unul de abordare poate fi înlocuită cu flotări 25)
amestecare arme pe bloc (30-35-40 kg)
Exercitii pentru spate:
trage (3 seturi de 15 de ori, de asemenea, este posibil să se înlocuiască o abordare cu pull-up-uri 25)
curea Rod pentru a sta (30-45-60 kg)
Rod așezat în jos unitate (60-70-75 kg)
tija de împingere între picioarele (35-40-50 kg)
Exercitii pentru umeri:
up-uri gantera "ciocan" (13-20-25 kg)
extensii triceps în simulator (30-40-45 kg)
antrenament cardio. de obicei, a constat din care rulează pe o bandă de alergare pentru puls de o oră, 80-90% din maxim.
Dieta Breda Pitta pentru "Fight Club"
Pentru a crea un relief, în plus față de formare, actorul a trebuit să meargă pe o dieta bogata in proteine din carne, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine shake-uri și baruri, 5-6 mese pe zi. Prezența carbohidrati in dieta a fost redus la minimum. Singurele excepții sunt surse de fibre, cum ar fi cereale integrale (fulgi de ovăz, orez) și legume necesare pentru buna digestie. De obicei, micul dejun Brad Pitt a constat din 6 albuș de ou, 75 grame de fulgi de ovăz cu stafide si un shake proteic. Ca de dimineața zilei de Sneek conserve de ton servit cu tortilla cereale integrale. actor de prânz ar putea mânca 2 piept de pui, o alegere: 75-100 g de orez brun, sau aceeași cantitate de legume verzi. Mese gustare constat dintr-un bar sau proteine shake de proteine cu o banana. În urma programului de antrenament Brad Pitt bea un alt shake de proteine și am putea mânca o banană, pentru că după exercițiu, organismul are nevoie de proteine și carbohidrați. Pentru cină, actorul ar putea mânca pește sau de pasăre pe grătar, orez brun, o mare parte din salata si legume verzi. După cină, a fost posibil să mănânce conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau un cocktail de cazeină. Datorită acestei simbioză de dietă și exercițiu fizic, in timpul filmarilor la „Fight Club“, procentul de grăsime actor a fost doar 5-6%.
Exercitarea si dieta Breda Pitta sa joace in „Trei“
Pentru rolul războinicului mitic semizeu Ahile în filmul actorului „Troy“ a luat pentru a scăpa de falduri excesul de grăsime și de a obține cel puțin 5 kg de masa musculara. Brad Pitt a apelat la programul de formare anterior bine dovedit pentru filmarea de „Fight Club“. Tyler Durden pe ecran apare numai cu pieptul dezgolit, în timp ce războinic Ahile ca un tribut adus la moda Greciei antice, în toate rasfat pentru o lupta, intermitent o pereche de picioare musculare goale. Acesta este motivul pentru care programul de formare a suferit astfel de schimbări, reducerea numărului de repetiții la 10-12 și adăugarea de exercițiu în picioare. Ahile a cerut punerea în aplicare a formării de la 3 până la 5 seturi de 8-15 repetari de exerciții pentru a dezvolta mușchii picioarelor. Actorul a facut extensii de picior pe o mașină, buclele masina de picior, ridică piciorul de pe degetele de la picioare atunci când așezat și în picioare, precum și sta-up-uri, care sunt alternate săptămânal cu picioarele zhimom. Deoarece natura ectomorful, Bredu Pittu a fost foarte dificil, nu numai pentru a construi masa musculara, dar, de asemenea, să o țină în urma.
Cum de a re-crea alinarea lui Ahile însuși?
Ideal de relief al trunchiului semizeu lui Ahile din „Troia“ sunt preocupați nu numai mintea femeilor, dar și bărbați - greu nu vrea să aibă același corp musculos de lux. Dar numai o singură dorință nu este de ajuns. De exemplu, Bredu Pittu a durat aproape un an, în fiecare zi, mai multe ore pe zi, implicat în greutate de formare, care rulează, yoga și garduri. El a renunțat la fumat și a urmat cu strictețe dieta compus. munca de zi cu zi grea pe corpul său, talentul care acționează și carisma naturală a face Breda Pitta unul dintre cei mai atractive din univers.
Stil Rezumat
Bred Pitt un prim exemplu de faptul că, în ciuda predispoziția naturală a progresului și Dătător slăbiciune greu în puterea de formare, dedicare, dorinta si perseverenta ajuta mereu pentru a atinge acest obiectiv!